生命維持のために消費する必要最小限のエネルギーのこと。 心身ともに安静にしている状態でも、内臓を動かしたり体温を維持したりするために消費される。
空腹時(食後12〜15時間経過後)に20℃の室温で静かに横になり目覚めている(目を開いている)状態のエネルギー代謝。 骨格筋、22% 肝臓、21% 脳、20% 心臓、9% 腎臓、8% 脂肪組織、4% その他、16%
どうもぜい肉まんたろうです。 最近また体重が落ちなくなりました。 現在は朝起きて測ると84㎏なのだがそこから随分変わらない。 今までの食事管理ではもう限界なのだろう。 ちなみにわかると思いますが体重を落とすには摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せる。 しかしよく間違えられるのは運動もせずただ食事を取らない選択をすることだ。 俺が行きついた答えは、筋トレ等で基礎代謝向上と食事管理で筋肉を落とさず脂肪だけ落とすのが本当のダイエットなのだと学んだ。 まずはダイエットで一番重要な食事管理から説明していこう。 まずは炭水化物だ。 太っている人はとにかく炭水化物の取りすぎが原因の一つとなっている…
ブログ(レコーディングダイエット)を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 基礎代謝の見直し。 毎朝のご飯について。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験) 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 朝ご飯 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com
水を飲む女性 「水ダイエット」は適切な水分を摂取して、身体の新陳代謝を整え、痩せやすい身体を作る方法。いわゆる「水デトックス」です。 いくつかの決まりごとはありますが簡単に実行できて続けやすい方法です。 水ダイエットに取り組む:水を飲むだけで痩せるの? 水ダイエットに取り組む:水はなぜ必要なのか? 水ダイエットのやり方の要点 無理なく水分を取れるタイミング 水ダイエット、これだけは注意しよう! <まとめ> // // 水ダイエットに取り組む:水を飲むだけで痩せるの? コップ一杯の水 業界最安値級!ウォーターサーバーならアクアセレクト 結論を言えば、 水を飲めば体重が減るというよりも、デトックス…
こんにちは。 近年ではボディメイクに対する意識が高い人が増えて、みなさん知識をつけられていますし、ボディメイクの指導者なんかにとっては、わりと基本中の基本みたいなお話なんですが、チラッと書いたことはあったものの1つのテーマとして取り上げた事はなかったなあ・・・と思い、今さらながら今回は「ダイエット後にリバウンドがなぜ起きるか」のお話。 まずダイエットの基本って言うのは摂取カロリー<消費カロリーにすることです。これはもう、基本中の基本、消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限りは体脂肪が減る事は生理学的に絶対にありえません。マッサージをしようが、岩盤浴に入ろうが、体脂肪は減りません。(リラクゼー…
「運動すれば代謝が上がり、痩せる」というのは、多くの人が信じている常識です。しかし、最近の研究では、運動によって代謝が下がる可能性があるということが示唆されています。今回は、この意外な事実について、科学的根拠を交えながら詳しく解説していきます。 運動と代謝の関係:これまでの常識を覆す研究結果 長年、運動は基礎代謝を上げることで脂肪燃焼を促進し、体重減少に効果的であると考えられてきました。しかし、近年、この常識を覆すような研究結果が発表されています。 運動による代謝低下説: 長期的な激しい運動は、体がエネルギー消費を抑えようとする適応を起こし、基礎代謝が低下する可能性がある。 特に、極端なダイエ…
A. 体温が1℃さがると、白血球機能(免疫)は、37%も低下、基礎代謝は12%も低下、 体内酵素の働きは50%も低下します。 癌やアレルギーを発症しやすくなります。
本日も一日 お疲れ様です。 心が安定して身体の不調が改善されると自然と人の身体は適正体重になるのですが脳の誤作動 読んで頂けるとめちゃ励みになります。 フィットネス全般、健康運動指導に携わるお仕事をしています。金曜日担当まみーごです。今回はストレスなくダイエットができるお話です。 血管年齢が若ければ見た目も中身も若い 見た目年齢を大きく左右するのが肌の状態です。 血管が全身の皮膚な重要な理由 一般的には加齢とともに 血管にダメージを与えて老化させる大きな要因は2つ 老いる人の食事の習慣として代表的な3つ 65歳以上の高齢者、2020年は3617万人 年代別に 最も気にかかる傷病から 成長ホルモ…
おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日の雨が過ぎ、気温がグッと秋らしくなってきました🍁 涼しくなってくると、いろいろ出かけたくなります🐿 実は、気温が下がりると『痩せやすい』と言われています✨ 私の勝手なイメージで、『夏は汗をかくから痩せる』、『冬は脂肪を溜め込むから太る』って思っていたんですが・・・ 逆だったんです😳 今日は、季節毎のダイエットについてお話したいと思います🙋♀️ 最後までお付き合いよろしくお願いします😊 【もくじ】 今日の体組織 食事メニュー 【朝】 【昼】 【間食】 【夜】 運動 【朝】 【夜】 なぜ夏は痩せにくいの? ✔️基礎代謝の低下 ✔️食生活の変化 ✔️睡眠…
非運動性熱産生(NEAT)とは? NEATの意味と健康への影響 NEATと基礎代謝の関係 NEATの増やし方と実践例 NEATが糖尿病予防に与える効果 NEATの個別例:日常生活での具体的な実践方法 NEATの増加がもたらす長期的な効果 まとめ 非運動性熱産生(NEAT)とは? 非運動性熱産生(NEAT)は、日常生活で行われる運動以外の活動によって生じるエネルギー消費を指します。例えば、歩く、立つ、掃除をする、仕事中に体を動かすなどの活動がNEATに該当します。NEATは基礎代謝に次いで大きなエネルギー消費の要素であり、個人の代謝率に大きく影響します。 最近では、糖尿病などの生活習慣病の予防や…
パーソナルジムVISTAです! 今回のテーマ 【痩せる太る仕組み】 です。 なぜ太るのか?どうやったらやせるのか? 結論は、 摂取カロリーより消費カロリーが上回ると痩せます。 摂取カロリー=食べた物(飲んだもの)のカロリー 消費カロリー=基礎代謝(動かなくても1日に消費するカロリー)+消費カロリー(動いた分) すごく簡単ですよね! 痩せない(太る)人は食べすぎ(飲みすぎ)な人です👆 薬を服用されていたり、病気の方は除きます。 食べる量(内容)を良くして、適度な運動をすれば必ず痩せます!一人で頑張れない方は、パーソナルジムVISTAにご連絡ください(^^)/ ※店舗は京都の福知山市ですが、オンラ…