基礎代謝

どーも。 むーにーまんです！！ 今回は『 基礎代謝と健康 』についてです。 基礎代謝って体育・保健の授業で聞いたけどなんだったっけ？と思われている方は意外と多いのではないでしょうか？？ 先に結論言っちゃいます。 基礎代謝と健康は切って離せない密接な関わりがあります。 今回は『基礎代謝が下がる原因とは？？』『基礎代謝が下がるとどうなる？？』についてご説明していきます！！ さっそくですが、まずは『基礎代謝はざ下がる原因とは？？』についてご紹介致します。 そもそも基礎代謝とはなんぞや？ と思われている方もいると思いますので、簡単にご説明させていただきます。 基礎代謝とは、生命活動を維持するために生体…

寒いけど、天気は良さそうな朝。 絶賛、筋トレメニューを思案中であるが、これまでより負荷がかかる運動にしていく。 筋肉痛にならないので、負荷が足りないと思ったので。 やる前よりは若干引き締まってきたような気がする（笑）が、筋肉の形成には至っておらず、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げていくことを目標としたい。 なので、しばらくは試行錯誤でやっていこうと思う。 ただ、何も運動してこなかったぐーたらな体から、運動することを習慣化できた点については、自分を褒めてあげたい。 まだまだ体重は減ってはいないが、継続的に続けていくことで報われる日が来ることを楽しみにしながら、頑張っていこうと思います。 そうそ…

今日は祝日なんですね(*´ω｀*) 朝、起きて気が付きました。 毎日、筋トレをしていますが、より効果を上げたいと思い、いろいろと調べてみました。 実は、我が家にはプロテインの在庫があるのですが、あまり摂取していなかったんです💦 学生のころ、毎日飲まされていたので、若干のトラウマがあるんです(-_-メ) ですが、筋肉量を高める事で基礎代謝も上がり痩せやすい体になるので、禁断のプロテインに手を出すことにしました。 ダイエット用のプロテインもありますので、安心です。 学生の頃のうろ覚えの記憶では、筋トレ後に摂取していました。 軽く調べても、運動後の摂取で間違いがなかったので、早速、ウォーキング後に摂…

最近のマイブームとしてゴルフと岩盤浴にハマっています(笑) 平日休みの時もあるので、平日の昼間から岩盤浴に行くことがあるのですが その時間帯でもたくさんの人で賑わっています。。 サウナブームの流れもあり岩盤浴も人が増えているのだなと感じました。。 そして岩盤浴の何が人気なのかというと 楽して心身ともにきれいになれるということですね(笑) このような言い方をするとなんか怪しいなと感じると思いますが、 そのくらい岩盤浴は美容にも健康にもオススメの趣味だと思います。。 リラックス出来る40~50度くらいの温度と60～80％前後の湿度の部屋に寝るだけで、 心地よく汗をかけるのがとても魅力的な要素になり…

今回はダイエットの話をしてみたいと思います 私は太った事が2回あります笑 でもいくら太っても戻す自信はありますし。 何となくメカニズムを理解してるつもりですので。。たぶん・・・ 失敗しません！ そんな感じです。 いや・・・ごめん1回目は筋肉まで落として 髪まで細くなりました笑 そんな失敗も踏まえて話させてください笑 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

諸事情により体重を落とさなければいけなくなったので、今週から気合を入れ直してジョギングをし直しております。 今日は『14.7km 1時間33分13秒（@6:19）』でした。 台風の影響なのか、昨日からグッと気温が下がったおかげで久しぶりに平均ペース6分台で走れました。いつもは平均ペース7分台。 現体重は66.85kg、昨日は66.55kg、+300g増量 約1カ月で6kgぐらい落としたいのですが、走れる体に戻し代謝を上げるようになると、頑張っても1カ月でｰ3kgぐらいの減量が限度と思われる。 無茶なダイエットしたくはないし、あくまでも代謝アップでの減量にこだわりたいと思っています。

今日から朝トレです。 実は毎晩の飲酒で、お腹がぽっこり。 正確には、お酒のだけではなく。 おつまみと言う名の、悪魔のせいですが(笑） でも、ですよ。。。。。 楽しみなので、辞める事は難しいので、まずはトレーニングからなんです。 そこで、強化するために、これも一緒に 食べたいけど、我慢はしたくない。 運動も、キツいから。。。。 なかなか、色んな事が続かない。 脂肪燃焼効果を高める黒しょうが。 今から、食欲が出てきてしまいますし、食欲の秋なんて 都合のいい言葉に乗っかって食べまくりますからね。。。。。 こちら、オススメです。 まずは何でも試してみて下さい。 まずは、小さな行動を起こすこと。です。

いつもありがとうございます。 下北沢にいる 元日本代表トレーナー 内田マルコス達也です。 今日はタイトルの通り 『ランニングで基礎代謝は上がるのか？？』 です！！ 結論。 ランニングで基礎代謝の増加は認められてません！！！ 色んな研究を見ましたが、どうやらこれが答えのよう。 運動による基礎代謝向上は 筋トレ特有の効果みたいですね。 有酸素運動はエネルギーを直接的に消費できるので、 減量とエネルギー代謝するという事が効果としてあります。 筋トレは基礎代謝を上げる事で、 普段からのエネルギー代謝を高める効果があるといえます。 つまり、急いで痩せるならランニング 太りにくい体を作るなら筋トレが必要な…

最終更新日時： 2022年11月30日 この記事は日々のウォーキングの記録をしていきます。 この記事は1ヶ月毎日更新していきます。 目標毎日20,000歩のウォーキング2022年11月 ダイエットの1週間のまとめはライフログの方にまとめていますが、日々のウォーキングのみに着目し毎日のウォーキングの感想や散歩のコース、感じたことなを書き留めて行きたいと思っています。 ライフログのまとめ記事

最近涼しくなって、食欲が戻ってきたと思ったら、気が付くとビックリするほど体重が増えていた！なんていう方いませんか？ 肥満は糖尿病や高血圧、脂質異常症の原因となり、低体重は卵巣機能の低下や筋力低下による運動器の障害などの原因となるのだそうです。 太りすぎも痩せすぎも健康にとっては良くない為、適正体重を維持することが大切なんです。 適正体重を維持する手段の一つとして、BMI値を目安にすると良いでしょう。 性別を問わず、BMI値22が標準の数値です。 BMIが25以上になると肥満、18.5未満になると低体重となるため、身長が160cmの人は64㎏以上で肥満、47.4㎏未満で低体重となります。 肥満の…

不定期自分用備忘メモ。

私にとって食事とは、単なる生命維持のために必要な作業に過ぎない……ということで、できるだけコストを削減し手間を減らしているのだけれど、この偏った食事への選択が実際のところ身体にどのような影響を及ぼしているのかは、長い時間をかけて判断するしかない。いつからか覚えていないけれど、私が日頃から抱える慢性的な気怠さ、疲れやすさ、無気力さ……それらの不調が目立つようになったのは、食事の質を著しく低下させるようになってからではなかっただろうか。

ランニングをしている人には怪我などで休むことはあってもやめることは考えたことがないと考えます。それでも事情があったり怪我をして走るのが怖くなったのは理解できます。それ以外での原因は、めんどくさいや仕事と家族のことで忙しく時間が足りなくなって習慣にしていた人でもやめなければならないことです。「運動したら疲れるだけ」や「そんなことしている暇があるならカラオケでも行こうぜ」言い訳をすることです。また、最初から張り切り過ぎているで、走るのが苦手なのに１００メートルで息が上がることです。他に完璧を求めすぎていることです。「月間１００キロは走ろう」や「痩せるために毎日２０分以上は走らないとダメ」と無理な目…

みなさんこんにちは！ ブログをご覧頂きありがとうございます！ ">僕は断食や肌断食、脱シャンプー、冷水シャワーといった ">非常識なライフスタイルを実践している ">うえちゃんです！ "> ">みなさんは、ダイエットをしていて ">「もっと楽に痩せたい」 ">「ダイエットでも我慢はしたくない」 ">「辛い思いをせずに痩せたい」 ">と思ったありませんか？ "> ">そろそろ本気で痩せたいと思っても、ついつい誘惑に負けたり、決意が揺らいだりして、いつも通りの生活に。。。 "> ">ただ、それは決してあなたが悪いわけではなく、「本当に痩せる方法」と「自分に合った方法」のどちらかがかけている可能性が…

こんにちは！アラカンタロウです。 筋肉が大きくなる瞬間って、結構分かるものです。どうなった時に筋肉が大きくなるか？成長するか？ご説明いたします。 ただしこれはあくまでも個人の感じ方なので、参考までに。 私が筋トレを再開して、5ヶ月が過ぎようとしています。 初心者でも真面目に筋トレをしたら、半年頃から効果が出てくるようです。ただし正しいフォームである程度の重量を扱う必要があります。 筋トレをやったことの無い人が、筋トレをしても筋肉のパンプアップすら起こりづらいのですが、筋トレを続けていると段々と筋肉が張ってパンパンに膨れてパンプアップが起こり始めます。 ただし、そのパンプアップ状態は筋トレ終了後…

前回書いた老年性難聴の続きで補聴器のことを…と思いつつ、苦戦中。 なので、今回は暮らしのおはなし、です。 朝白湯を始めたきっかけは 白湯の効能を調べなおす お白湯は沸かしたものをポットに入れて 寝る前に作れば朝いち簡単 おわりに スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝白湯を始めたきっかけは いつも楽しんで観ている暮らしをつづる素敵Vloggerさん、起き抜けにお白湯をすすりながらルーティンを始められる方が多いです。 一時期、お白湯の効果が世間でも話題になったことがありました。 たぶんテレビで紹介されたりしたのか…

本日の体重測定結果 体重:66.80kg 体脂肪率:24.60% 内脂Lv:10.5 筋肉量:47.80kg 筋肉ｽｺｱ:1 基礎代謝:1418kcal 朝ごはん 昼ごはん 間食 夜ごはん 総摂取カロリー 運動

11/28更新 健康と美容のために身体に優しいものを選びたいですよね。ボディケアにまつわるベストバイアイテムを紹介します。 【ボディケア編で紹介するのはこちらのアイテム】 ─ ティッシュペーパー─ 不織布マスク─ 爪切り─ 耳かき─ オールインワン─ 大容量化粧水─ セラミド入り保湿剤─ リップクリーム─ ハンドクリーム─ ボディクリーム─ 日焼け止め─ 日傘─ UVカット帽子─ アームカバー─ マウススプレー─ 水筒（マグボトル）─ 水筒（ミニ水筒）─ 湿布薬─ ノンワイヤーブラ─ ナイトブラ─ タイツ─ ガードル─ ルームソックス─ 着圧ソックス─ 冷感着圧ソックス─ アームウォーマー─ …

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