脂肪

こんにちは。きのひです。 「ダイエットも健康も肝臓こそすべて」 尾形 哲 著 を読みました。 2022年8月15日 初版発行 著者の専門は肝臓外科医。 これまで20年以上肝臓疾患の治療にあたってきました。 肥満・脂肪肝専門外来「スマート外来」を開設し「肝臓をいたわる」食事を提案している。 現在、日本人成人の三人に一人が「脂肪肝」だそうです。 「脂肪肝患者の一部はまったくお酒を飲まないにもかかわらず脂肪肝炎から肝硬変、肝がんとなることが知られている」 なんとなくお酒を飲みすぎなければ肝臓は大丈夫かと思っていました。 でも「肝機能の低下は自覚できない」 少しずつ悪くなるので体調の悪化に気付きにくい…

「最近、頭痛に悩まされていませんか？特に40代の女性は、ホルモンの変化やストレス、生活習慣が影響しやすい時期です。そんな時、食べ物が頭痛の緩和にどれだけ効果を持つかご存知でしょうか？今回は、頭痛を和らげる食べ物とその効果についてご紹介します。」 頭痛を和らげる食べ物 1. 知っておきたい！頭痛の原因と食生活の関係 頭痛の原因はさまざまですが、ストレスや睡眠不足、脱水症状、そして食生活が大きな要因となることがあります。特に40代女性は、ホルモンバランスの変化によっても頭痛が引き起こされることがあります。食生活を見直すことで、頭痛の頻度や強さを軽減できる可能性があるのです。 2. 頭痛緩和に効果的…

ダイエット中は体重計の数字だけに注目せず、体からのサインにも敏感になりましょう。減量が順調に進んでいるとき、体は明確なシグナルを発してくれます。 服がゆるくなった 太っているときは大きめサイズの服がぴったりだったのに、ダイエットを続けていると体重が減っていなくても服が緩く感じることがあります。これは体脂肪が減少し、筋肉が増えている証拠です（筋肉は脂肪より体積が小さいため）。体のラインが引き締まり、シルエットが整ってきています。 食欲が安定してきた ダイエット中は高カロリー食品を控え、バランスの良い食事を心掛けるため、最初は強い空腹感を感じることもあります。しかし、続けていくうちに間食や高糖質・…

ここ数日、フォロワーの方から相談を受けました。「毎晩スープ一杯しか飲んでいないのに、体重計の針がまるで接着剤で固定されたかのように、何ヶ月も変わらない」と。これは多くのダイエット実践者が直面するリアルな悩みです。 実は、自分に甘いわけでも、努力が足りないわけでもありません。ただ、体の代謝が持つ"隠れた落とし穴"にはまってしまっているのです。今日は「食事を減らしているのに痩せない」その真相を解き明かしていきましょう。 一、基礎代謝の"休眠モード"：食事制限が逆効果に？ 人は毎日少食にしてはいけません。三食の中で1回だけ少し食べることを選び、他の2回はしっかりと食べ、十分なタンパク質を摂取すること…

皆さま こんにちは～😊 見に来てくださり ありがとうございます🙏🏻 なかなか減りませんね 長年かけてたくわえた脂肪たち・・・ これが貯金なら嬉しいんですけどねぇ 貯金は使えば減る とゆうことは、脂肪も使えば減る やっぱり運動かー って やーっと気づきました（遅いよねー） リンパ流して 軽く動いて 食事内容も見直して お酒は週３回まで！ 現在：150cm 57.8kg 目標：150cm 50kg のんびりガンバるー

肥満について考えよう① 今日は肥満について考えていきましょう。 肥満とは、脂肪が過剰に蓄積した状態です。 この脂肪組織というのは単なるエネルギーの貯蔵庫ではなく、内分泌器官でもあります。 つまり、脂肪組織はホルモンやその他の因子を分泌し、身体の調整に関与しています。 これは1994年にレプチンというホルモンが発見されたのがきっかけと言われています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 脂肪から分泌されるホルモン さて脂肪組織から分泌されるホルモンには様々なものがありますが、前述のレプチンやアディポネクチンといったホルモンが特に有…

あけましておめでとうございます。 昨年は多くの方にTimのブログを訪問して頂き、感謝しております。 2025年も健康テーマを中心になるとは存じますが、自分らしく生きるために必要な情報を共有して参りますので宜しくお願い致します。 血糖値の管理は、健康な生活を送るために非常に重要です。特に糖尿病や血糖値の不安定な方々にとっては、食事が血糖値に与える影響を知ることが不可欠です。しかし、食事で血糖値をコントロールする方法は、一般的に知られているものだけではなく、意外に知られていない方法も多く存在します。今回は、血糖値を上げない食事法として、意外と知られていない5つの方法とそのメカニズムについて詳しく解…