認知予防

定期的な運動習慣が認知症を予防する 高齢者を対象とした調査では、週3回・週2時間以上の定期的な運動をした人は、認知症になる危険性が低くなることがわかっています。 具体的に、どのくらい認知症になりにくいかというと、定期的な運動をしていた高齢者は、していなかった人に比べて、5年後の認知症のリスクが31％低減されたそうです。 さらに早歩きなど、ウォーキングよりハードな運動を週3回以上継続している人は、運動習慣のない人（週1日以下）に比べて50%以上認知症になりにくいことがわかっています。 ハードな運動が難しい人でも大丈夫です。 散歩程度の軽い運動を週3回以上継続することでも、運動習慣のない人に比べて…

**1. 認知予防と睡眠時間の関係** 睡眠時間は、認知機能と密接に関連しています。十分な睡眠をとることは、認知症の発症リスクを低下させることが示されています。 例えば、2017年に発表されたコホート研究では、1日7時間以上の睡眠をとる人は、1日5時間未満の睡眠をとる人に比べて、認知症の発症リスクが25％低いことが示されました（1）。 また、2018年に発表されたメタアナリシスでは、睡眠時間が短い人は、睡眠時間が長い人に比べて、認知症の発症リスクが1.5倍高いことが示されました（2）。 睡眠中に分泌されるメラトニンというホルモンは、抗酸化作用を持ち、脳細胞を保護する働きがあります。また、睡眠中…

目的 アルツハイマー病（AD）は、記憶障害や認知機能低下により社会生活に悪影響を及ぼす認知症の一種である。こんにゃく由来のグルコシルセラミドをADモデルマウスに経口投与すると、アミロイドβの脳内蓄積が抑制され、認知能力が改善することが知られている。 本報告では、こんにゃく由来グルコシルセラミドがヒトの脳内アミロイドβ蓄積を抑制できるかどうかを検討するため、認知機能低下を自覚している健常人ボランティアを対象に、無作為プラセボ対照二重盲検試験を行った。 方法 健常人ボランティア20名を無作為に割り付け、こんにゃく由来グルコシルセラミド5.4mgを含むゼリー食品（被験食品）またはプラセボを24週間経…

はじめに 運動がアルツハイマー病のリスクを減少させる要因が、ホルモンのイリシンにあることが分かったとの研究結果が、米マサチューセッツ総合病院の研究チームにより発表された。 イリシンは、運動中に体内を循環するホルモン。学術誌Neuron（ニューロン）で8日に発表された論文によると、このホルモンが、アミロイドβ（ベータ）と呼ばれるタンパク質の脳細胞への沈着を抑制することが分かった。アミロイドβの沈着により脳内に形成されるプラークは、アルツハイマー病の主な症状の原因とみられている。 研究内容 研究チームは、アルツハイマー病の3次元（3D）細胞培養モデルを作成し、そこにイリシンを加えた。結果、イリシン…

『#昼寝が認知症予防』<2023年6月21日（水）> 昼寝の効用を『筆洗(230621)』は思う▼トーマス・マンは毎日午後四時から約一時間、昼寝をしたそうだ▼フランツ・リストは午後の遅い時間に二時間。午前四時起きと朝が早かったためらしい。ジョアン・ミロも昼食後に毎日、昼寝。ただし五分だけ▼ロンドン大学などの研究によると昼寝の習慣のある人は昼寝をしない人に比べ、十五立方センチほど脳が大きいそうだ▼わずかな違いのようだが、年齢に換算して脳が三歳から六歳若いのと同じらしい。昼寝には加齢とともに進む脳の変化を遅らせる効果が期待できるという▼でも、勤め人にはその時間さえ、取りにくい。＜文机に顔押しつけて…

チーズと言えばトムとジェリー チーズは高齢者の救世主 案件別おすすめチーズ 認知予防 サルコベニア（筋肉減少症）予防 高血圧予防 糖尿病予防 虫歯予防効果 みんないつかは高齢者 注意事項 画像は公式ツイッターより引用 チーズと言えばトムとジェリー アニメに出てくるあのチーズ、たまらん！ エメンタールと言うチーズです。 って偉そうに！調べました。 スーパーで売ってるかな？ チーズは高齢者の救世主 ここからは健康カプセルからの情報です。 健康カプセルと言うのはＴV番組に名前。 たまたまやってたチーズの話。 チーズって美味しいけれど カロリー的には問題ありと言うイメージが有ります。 何々、救世主って…