1. はじめに 2. 体重とマラソンの関係 2.1 体重とVO2max(最大酸素摂取量) 2.2 体重とランニングエコノミー 3. 体脂肪率の影響 3.1 体脂肪率と持久力の関係 3.2 低体脂肪のリスク 4. 筋肉量とパフォーマンス 4.1 下半身の筋肉の役割 4.2 適切な筋肉バランス 5. まとめ 1. はじめに マラソンは単なる持久力の勝負ではなく、体重や体脂肪率がパフォーマンスに大きく影響するスポーツです。「痩せれば速くなる?」という疑問を持つ方も多いでしょう。しかし、体重を減らしすぎると逆にパフォーマンスが落ちることもあります。では、マラソンランナーにとって最適な体重とはどのような…