こんにちは、あっちこっちです。 実は最近、健康診断の結果を見てちょっと反省…。「内臓脂肪、そろそろ本気でどうにかしたい!」と思い、生活習慣の見直しをしています。 お酒好き、特にビール党の私は、**「もしかして私の内臓脂肪、ビールでできてるんじゃ?」**とちょっと笑えない状況😅 今回は、自分のためのメモもかねて、内臓脂肪を減らすためにやるべきこと&逆効果なNG行動をまとめてみました。 🍀 内臓脂肪を減らすために大切なこと ① 食事の改善(まずはここから!) 野菜&タンパク質中心の食事 糖質は控えめ(特に白米・パン・パスタ) 良質な脂質を意識(アボカド、ナッツ、オリーブオイル) よく噛んで、ゆっく…