食事法

今回は、体にも脳にも良い食事法についてお送りします。 体も脳も健康に保つために、食事にも気を付けていきたいですね♪ ＜糖質制限はお勧めできません＞ 昨今の研究で、糖尿病や高血圧などの生活習慣病によって、認知症になりやすくなることが明らかになってきました。 最近は、ダイエットや生活習慣病対策として、「糖質制限」を行う方が増えています。 しかし、シニア世代の方には、やみくもな糖質制限はお勧めできません。 体に必要な栄養素が足りなくなり、脳にも十分な栄養がいかなくなるなるからです。 ＜バランスの良い食事を摂ること＞ 脳にも良い食事は、できるだけ多くの栄養素をバランス良く摂ることです。 とはいえ、かつ…

美容・健康ネタです。 シェーカーを100回降っても解けないくらい、溶けにくいプロテイン だとしても、ちゃんと溶かす方法です。 プロテインって溶けにくいの、ありますよね？ 特に、安いやつ・・・。 別に溶けなくても、溶けた液体で固まりをごっくんして飲み込んでしまえば良いんですけど、出来ればちゃんと溶かして飲みたいですよね。 道具は、混ぜる入れ物と、混ぜる物、だけです。 私は小さめのマグカップと、小さい泡だて器？を使っています。 こんなの↓ 入れ物はお茶碗でも、混ぜるのは箸の太い方でもフォークでも大丈夫です。←実験済 小さい泡だて器は100均で買いました。 入れ物にプロテインを入れます。 そこに、水…

全粒穀物、野菜、果物、ナッツ、豆類を積極的に取り入れること（イメージ） 「最近、疲れが取れない」「お腹周りが気になる」—これらの悩みの根源は、私たちの腸内環境にあるかもしれません。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫機能や代謝、そして老化のスピードに深く関わっていることが、最新の研究で明らかになっています。 今回は、腸内細菌研究の第一人者である京都府立大学の内藤裕二先生が提唱する知見を基に、最新の科学的根拠を加えて、老化や肥満を防ぐための画期的なアプローチをご紹介します。 第1章：老化は「影響を及ぼせるプロセス」である かつて老化は不可避な現象だと考えられていました。しかし、腸内細菌研究の進展によ…

健康ネタです。 私は普段からプロテインを飲んでいます。 理由は、 美容と健康の為。 で、昨日(2025/8/15)イトーヨーカドーで LEGEND不二家セット なるものを発見！✨ ミルキー風味と、ミルキーココア風味💛 めっちゃ美味しそう✨ ↓プロテインに関してはこの動画を見ると解り易いです♪ www.youtube.com 欲しいと思っていたシェイカーも付いてる！！ （今までシェイカーを使わずに飲んでいた） 600ｇのプロテイン2個(1200g)とシェイカーで 4276円！！！ ネットで調べたら、このプロテイン、1kg(1000g) 4580円！！！！ [PR] 【LINE登録で最大1000円…

3日で変化！臭いオナラを減らす食事法とは？ 臭いオナラ解消の食事法 3日で変化！臭いオナラを減らす食事法とは？ こんにちは、皆さん。日常生活の中で「あれ、今のおならが思ったより臭かった...」と焦った経験はありませんか？電車やオフィス、パートナーと一緒にいるときなど、突然のおならの臭いに冷や汗をかいた方も多いのではないでしょうか。 実は、おならの臭いは私たちの食生活と深く関係しています。そして朗報なのは、たった3日間の食事の見直しで、その臭いを大幅に軽減できるということです。 この記事では、なぜおならが臭くなるのか、そのメカニズムから、すぐに実践できる食事法まで、科学的根拠に基づいて詳しく解説…

代謝とは？仕組みを分かりやすく解説！ 代謝が低下すると起こるデメリット 代謝を効率よく上げる食事法のポイント 基礎代謝を高める効果抜群の運動方法 生活習慣で代謝をアップ！毎日できる簡単テクニック 代謝が上がるまでの期間と継続のコツ まとめ｜代謝を上げることが健康と美を叶える近道！ 代謝とは？仕組みを分かりやすく解説！ 代謝とは、体内で行われるエネルギー消費や栄養素の分解・合成といった一連のプロセスのことです。簡単に言うと、食べたものをエネルギーに変えて、体を動かしたり維持したりする活動の総称です。代謝が高いと、同じ生活でも太りにくく、健康的な体型をキープしやすくなります。

一物全体食の理念と新たな視点 一物全体食の特徴とそのメリット 実践へのアプローチ：具体的な食材の活用法 環境と健康への影響：持続可能な食の未来 まとめ：一物全体食で広がる健康と食の可能性 一物全体食の理念と新たな視点 一物全体食とは、食材の捨てられがちな部位も含め、食材そのものの全てを活用する食事法です。この考え方は、単に栄養素を補給するだけでなく、食材が本来持つ豊かな風味と多様な栄養価を最大限に引き出すことを目指しています。従来の調理法では見落とされがちな部分に着目することで、健康と環境の両面にメリットをもたらすのです。