食事制限

「ダイエット方法検索する時に、基礎代謝って言葉聞くけどなんなの？」 「なんで基礎代謝って大事なの？」 「基礎代謝大事なのは分かったけど、計算方法わからないんだけど・・・」 こんな疑問に答えます。 ✅本記事の内容 ・小デブの僕がダイエットで痩せた方法 ・基礎代謝の知識、計算方法 小デブの僕がダイエットで痩せてきた話 腕とかは細いのにお腹がボヨンッと出てて、何度も何度もダイエットを決意して食事抜いてみたり、家の周りランニングしてみたりしたのに全然痩せないってループを毎年繰り返している人いませんか？ そう、私です（笑） 見た目はそこまで太っていないんですけど、Tシャツとか薄着になるとお腹がポヨンとし…

おいしいオートミール！ ダイエットしたいけど続かない…。 それならオーツ麦がおすすめ！食べやすいから続けやすいよ！ 目次 ☆あれ？私太った？ ☆今までやってみたダイエット法 ☆2週間で２ｋｇ減量成功！ ☆ダイエットの効果 ☆友人の紹介でオートミールを始める ☆オートミール美味しい！！ ☆オートミールのおすすめ商品 ☆こんなお手軽なオートミールも！ ☆あれ？私太った？ コロナ禍で家にこもりがちになって 気がついたら…太ってました。 散歩がいいとよく聞きますが、 散歩さえも苦手な私。 そんな時に出会ったのが オートミールでした。 ☆今までやってみたダイエット法 間食抜き →反動がきて食べる。 間食…

まず痩せるには食事制限！と言う考えはちょっと置いといてもらって（人にもよりますが） 自分の1週間の食生活と運動量と睡眠時間を書き出してみましょう。 私も産後なかなか体型が戻らず、キエエエエエエエーーとなっていましたが １日の食事や睡眠などを書き出してみたら、圧倒的に栄養不足&睡眠不足だったので （睡眠時間：3時間おきの授乳のためそもそも寝てない。 朝はご飯と納豆のみ。合間にアイスとかチョコパイ摂取。昼食食べない。水分もそんなに摂らない。 晩御飯もご飯、おかず少々のみ。運動なんてちょっと買い物行くくらいだし、公園行くと言っても自分が遊ぶわけではないので大してしてない） そりゃ痩せないし貧血起こす…

こんにちは！潰瘍性大腸炎という病気を患い、食事制限が必要な生活を1年以上続けているデンノウです。 食事制限が必要になると、限られた食材でどんな献立にしようか、サクッと手軽に作れないか、以前と同じような似たレシピを作れないかなど、料理で苦労することが多いですよね。 そんな生活の中で新しい食材やレシピを探求することで、食事を楽しみながら健康管理をする方法を見つけました。 このブログでは、わたし自身が実際に試してきた食品や商品、おやつの選び方、料理のテクニックなど、日常の食事で役立つアイデアを紹介していきます。 なにかしら参考になれば嬉しいです！ 潰瘍性大腸炎のおいしい食事と日常の工夫 大前提として…

本日の基礎情報 体重：44.5kg ウエスト：58.5cm 摂取カロリー：943kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） ダンス20分（へたっぴのへにょへにょダンス……） 散歩15分 本日のお食事内容振り返り 朝：ご飯、鶏むね肉（茹で）、納豆（パキッと！） 昼：お弁当（ご飯、むね肉、にんじんフライ） 間食：カフェモカ 夕食：↓ お茶碗小さく、控えめに。 豆腐入りの味噌汁で栄養バランス……？ 本当はタンパク質管理もしなきゃいけないんだけどね、ちょっとめんどくさくて……。とりあえずカロリーだけ。 ちょっとお腹減ったけど、明日の朝ごはんを美味しく食べるために寝ちゃう。 本日の振り返り 今…

5/20土 今朝体重を測ったら4kg落ちていました。 最近炭水化物を制限しているのと、お菓子をやめてジュースも飲んでいません。 あとは半身浴をしっかりするようになりました。半身浴は汗をたくさんかくのですごくおすすめです。 この調子で無理をせず健康的に痩せていけたらいいなー。 今日も1日がんばりましょう。 今はしゃぶしゃぶが食べたいです笑。 ありがとうございます。

正しいフォームで行う 筋力トレーニングをする際は、正しいフォームで行うことが重要です。 正しいフォームで行うことで、効率よく筋肉を鍛えることができ、怪我を防ぐことができます。フォームがわからない場合は、トレーナーに指導してもらいましょう。 一般的に筋肉の伸縮がきちんとできていないことが多いようです。 できているつもりでも意外と浅い筋トレをしてる場合もあります。 しっかり伸ばし しっかり縮める とよいみたいです。 適切な負荷で行う 筋力トレーニングをする際は、自分の体力に合った適切な負荷で行うことが重要です。 負荷が強すぎると怪我をしやすくなり、負荷が弱すぎると効果が出にくくなります。 自分の筋…

生活習慣病を発症したくないなら、日頃の暮らしを正常化しなければ駄目だと思います。運動を行なうようにし、栄養バランスを考慮した食生活を送ってください。疲労回復、免疫力正常化、コレステロール値の改善などなど、数多くの健康効果を期待することが可能な健康食品と言ったら、ローヤルゼリーだと言っていいでしょう。健康食品には諸々の種類が流通しています。ドリンク型、ビスケット型、サプリメント型などを入手できますので、一人一人の目的に合致したものを選定してください。女性の人の中には便秘で困惑している人が予想以上に多いです。もしもご自分も頭を抱えているということなら、ほどよい運動を取り入れることにより腸の蠕動運動…

※写真はフリー素材を使用し、イメージです。 eLifeのダイエットオンラインで医師による処方ラク痩せ体質に！ eLifeは経験値豊富な医療従事者との相談が可能 eLifeのダイエットオンライン診察は朝から夜まで土日も診療可能 eLifeはプライバシーを重視している ↓詳しくはこちらから↓ ダイエットとは、自分自身との闘いではないでしょうか。 おいしいものをいつでも、好きなだけ食べたい！ 甘いものは別腹で、甘い飲み物も飲みたい！！ 等、色々な欲と日々戦っていかねばなりません。 しかし、ひとたび痩せなければならないとなった時、運動や食事制限などいろいろな葛藤と過ごしていかねばなりません… しかし、…

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 チートデーってどういうのを皆さんは聞いたことがありますか？ チートの意味は、騙すなどの意味があり、チートデーは脳や体を騙す日と訳す事が出来ます。 チートデーの目的は、主に2つあります(^^) １つ目は、ダイエット中に代謝が落ちてしまうのを防ぐため。 2つ目は、ストレスの軽減や、 モチベーションを上げる目的があります。 ただ 、チートデーは、 何でも食べていいとは言われていますが、できれば意識してほしいことがあります。 それはなるべく 炭水化物や糖質を取るということです。 チートデーの１つ目の目的に 基礎代謝を上げるということがあります。 食事制限をしていると、だん…

今度こそダイエット・ボディメイクを成功させたい！もっと安く通いたい方には、長野市パーソナルジムE9th PRIVATE GYM ・30歳を超えて痩せにくくなった・産後に体重が落ちずに悩んでいる・ちょっと食べただけでリバウンドする・情報が多すぎて何が正しいのか分からない・姿勢が悪く、見た目に自信がない・慢性的に身体が重い、痛いなど日常動作を楽にしたい・安いパーソナルジムを探している・最後のダイエット、ボディメイクにしたい方 こんな悩みに朗報です。 ここがすごいです！・初心者～ヨガの先生、現役アナウンサーまで通う実力派のパーソナルジム・テレビ出演、ボディメイクコンテストの優勝者が監修、自然に結果が…

ダイエットに効果のある運動とは？本気で痩せてみたいので詳しく教えてほしいです。 こういった疑問に答えます。 ＼ このブログを読むメリット ／ ・ダイエットに効果的な運動が分かる！ ・ダイエットの本質が分かる！ ・ランニングの良さが分かる！ 体重 54~58kg 代を無理せず 4 年ほど維持できているので、いろいろとアドバイスできるかなと思います。 というわけで、早速本題について詳しく見ていきましょう。 ダイエット効果のある運動とは？【結論：ランニングです！】 ますは、ダイエットに効果的な運動について詳しくお話ししていきます。 そもそもダイエットとは何ぞや？ ダイエットとは、食事の内容をコントロ…

157㎝ 57㎏になって何とか体重を減らしたい、でてるおなかを引っ込ませたいと決意した30歳一歩前女。いろいろみたりきいたり、試したりしてる途中なので「はえー、なるへそ」と思ったことをメモ。 脂肪は皮下脂肪からつき、皮下脂肪がぱんぱんになったら次内臓脂肪としてつく。それもぱんぱんになったら、つぎは肝臓につく。つまり、 皮下脂肪→内臓脂肪→肝脂肪 の順でつく。 落ちていくのはその逆で、 肝脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪。「筋トレしてもなかなか減らない、食事制限してもなかなか減らない。なんでやねん」というのは、それぞれつく部位によって落とし方がちがう。こういう理由があるからかも？ちなみに、つまめる肉は皮…

福辻鋭記 血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD 実際はどうなの？体験談福辻鋭記さんの血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD悩みが改善するって話題だね。たった５分の「ストレッチだけ」で血糖値改善をサポートし辛い食事制限や運動から解放される方法って言っているから興味を持ったけど・・・なんか怪しいって気もして、迷ってるところ。⇒実践してみた感想を確認してみる開発に一年以上を費やし、開発した、私の11万件以上の施術実績と世界保険機構が医学的な効果を認めている、東洋医学のエビデンスに基づく、自力で血糖値を下げる方法らしいよ。福辻鋭記の「血糖値をラクして下げる方法、糖尿病…

相方・あささんに発症した難病は 「好酸球性多発血管炎性肉芽腫症」というものです 私のざっくりとした認識ですが、「自分の免疫で自身の血管を傷つけて炎症状態」です。 メカニズムとしては花粉症とよく似ている印象ですが、原因がはっきりしない点と傷つけられる血管の範囲が全身なので気づきにくいという点が違うといったところでしょうか 詳しくはこちら www.nanbyou.or.jp 気管支炎の症状と、手足にできたイボ、発熱に全身の痛み これらの症状がすべて１つの難病由来のものとは夢にも思わず、一つ一つの症状に対応する診療科への受診を相方にすすめていました 相方自身もこれらの症状が関連しているとは思わず、な…

病気になっていつまで生きられるか分からないしiDeCoはいいかな…という気持ちと、老後が不安だし2000万くらいは貯めておこうという気持ちがあり、どっちやねんと思いつつぼんやり生きている。まあ、そんなに稼いでいるわけではないからNISAで十分ではあるかもしれない。新NISAも始まるのでもうこれだけで良いでしょう。 血液透析患者の予後については楽観的な話も悲観的な話も、ネット上にはなんでもあるけれど日本の透析医療は移植が(法的に)弱い分進んでいて30年以上透析している人も普通にいるし、当時よりは今の方が進歩しているものもあるので合併症などなければ人並みには生きるんじゃないかという気もしている。な…

5月終わったのはさすがに「嘘乙」すぎるだろ。6月終わったら今年が半分終わっちゃうよ。先月は……当社比で人と会って……楽しかった。そして疲れた。 仕事のこと。4月から引き継いだ顧客の案件が一通り回せるようになった感じ。6月からまた顧客が増えて……不安しかね〜。しかし職場の評価面談で（リップサービス込みだとは思うが）とてもよくやってくれてる、昇級のスピードも最大だと思ってくれていい、みたいなことを言われて、すっかり木に登る豚になりました。仕事と愛憎関係にならない程度に頑張ろう。 あとは、フィットボクシングをまあまあ真面目にやった。31日中24日？ ダイエットコースで20分をデイリーにして、土日と元…

ダイエットは、多くの人が挑戦するも、なかなか成功しないものです。しかし、効果的なダイエット方法を押さえれば、無理なく痩せることができます。 ここでは、効果的なダイエット方法をいくつかご紹介します。 食事を見直す ダイエットで最も重要なのは、食事です。カロリーを摂り過ぎないように、食事の量を減らしたり、カロリーの高い食品を避けたりしましょう。また、野菜や果物などの食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取することで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。 スリムアップスリム シェイク ショコラ 360g アサヒグループ食品 スリムアップスリム Amazon 運動をする 運動は、ダイエット…

■前回(その4) 【R4.10月】入院。その4 - ℃ｴﾋﾞｿﾞﾘｰﾇの海底散歩* ………………＊＊＊……………… 【入院生活5日目】《3度寝の民》 ・昨晩23時半には寝に入るが2時半頃にトイレに起きる。その後すぐ寝るがまた4時半に起きる。3度寝した後7時過ぎに起床( σω-)~ﾟ ・遂に！今日からおかゆ→普通の白米！🍚✨🙌 ▼お魚とおみそ汁とか最高だ🥳 ………………＊＊＊……………… 《先生の回診》 ・お医者さんの回診があり、すんなりと本日の午後に退院決定〜！🙌 ・明日からすぐ職場復帰しても良いか？と尋ねると職種を聞かれ、激しく動くような仕事でないなら寧ろ少しくらいは動いた方が良いとの事なの…