腸内フローラ

食べる量は控えめにしているのに、なぜか脂肪が減らない！ 多くの人が悩むその原因には、腸内環境が大きく影響しているようです。 実は、腸内に存在する「デブ菌」が多いと、脂肪が溜まり肥満体質へ向かうことが避けられないと言われています。 そのデブ菌に対抗するのが「痩せ菌」であり、痩せる体質になるにはデブ菌よりも、「痩せ菌を」増やす必要があるんです。 そこで本記事では、デブ菌の正体、腸内フローラとの関係、痩せ菌を増やす食生活、デブ菌を減らすダイエット習慣について解説します。 デブ菌を減らして、適正な体質を目指しましょう。 ***目次*** 肥満の原因は「デブ菌」！腸内フローラと脂肪が溜まる関係は？ （デ…

【腸内環境チェックリスト】あなたの腸は健康？科学的に解説するセルフ診断と改善法 目次 1. なぜ「腸」が人生の質を決めるのか？ 2. 【全20項目】腸内環境セルフチェックリスト 3. 診断結果：あなたの「腸内年齢」は何歳？ 4. 腸からの便り（便）でわかる健康状態 5. 腸内環境が乱れる「3つの悪習慣」 6. 今日からできる！美腸アップデート術 7. まとめ：コツコツ続けるのが最強のアップデート 1. なぜ「腸」が人生の質を決めるのか？ こんにちは、みぞっちです！「最近、疲れが取れない」「肌が荒れがち」「なんとなく気分が沈む……」そんな悩み、ありませんか？ 実はそれ、すべて「腸」が原因かもしれ…

腸内フローラとは何か 食事由来の菌は腸に「定着しない」 便秘改善には…正直、効果を感じない人が多い まとめ 「ヨーグルトは腸に良い」「乳酸菌飲料を飲めば腸内フローラが整う」 昔からこうしたイメージがありますよね。 白鳥麗王も長年そう信じて、ヨーグルトや乳酸菌飲料をよく摂っていました。 しかし、最近の研究を見ていくと、この“刷り込み”は事実とは少し違うようです。 では実際のところ、ヨーグルトの菌は腸に定着するのでしょうか？ 腸内フローラとは何か まず押さえておきたいのは、腸内フローラとは大腸の粘膜（ムチン層）に住んでいる細菌の集合体だということです。 研究者たちは次のように指摘しています。 腸内…

「腸は第二の脳」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 ただの「たとえ」ではなく、科学的に根拠があります。 腸には、脊髄の神経細胞と同様に神経細胞があります。消化やぜん動運動の大半が、脳から指令を受けずに自律的にコントロールされているようです。 腸は、ただの消化管ではなく、感覚を受けて反応する「情報処理装置」に近い臓器なのです。 だからこそ、緊張するとお腹が痛くなったり、ストレスが続くと便秘や下痢が悪化したりする現象が起こります。 腸とメンタルが切り離せない関係にあるからです。 先日の朝も、通勤時間に急にトイレに行きたくなり、大変でした。。。。 では、なぜ腸内環境がメンタルに影響するのでしょ…

はじめに 「お腹が痛い」「緊張するとトイレに行きたくなる」——こんな経験、誰もが一度はしたことがあるのではないでしょうか。 実はこれ、気のせいでも単なる偶然でもありません。脳と腸は常に会話をしている、まさに「相棒」のような関係にあります。近年の研究では、ストレスが腸内環境を壊し、腸内環境の乱れがさらにメンタルを悪化させるという"負のループ"が科学的に証明されています。 この記事では、ストレスと腸の関係を最新の科学的視点から深掘りしながら、今日から実践できる「腸活」の具体的な方法まで詳しく解説します。 さらに深く知りたい方、詳しくはこちら。↓ note.com

腸内フローラを整えると「美容・免疫力が上がる」というのはよく聞く話ですが、実は「記憶力や認知機能」、さらに「心の病」にまで影響を与えるということをご存知でしたか？ 「お腹の調子で性格や気分が変わるなんて……」と、ちょっと信じがたいですよね。でも近年の研究では、「腸脳相関」という仕組みを通じて、腸内細菌が私たちの気分や脳の働きをコントロールしている可能性があることが確認されています。 幸せホルモンは「腸」で作られる？ 事実、幸福感をもたらす「セロトニン」の約90%は腸で作られています。他にも、やる気に関わる「ドーパミン」や睡眠に欠かせない「メラトニン」などの合成にも腸内細菌が深く関わっています。…

サプリメントじゃないけど… 一昨年の夏から 続けているのは、ヤクルト1000 うちは地域の店舗から 配達してもらっているのですが、 7本パックが税込み982円。 普通のヤクルトより割高だし、 毎週、ひとり約1000円。 ふたりで2000円×4or5週となると ちょっとまとまった値段に なっちゃいますが💦 毎朝のヨーグルトをやめて、 朝食後に飲むようになりました。 飲み始めてしばらくは、 すごく腸が動き始めた実感が ありました。 落ち着いてからは、 なんとなく体調いいかな…くらいの 効果感かな？と思っていました。 でも、この春、 まだ花粉症の症状が出ていない… この辺は個人差もあると思うし、 他…