お昼寝

お昼寝、いわゆる「昼間の短い睡眠」は、多くの人にとって疲れを癒し、午後の活動をリフレッシュするための習慣です。忙しい現代社会では、短時間で効率よく休息を取る方法として注目されています。しかし、お昼寝がなぜ効果的なのか、そのメカニズムを理解している人は意外と少ないかもしれません。今回は、睡眠の科学をベースに、お昼寝が私たちの体や脳にどのように作用するのか、適切な時間や方法について数式を用いて詳しく解説していきます。 お昼寝と体内時計の関係 体内時計のリズム 昼寝による体内時計の変化 お昼寝が与える効果 記憶力の向上と情報の整理 疲労回復とストレス軽減 お昼寝の最適な長さとタイミング 10〜20分…

春分の日 今日は、もち吉に買い物に行きました。 そこで、ソフトクリームを食べてとても美味しかったです。 帰りに本屋に寄り、『孫氏の兵法』という本を買いました。読むのが楽しみです。 最近とても眠いです。 なぜなら、お昼寝は長時間すると良くないと本に書かれていてそれを守っているからです。おかげで寝不足が改善されないままです。 時間管理が上手になりたいものです。 今日は沢山お買い物ができました。美味しいお食事も頂けて幸せです。 ありがとうございます。

午前中の対面を終えた2匹 午後はそれぞれお気に入りの場所で ぐっすりです クロロは寝室のお布団の上 隣に寝転ぶと腕に絡みついてきます 母は萌え死にしそうですΣ(ﾟДﾟ) その後 リビングに降りると チャトはすっかり お気に入りの場所になったハンモックの中 手を出すと舐めてくれました 君たちは何回 母を萌え死にさせる気なんだΣ(ﾟДﾟ) クロロが来てから １階と２階を行き来して ずっとバタバタしてるし ２匹ともストレスを 感じてないかとか 体調は大丈夫かとか いろいろ気を遣って大変なのですが その分「かわいいも」２倍になりました 猫大好きです(о´∀`о)

おはようございます。 またまた冬天気のマイナス７℃始まり。寒いなあ。今週は最低気温が氷点下12℃くらいまで下がるという予報。が、これを超えたら。 超えたら、ちょっと春っぽくなってくれるかなあ。 さて、夕べは、アメリカでは年間行事の スーパーボール2025 我が家では、こちらも年間行事で シンシナチチリとサラダ うちのぱぱ君の故郷のお料理で、普通のチリとは違う、ちょっと地中海スパイスなチリをスパゲティにかけて、その上にどっさりチーズ。このスパゲティはフォークでくるくるしてはダメで、フォークで切ってすくって食べるのが流儀なのです。 スーパーボールの試合は、優勝候補とみられていたチームがまるで活気な…

おはようございます。 このシーズン一番の寒気がやってきました。 今朝はマイナス１２度。日中は０℃くらいまであがる予報。今日明日が一番の寒さで、これを乗り越えたら、少しずつよくなって くれるといいなあ。 こまもそう思う～ こまちゃんが伸びると、尻尾がふっさふさで扇のようになるので、それを撮りたかったのに、お邪魔虫が通って、こまちゃんの尻尾が見えない！もう～。 昨日は３連休の月曜日。お仕事はなかったのですが、筋トレセッションが８時過ぎにあり、パーティで夜更かししたのに、朝寝ができなかったワタクシは、ふらふらでしたが、汗かいたら少し気分もよくなるかな、と思ったのです。が。やはり、なんだかぼーっとした…

おはようございます。 寒波、ですよ。凍えるような寒さです。今朝はマイナス９度のスタート。なんとかなりませんか。 なりません むう。 そうそう、きましたよ、やっと。みかんさんの写真集。 可愛い表紙 子供のころからの 1500を超える写真から、選び抜いたお写真約600詰め込んじゃいました。 みかんさんだらけ 私はみかんさんのお写真をみてると、何故かとっても心が落ち着くのです。が、ぱぱ君は なんか悲しくなっちゃったよ 人それぞれなんですね。 昨夜は ミートボースパスタとサラダ ミートボールはホールフーズさんより調達。ソースは玉ねぎやらピーマンやら適当にいれて作っちゃいました。 デザートには イチゴ大…

おはようございます。 まだまだ続いているフラットな血糖値。いつになったら治療の効果が表れるのかしら。 夕べ：インスリン前: 244mg/dL、+2時間後 170, +4時間後 160 今朝：インスリン前: 245mg/dL, +2時間後 211 困ったもんだわ みかんさん、いつも大好きなブラッシングもイマイチ。クルクルおもちゃも義理レベルで追っかけますけど、それだけ。ちょっとだけ心配です。 昨日はベジ娘のエル嬢がお夕食に参加、ということで、ベジもので勝負。カリフラワーとひよこ豆のピカタを作ってみました。 ピカタソース シャロットとニンニクを炒めたところに白ワインとベジブロスの素を入れ、レモンゼ…