基礎代謝

皆さん、こんにちは。 本ブログでは、行動経済学を企業経営やビジネス戦略の現場で活用するための実践知をお届けしています。理論だけでなく、行動心理学・認知心理学・社会心理学といった周辺領域の知見も交えながら、組織の意思決定や環境設計への応用方法を探っていきます。 10分の一歩を積み重ねる習慣（ChatGPTで作成） 有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらない──。こうしたフレーズを、一度は耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。日本経済新聞の記事によると、最近の運動生理学の研究では「1〜10分程度の短い運動でも、積み重ねれば健康効果がある」ことが示されています。 www.nikk…

ずっと好きだったんだぜ〜♪ サッポロ一番 塩らーめん 5食×6個 サッポロ一番 Amazon お昼は サッポロ一番 塩らーめんです 今回 パッケージがスヌーピーで かわいくて嬉しいです シンプルイズベスト✨ 体脂肪計では 昨日と一昨日で 体重は太ったのに 基礎代謝が4ケタになり 年齢が4歳くらい 若返っていました そもそも いつもが ボロボロ過ぎなのですが 皆さん！ ライブは 若返ります✨ 身を持って 証明することができました（笑） 単に 電車の乗り換えで 物理的に 運動量が増しただけ… とも言えるのですが 気の持ちようは 大事ですよね ランキング参加中食べ物 ランキング参加中おうちでごはん

みなさまこんにちは♡ 気持のいい１日ですねー♥♥♥ 息子が旅行に出かけているので、早朝から窓全開の空気入れ替えが出来て とーーーーーってもお家が喜んでいます（笑） 娘は私と同じで早起きさん、朝は窓を開ける習慣が出来ているので問題なし♡ 胃腸を壊してから、食生活に気を付けている今日この頃。。 お水は１日1.5ℓ飲む 甘い飲料はいただかない 小麦、お肉は調理しない （職場でお食事が支給されるので、その際にはいただいています。また卵は時々いただきます。） 間食をしない 1日2食、腹八分 （元々1日2食生活です） 昨日の夕食ですが、 これだけいただいても（これで腹八分な自分笑）、今朝体重が減少していて…

アラフォーダイエット秘策法 はじめに📖 「なかなか体重が減らない…💦」「同じ運動や食事をしても、昔のように痩せられない…」 女性の多くが抱える悩みです。これは、年齢とともに基礎代謝が下がり筋肉量が減少することが大きな原因です⚡ でも安心してください💡正しい方法を取り入れれば、無理なく痩せることは可能です。本記事では、ダイエット成功法として、基礎代謝アップ・筋トレ・食事管理・生活習慣改善まで、具体的に解説します✨ 目次📌 ダイエットが成功しにくい理由😰 基礎代謝アップで痩せやすい体を作る💪 食事管理で無理なく体重をコントロール🥗 筋トレと有酸素運動の組み合わせ🏋️‍♀️🚶‍♀️ ダイエットをサポ…

こんにちは、オークランド在住のManaです。 みなさん、リバウンダーという運動器具をご存知でしょうか。 日本語だとトランポリンの方が馴染みがあるかと思います。 ミニサイズの１人用トランポリンのことです。 スポーツ用品店で売られている、こういうやつ。 ニュージーランドの、メジャーなスポーツ用品店（Rebel Sports レベルスポーツ）で、価格をチェックしてみると、NZ$179.99（日本円で1万5600円くらい）でした。 www.rebelsport.co.nz 16時間ファスティングを止めた途端、あれよあれよという間にリバウンドしてしまった私、洋服のウエストがキツくなってきて、焦りを感じて…

50代になってから、胸のたるみが気になり始めたという方は少なくありません。鏡を見て「胸がぺちゃんこになった」「猫背で肩が内側に入る」「服のシルエットが老けて見える」と悩んでいる人も多いはずです。これらの問題の多くは、大胸筋の衰えが原因です。大胸筋は胸の中心部を形成する大きな筋肉で、鍛えることでバストラインが引き締まり、姿勢が良くなり、全体のボディバランスが整います。特に50代以降は、ホルモンバランスの変化や筋肉量の減少（サルコペニア）で大胸筋が弱くなりやすいため、積極的なトレーニングが重要です。この記事では、50代からの筋トレとして大胸筋編に焦点を当てます。自宅でできる簡単なメニューを中心に、…

(※写真はイメージです。) 1. 免疫力と基礎代謝の向上：体を温めて病気に強い体に 2. 女性特有の不調改善と美容効果：内側から輝く美しさ 3. 精神的な安定と睡眠の質向上：「冷え」が招く心の不調を解消 4. 今日から始める温活実践！食事・運動・入浴のヒント 「手足がいつも冷たい…」「朝起きるのがつらい…」「生理痛がひどい、肌荒れが治らない…」そんな体の不調、もしかしたら「冷え」が原因かもしれません。現代社会では、エアコンや不規則な生活習慣、ストレスなどにより、体温が低下している人が増えています。体温が1度下がると免疫力が30%も低下すると言われるほど、冷えは私たちの健康に大きな影響を与えます…