物事の処理・解決や期限などを、先に延ばすこと。
積極的先送り（アクティブ・プロクラスティネーション）
勉強したいことも、読みたい本も、片づけたい場所もある。 それなのに、少し時間が空くと、なぜかネットニュースを開いてしまう。 見ても見なくても、自分の生活はほとんど変わらない。大きな学びがあるわけでもない。 それでも、気がつけば次の記事を開き、いつの間にか十数分が過ぎている。 そしてあとになって、 「この時間があれば、少しでも勉強できたのに」 と悔しくなる。 時間があるのに勉強できない。暇になるとスマホを見てしまう。まとまった時間ができたらやろうと思っているのに、その時間がなかなか来ない。 そんな自分を見ていると、意志が弱いように感じてしまうかもしれません。 けれど、これは単に怠けているからでは…
皆さまは洗濯機の排水口をお掃除したことがおありだろうか？ なにを隠そう、我が家を建てて15年以上経つが この度、家を建てて初どころか人生初の 洗濯機の排水口掃除をした。 なんかね洗濯機付近の壁にちっさい虫がとまってたんですよね。 やな予感。 （これ、ぶっちゃけるの恥ずかしいね） しかもなぜか洗濯時の排水の音が溢れてるのかってくらい 明らかにチョロチョロうるさい。 あきらかにやな予感。 一応時々排水口周りを上から見てみてたの。 でも、溢れてはいない。 ただ、排水ホース、ちょっとズレテル？なくらい。 いや、それよりよ！ 排水口周りのホコリたるや！！！！ 積もってるだけでなく 周りの湿気を吸い込むだ…
決めた時間になったら、今やっていることをやめるつもりだった。 それなのに、あと少しだけと思っているうちに、気づけば予定より時間が過ぎている。 スマホを見るのをやめるはずだった。動画を閉じるはずだった。休憩を終えて動き出すはずだった。作業を切り上げて、次の準備をするはずだった。 それなのに、なぜかやめられない。 そして、あとになって時間が押してくる。急がなければいけなくなる。寝る時間が遅くなる。準備が雑になる。最後には、「また自分はできなかった」と落ち込んでしまう。 そんなふうに感じたことはないでしょうか。 この記事は、決めた時間にやめられない自分を責めてしまう人に向けて書いています。 意志が弱…
「いつかやろう」「また今度やろう」「時間ができたらやろう」 そう思っていたことが、気づけば何カ月も、何年もそのままになっていることがあります。 私自身、今までに何度も経験があります。 やりたいことはある。興味もある。始めた方がいいことも、なんとなくわかっている。 それなのに、なかなか行動できない。 最近、そんな自分を振り返って思うのは、「いつかやる」の“いつか”は、待っているだけではなかなか来ないということです。 「いつか」は便利だけど危ない言葉 過去の自分も先延ばしにしてきた 大事なのは「今やる」か「やる日を決める」こと 小さく始めると、少しずつ進み出す 完璧な準備より、まず動くこと まとめ…
今週、こんなことがありました。 メールを一通送る仕事があった。書くことは決まっているので文面作って送るだけ。スキマ時間に最適なタスクとして着手。 しかし意外と手が進まず、焦る気持ちと裏腹にSlackをだらだら眺めて時間を浪費。手をつけると意外と考えるべきことが多かったのだった。 何度かスキマ時間で終わらせようとしたものの終わらず、合計で結構な時間を使ってしまった。 仕事の中でこういうことは結構あります。難易度の見込み違いで確保した時間では終わらず、焦っている間に時間が溶けていく現象。 合計で結構な時間を浪費して悔しかったので、対処法を考えてみることにしました。
また、お布団作りました。 人間のお布団ではありません。 お人形のお布団です。 以前にもメルちゃんのためにお布団を作りました。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz 現在４歳のおまごちゃんのためにお布団を作ったのは、彼女が２歳９か月の頃。 今はまさにまご子ちゃんが２歳９か月です。 ごっこ遊びにますます磨きがかかってくる時期です。 リンク リンク リンク 実は今「やらなければいけないこと」があるのですが、それを後回しにして、お人形のお布団を作りました。 こういったことは今までに何度もあります。 やるべきことを後回しにして、どうでもいいこと（緊急ではない、または重要…
目次 行動できない原因は怠けではなく「考えすぎ」にある 逃げ癖がつく言い訳TOP5と行動を止める心理 言い訳を行動に変える具体策 IDOテンプレートで行動を習慣に変える 行動できない原因は怠けではなく「考えすぎ」にある ✅ 行動できない人は、何も考えていないのではなく、むしろ考えすぎて動けなくなっていることがあります。 ✅ 情報収集や計画づくりを「行動の代わり」にしてしまうと、着手できない状態が長引きやすくなります。 ✅ 行動を始めるには、根性よりも「いつ・どこで・何から始めるか」という開始条件の設計が重要です。 「何もしない人」は本当に怠けているのか 行動できない状態は、怠けや意志の弱さだけ…
今まで何回か受験をしてきたが、毎度のことながら勉強をさぼって先延ばしにしてしまう。現時点で一番効く解決策は、ながら勉強でもいいから参考書を開いてしまうということ。ながらでもいいから一回始めてしまえば意外にもすんなりと勉強に入れる。最近は大学生の頃みたいには時間がなく、この方法を徹底してやらないとマズいと思っている。大学生の頃はやる気が出るまで起きておいて昼夜逆転しながらでも勉強するという方法で乗り切ったが、就職してからはそうはいかない。先延ばしにすると本当に毎日勉強時間が０とかになりかねない。
人は環境に影響されやすい？ 頑張る前に整えておくことが大事な理由 やることはある。やったほうがいいことも、ちゃんとわかっている。なのに、なぜか動けない。 机に向かえばいいだけなのに重い。少し休むつもりでソファに座ったら、そのまま時間が過ぎる。家だから楽な格好でいたら、だんだん眠くなってくる。気づけば何も始められないまま、「また今日もできなかった」と自分を責めてしまう。 こういうとき、つい思います。自分の意志が弱いのかな、と。 でも実際には、人は意志だけで動いているわけではありません。最初に座る場所。目に入るもの。手の届くもの。スマホの位置。そして、今どんな服を着ているか。そういうものに、思って…
「これが終わったら甘いものを食べよう」「ここまでやったら動画を見よう」「今日の分が終わったら、やっと休める」 こういうご褒美ルールを作ることがあります。自分を動かすための工夫として。少しでも前に進むためのきっかけとして。 実際、それで助かることもあります。 でも、しばらく続けているうちに、なんだか前よりしんどくなることがあります。 ご褒美がないと始められない。始める前からもう重い。終わったあとも、思ったほど楽にならない。むしろ、目の前のことが前より嫌いになっている気がする。 それは、あなたが甘いからではないのかもしれません。 もしかすると、頑張るための工夫が、いつの間にか「我慢の確認作業」にな…
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