ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ ランキング参加中はてなブログ【シニア部門】 ランキング参加中雑談 スーパーエイジャーを迎えるにあたってはタンパク質の摂取が必要不可欠らしい。 たんぱく質が足りないと体力・気力の低下、免疫力・認知能力の低下、皮膚の老化が起きるとのこと 先の文献によれば日本人の70歳以上の5人に1人がタンパク質不足である。 65歳以上に必要な1日のたんぱく質量は男性 60g 、女性 50g が必要。 たんぱく質は卵や肉、大豆等に多く含まれているので「巨人、大鵬、卵焼き」世代の私は今でも1個の卵は必ず食べている。また、豚肉や納豆、豆腐は大好物である。 それでも、たんぱく…