DIT

ダイエット 基礎代謝の詳細内訳が分かる資料を見つけました。せっかくなので、自分の為に消費エネルギーに関する知識と共に整理してみました。ダイエットなどをしている方で、興味を持たれたらお付き合いください。 目次 ダイエットの基本 消費エネルギー 基礎代謝 筋肉つけても基礎代謝はそう増えない 身体活動による消費 DIT（食事誘発性熱産出） 消費エネルギーを求める まとめ おまけ（基礎代謝算出法） カニンガムの式 国立健康・栄養研究所の式 ダイエットの基本 ダイエットをしている方なら、体脂肪を落とす基本はご存じの通りです。 摂取エネルギー＜消費エネルギー で、体脂肪が減ります。 シンプルですね。とはい…

こんなことで悩んでいませんか？ 年とともに体重が増えて、体脂肪が増える理由とその対策がとってもわかりやすい動画 （*2「みお」さんのYoutube）がありましたので、自分のためにエッセンスをまとめました。 よくある身体の悩み 運動しているのに、全然やせない 年々太っていく 食事制限しているのに、すぐリバウンドしちゃう がまんするようなダイエットはしたくない その理由 *1 女性は12-14歳、男性は15-17歳をピークに、年々基礎代謝が下がる 基礎代謝とは： 何もしなくても体が消費する代謝量、つまり、生きていくうえで必要なエネルギー量のこと youtu.be 人気ブログランキング 基礎代謝量を…

▼本日の動画▼ https://youtu.be/6xEjqb3aOZc ▼OPEANSEA▼ https://opensea.io/collection/dogstar-v2 「血液の循環がとても悪い人達」 カラダを冷やす人の流れ 〇酒を呑むととにかく内臓が冷える。 〇胃腸が弱るので 食べ物をあまり食べなくなる。 ※食事誘発性初生産（DIT）が 下がり体温が上がらない。 〇常時酔っぱらっているので、 動くのが面倒で運動量も著しく落ちる。 ※筋肉や運動による熱発散が 減るので体温が上がらない。すると末端から上・心臓へ返す 血液が減り・循環しなくなるので 結果、手足、指先まで暖かい血液が 行き届…

ダイエットしたい！ 寒さ対策したい！ 健康になりたい！ そんな方にオススメの一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 食べるダイエット！体が温まる食事誘発性熱産生（DIT） 食事誘導性熱産生（DIT）を高める６つのポイント 食事誘導性熱産生（DIT）の実際の効果 まとめ // 食べるダイエット！体が温まる食事誘発性熱産生（DIT） こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。 今回は、健康に関わる食事についてお伝えします。 食べていいダイエット方法を紹介します。 食べるだけでなく、体も温まるオススメの方法です。 食べるダイエットとは、食事誘発性熱産生（DIT）を使うことで…