筋肉量

日本人に多い体温は？平均と割合を解説 一般的に、日本人の平熱は 約36.0〜36.5℃ といわれています。しかし実際には個人差があり、体温は年齢や時間帯、体調によっても変化します。 目安としてよく言われる割合は次の通りです。 日本人の体温の割合（目安） 体温 割合（目安） 特徴 35℃以下 約5〜10％ 低体温 35.1〜36.0℃ 約30〜40％ やや低め 36.1〜36.9℃ 約50〜60％ 最も多い平熱 37℃以上 約5〜10％ やや高め ※体温は朝は低く、夕方は高くなる傾向があります。 体温が低い（低体温）の場合 35℃台の体温が続く状態は「低体温」と呼ばれることがあります。 よくある…

体温が低い人の特徴ランキング20 1〜10位（特に多い特徴） 1位 冷え性（手足が冷たい）2位 運動不足3位 筋肉量が少ない4位 代謝が低い5位 疲れやすい6位 ストレスが多い7位 睡眠不足8位 食事量が少ない（朝食を抜く）9位 血行が悪い10位 お風呂よりシャワー派 11〜20位 11位 低血圧気味12位 デスクワーク中心の生活13位 ダイエットをしている（食事制限）14位 甘い物が好き15位 体力が落ちている16位 肩こりや頭痛が多い17位 免疫力が低く風邪をひきやすい18位 自律神経が乱れやすい19位 体を温める食べ物をあまり食べない20位 エアコンの効いた部屋に長時間いる 体温が低いと…

「ダイエットの停滞期」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。私はあまり信じていませんでした。「サボってるだけでしょ」と。でも2026年2月、初めて自分のデータで停滞期を体験しました。食生活を改善したのに、体重がほとんど動かない。これは結構ショッキングな体験でした。 ▲ 結論サマリー：改善はした。でも結果は鈍化した1ヶ月 結論を先に書きます。1月の宿題だった「タンパク質を増やす」は達成しました（51.5g→60.3g、+8.8g）。その効果として筋肉量の減少幅は▲1.4kgから▲0.4kgへ3分の1に縮小しました。でも体重は▲0.1kgでほぼ動かず、体脂肪率は+0.5pt増。改善したのに体重計…

ググってみたら1年9ヵ月ぶり の体組成記録。自分でもビッ クリなほどいろいろ変わって いて、誕生日を迎え64歳にも なったことだし記録しとこう 前回は2024年5月末。血糖値 対策の糖質制限食を始めて9 ヵ月の頃で食事と運動療法だ けでコントロールしていた頃 それが引っ越しのゴタゴタで 外食が続いたり、引っ越し後 にかかりつけ医が変わったり で、2025年8月から念のため に⁉️糖尿病治療薬メトホルミ ンを毎日1錠飲み始めました そうしたら体重が増えました という経由があった上での今 当時62歳、現在64歳の比較✍️ 【体脂肪率】 2024年5月 2025年2月 こんなに増えていたというか そ…

こんにちは！逆襲のゆこねです。 約1年ぶりにインボディ測定をしました。 before（身長が154.5ｃｍなので、違う場所＆日にちに154ｃｍで入力して出た結果等を鉛筆で記入しています。） after 結果は 77点 → 76点。 たった1点。 でも中身は、少し変わっていました。 ・体重 ↓ ・筋肉量 ↓ ・体脂肪率 ↑ 体重が減っていたのに、 理想の変化ではありませんでした(>_<) 【この1年、何が変わった？】 運動量は少し減っていました。 筋トレは今も毎日続けていますが、1年前の方が負荷も時間もかけていたと思います。 ちなみに消防士の腕立て伏せもほぼ毎日練習し、そこそこは出来るようになっ…

生命活動に必要な酵素は2万個以上の種類があるといわれるています。 大きく分けて 食べ物の消化・吸収にかかわる消化酵素 呼吸、運動、思考、自然治癒力などにもかかわり、生命活動を支える代謝酵素 の二つに分類されます。 酵素が健全に働くためには37度近い体温が必要なのです。 冬は冷え性さんにはつらい季節。 体が冷えた状態では脂質を分解する酵素の働きが衰えて、肥満や脂質異常症になりやすく、たんぱく質の合成酵素の働きが低下すれば筋肉をはじめ体の組織をつくれず、熱の産生にも支障をきたし、さらに冷えてしまうことに。体内で酵素をつくるためには体を温め、体温を37度近くに保たなければならないのです。 平熱は36…

＊＊＊＊＊昨日のことです＊＊＊＊＊ 晩ご飯はまた200円食堂でいただきました。 夕食_20251208 主菜は炒り鶏だそうです。 とても美味しかったです。 いつもありがとうございます。 昨夜は疲れていたので、お店（カフェ・パブロ）は開けませんでした。 先日、SL Utopiaにお邪魔したとき、綾さんが 「最近Duolingoでドイツ語の勉強をしてるの」 と言っていたのに刺激され、 僕もフランス語を勉強することにしました。 Lingo_20251208 長続きするでしょうか！？！？！？！？ 夜はTAMAREBAさんにお邪魔しました。 SL_20251208-1 右端がわたしです。 常連の良介さん…