老化予防

胚細胞と成体細胞のイラスト（未分化と分化を比較） なぜ、細胞が“分化しない”と老ける のか？ ― 若返りのカギは「成熟」にあった ― 「なぜ私たちは年を取るのか？」 見た目だけでなく、体の中も確実に老いている その原因に“分化しない細胞”が関係しているという話、聞いたことありますか？ ある日ふと、鏡に映る自分の顔を見て、「あれ？なんだか老けたな…」と感じたこと、ありませんか？ シミ、シワ、たるみ。見た目の変化はもちろんですが、体力や回復力の低下も、年齢とともに感じるもの。 「老化は仕方ない」とあきらめていませんか？でも実は、私たちの体の中で“あること”がうまくいかなくなることが、老化を加速させ…

イメージ画像です。 こんにちは。まゆブログにお越しいただきありがとうございます。30代になってからお肌の変化を感じるようになりました。年齢を重ねても若々しい印象でいたい。そんな願いは誰もが持っているものですよね。でも、高額な美容医療やエステは敷居が高い…。そんなあなたに朗報です。実は、本当に効果的なアンチエイジングケアは、毎日の生活習慣の中に隠れているのです。 今回は、美容皮膚科医が監修した、自宅で始められる簡単アンチエイジングケアをご紹介します。コツコツ継続することで、確実に結果が出る方法ばかりです。 1. 基本の基本！正しいスキンケア習慣 肌の老化を防ぐ第一歩は、正しいスキンケアの習慣づけ…

老化の三大要因と言われる、酸化、糖化、炎症 歳を重ねるのは自然なことですが、同じ歳の方でも見た目に大きな違いを感じる事があります。年齢よりもとても若く見えて元気な方にお会いすると、何をされているのかとても気になります。 私はこの歳（50代）になって、老化のスピードには個人差があるなあと感じることが多くなりました。肌のシミやたるみ、白髪や薄毛などの見た目、高血圧やコレステロール上昇などの生活習慣病、太りやすい、疲れやすい、やる気が出ないなどの日頃の不調も人それぞれです。 見た目が若い方は健康で元気な方が多いように感じます。 長い夏の暑さがようやく落ち着きましたが、強い紫外線、暑さによるストレス、…

**1. 認知予防と睡眠時間の関係** 睡眠時間は、認知機能と密接に関連しています。十分な睡眠をとることは、認知症の発症リスクを低下させることが示されています。 例えば、2017年に発表されたコホート研究では、1日7時間以上の睡眠をとる人は、1日5時間未満の睡眠をとる人に比べて、認知症の発症リスクが25％低いことが示されました（1）。 また、2018年に発表されたメタアナリシスでは、睡眠時間が短い人は、睡眠時間が長い人に比べて、認知症の発症リスクが1.5倍高いことが示されました（2）。 睡眠中に分泌されるメラトニンというホルモンは、抗酸化作用を持ち、脳細胞を保護する働きがあります。また、睡眠中…

納豆トマト 納豆のねばねばムチンとトマトのリコピンで老化予防！！ これ、めちゃ美味しいんです。 さらにカラダにいいって最高ですよね♪ 納豆に付属のたれ、ねぎと鰹節を混ぜて、そこにトマトをイン。くるくるまぜる～ 画像はミニトマトでしたが、普通のトマトでも同じように美味しいです。 湯剥きもいいですね。 皮が気になるお年よりや小さい子どもさんには。 と、いいつつ…納豆にトマトをそのまま混ぜたのは初めてでして…。 なんでもっと早くこれを知らなかったんだろう？って思ってしまうくらいでした。 納豆好きの私は子供の頃から毎日のように食べています。 そういえば、もう20年以上の妊婦の時に自分の中で流行った納豆…

今日は、すごく久しぶりに、お友達とランチしました。 コロナのせいでもないのですが、振り返ってみても、ここ数年、お友達と一緒に食事する機会があまりなかったなあ…と思うのです。 だんだんと面倒になってきてしまっていました。 以前は、いろいろと予定を入れて、いろんな人と会って、いろんな会話をするのが楽しい！新しい人との出会いや、情報を得られることがうれしい！と思っていたのですが、最近は、そんなふうに積極的に何かを求めることはなくなっていました。 確かに、新しい人との出会いや、新しいものを取り入れるというのは、リスクを伴うこともあります。今まで、自分が出会ったことのない人・ものに対して、自分から合わせ…