脂肪燃焼効果

View this post on Instagram A post shared by Unchantotaro Taami (@unchantotaroblog) こんにちは😊 良いお年を🎍迎えられましたか？？ 年末年始にかけて家族で集い美味しいものを🍱😋たくさん食べた方も多いのではないかと 思います。 心身健康でいるためにも足腰の健康を今回💭考えテーマを水中walkingにしたいと思います。 陸上のウオーキングでは全体中が足腰や関節🦵に直に負荷がかかります。 履く靴や歩くスピード🚶、歩き方、距離を考慮する必要がありますね。 水中walkingでも歩き方や姿勢には考慮しますが、意外と気軽に…

冷凍の羽根つき餃子 こんにちは。 ダイエットでは和食メインの生活が好ましいですが、時にはこってりした中華も食べたくなりますよね。我慢するのはストレスの元。ならば工夫すればよいか。 今日は、そんな中華の話題です。ヘルシーに食べる簡単メニューも載せてみましたので最後までご覧いただけると幸いです。 ダイエットで中華が太るといわれる理由と対策 元々中華はダイエット向きな料理なんです ダイエット向き簡単中華メニュー5選 ダイエット食としての中華・麻婆豆腐 ダイエット中の中華：野菜たっぷりのホイコーロー ダイエット、丼物の中でも中華丼はヘルシー ダイエット中の中華：低カロリーチャーハンの秘訣！？ ダイエッ…

カフェインには、脂肪燃焼効果があると言われており、私の知人には有酸素運動やトレーニング前などに飲むのをお勧めしています。カフェインは中枢神経系を刺激し、代謝を促進することが知られています。また、カフェインは脂肪酸の代謝を促進するため、脂肪燃焼効果があるとされています。 一方で、カフェインによる脂肪燃焼効果は個人差があり、摂取量や摂取のタイミングによっても異なり、コップ一杯分のブラックコーヒーを、朝の有酸素運動前に摂取すると燃焼効果の促進が期待できるといわれています。砂糖やミルクを入れてしまうと、糖質や脂質を摂取してしまうことにつながるため、なるべくブラックで飲むようにすると良いでしょう。 個人…

カフェインには、脂肪燃焼効果があると言われており、私の知人には有酸素運動やトレーニング前などに飲むのをお勧めしています。カフェインは中枢神経系を刺激し、代謝を促進することが知られています。また、カフェインは脂肪酸の代謝を促進するため、脂肪燃焼効果があるとされています。 一方で、カフェインによる脂肪燃焼効果は個人差があり、摂取量や摂取のタイミングによっても異なり、コップ一杯分のブラックコーヒーを、朝の有酸素運動前に摂取すると燃焼効果の促進が期待できるといわれています。砂糖やミルクを入れてしまうと、糖質や脂質を摂取してしまうことにつながるため、なるべくブラックで飲むようにすると良いでしょう。 個人…

ぐんと季節🍁が変わりましたね。 日中はまだ暑い日もありますが、時折、心地いい風が吹く時期が来ました。 この陽気に誘われて〜♪ スポーツの秋です。🎾 外に出ると公園近くを多くの人が道でのウォーキング🚶‍♀️を楽しんでいたり、わたしの勤務するプールでも、ストレス解消や、運動のためとウォーキングをする人が増えてきました。 （そこで1POINT😉） 😉たとえ短距離のウォーキングであっても簡単なストレッチをしてから、ウォーキングを始めましょう。（準備運動は大切です） 😉シニア世代も、若年層も必ず行って下さいね。 まずは両手を上で組んで背伸び、肩のストレッチ。（前に身体を倒したり、後ろに軽く反らせたり、横…

こんばんは、ヒロちゃんです。 連日暑い日が続きますね。 台風に大雨、それに猛暑。 こんな日々の中、体調を崩さずに過ごすのはなかなか大変なものです。 さて、僕は毎日ウォーキングすることを日課にしています。 距離でいうと5km～8kmくらいかな？ 時間にすると1時間前後くらいといったところでしょうか。 僕は自分でいうのもなんですが昔から痩せ型体系なんです。 食べても太らない、太れない。 筋トレをしても筋肉の付きづらい体質でした。 ところがここ数年、お腹の肉が気になり始めました。 足や腕はそのままなんですが、お腹の脂肪が結構分かるようになってきちゃいまして。 痩せてると、特に目立つんですよね。 スキ…

こんにちは！ コーヒー大好き、ミキです🙇‍♀️ 今日はコーヒーについて書いていこうと 思います！ 私には、毎朝必ずコーヒーを飲むという ルーティンがあります☕️ 飲まない日がある時は、 一日気合いが入りません…💭 それくらい私の生活の一部になってます😉 そんなコーヒーですが、 食後に飲むと、脂肪燃焼効果があるのだとか🤩 えぇ！ほんまに！？ という感じですよねぇ😅 さっそく調べました👩‍💻 なぜ食後かと言うと↓ ①食後の血糖値を抑えて肥満ホルモンと 呼ばれる｢インスリン｣が過剰分泌されるのを 抑えてくれるから(ネットより) ②コーヒーに含まれるカフェインが 脂肪燃焼効果を発揮してくれるから(ネッ…

多様なダイエット方法がある中、 間欠的ファスティングという方法で2ヶ月で10kg痩せたという医師のネットニュースがございましたのでご紹介いたします。 ▼ヤフーニュース様より引用 24/9/12(木) 15:55配信 ぽっこりお腹”だった内科医が、2か月で10kg痩せた方法。ダイエット前は「深夜に菓子パン数個を食べることも…」 医学雑誌で研究成果が発表されている『間欠的ファスティング』とはカロリー制限や運動によるダイエットで一時的に減量したが、リバウンドのリスクは高いと判断。「カロリー計算を気にせず、習慣的に続けられる方法を」と選んだのが、一日16時間絶食し、残り8時間は好きなものを食べる、いわ…

精神と容姿を美しくする方法 初めまして 容姿も性格も良くなる方法: 性格や容姿は生まれつきや気持ちの問題では無い (monobooks) 作者:船越智規 Amazon 私は26年間アトピー性皮膚炎であり、その病気の改善を研究し追求して、自分の身を持って体験してきました。 その結果様々な情報に増え、数多くの情報で本当に有益なものは何か、共通点や結論は何なのか、一貫した答えを探してきました。 様々な事を実践してきてアトピー性皮膚炎は、すぐに解決しましたがそこから健康自体に興味を持ち、様々な形で応用できると思いました。 アトピー性皮膚炎は皮膚の病気なので、この病気を治せたことは皮膚にとって良い事であ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 先週は、ずっと寝不足😮‍💨 ダイエットのモチベーションも停滞気味に🌀 土曜日に『チートデイ』をしたけど、疲れが残ってる。。。 という事で、昨日は『いっぱい寝る✊🏻』と決めて、たっぷりお昼寝をしリセット✨ そんなリセットにとっておきで、ダイエットにも効果のある『入浴』についてお話したいと思います🙋‍♀️ 最後までお付き合いよろしくお願いします😊 【もくじ】 今日の体組織 食事メニュー 【朝】 【昼】 【間食】 【夜】 運動 【朝】 【夜】 ✔️基礎代謝アップ ✔️血行促進 ✔️リラックス効果 ✔️むくみ解消 ダイエットに効果的な入浴方法 ダイエット中におす…

今回は僕の健康法についてお話したいと思います。僕が15年間継続している唯一の健康法それが早朝ウォーキングです。 きっかけはダイエット。中国深圳に単身赴任している頃、一年ほどで一気に太りだしました。 太りだしたその原因 ①食事の変化：中国の脂っこい食事。海外の単身赴任ですのでどうしても酒の付き合いが増えてしまいます。 ②運動不足：中国赴任時は現地社員相乗りでしたが、アパートから会社まで会社の車の送り迎えでした。日本で電車通勤をしていた頃に比べると、一日に歩く距離が激減。 昔の部下の辛辣な一言 そんなある日、日本から部下が深圳のオフィスに出張でやって来ました。オフィスに入るなり「なんですかー！？そ…

ケトジェニックダイエットとは？ ケトジェニックダイエットのやり方とメニュー ケトジェニックダイエットの効果と危険性 ケトジェニックダイエットの食事例とPFCバランス ケトジェニックダイエットの期間とチートデイの活用法 ケトジェニックダイエット中の外食と揚げ物の選び方 ケトジェニックダイエットで痩せない原因と対策 まとめ ケトジェニックダイエットとは？ ケトジェニックダイエットは、糖質を極力控え、脂質とタンパク質をメインとした食事法です。このダイエット法では、糖質量を1日あたり20〜50g以下に制限し、体をケトーシス状態に導くことを目指します。ケトーシス状態では、体は糖質の代わりに脂肪をエネルギ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 順調に4日目突入🙌🏻 昨日は、久々にジョギングもしました🏃‍♀️ 20時過ぎでも、30度越えの福岡💦めっちゃ暑かったですが、いっぱい汗かいて、スッキリしました✨ ダイエットDAY 1でも少し触れましたが、今日は『プロテイン』の重要性の話をします🙋‍♀️ 最後まで、お付き合いよろしくお願いします😊 【もくじ】 食事メニュー 【朝】 【昼】 【間食】 【夜】 運動 【朝】 【夜】 プロテインってそもそも何？ なぜダイエット中にプロテインが重要なの？ ✔️ 脂肪燃焼効果 ✔️満腹感の持続 ✔️筋肉量の維持 ダイエットに効果的なプロテインの選び方 ✔️ホエイプロ…

今まで「必要だよな～ けどな～～～」と、目を背けていたことがあります。それは筋肉です。経済的不安が解消された時、次に不安になるのは健康と世界が混沌としたときに頼りになる筋肉による暴力だと思っています。 ただ、正直面倒くさくて目を背けてました。筋トレ、めんどい。でも実際どのぐらいめんどいのか、ちゃんと調べたことが無かったのでイメージを持つためにようやく調べ始めることにした。（※やるとは言ってない） 経済的不安はビットコさんが解決してくれるはずなので寝て待つだけなのですが、では筋肉ムキムキマッチョマンになるにはどうすればいいでしょうか。以下ORICON NEWSサイトより引用させていただきます。 …

（※イメージ画像です。） ＜なぜ水が大切なの？体内の水分と健康＞ ＜水がもたらす美肌効果＞ ＜水はダイエットの味方？＞ ＜どんな水を飲めばいいの？選び方のポイント＞ ＜まとめ＞ ＜なぜ水が大切なの？体内の水分と健康＞ 私たちの体は、約60％が水分で構成されています。 この水分は、栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、 体温を調節したりと、生命維持に欠かせない役割を 果たしています。 水分が不足すると、以下のような不調が現れることがあります。 脱水症状: 倦怠感、めまい、頭痛、集中力の低下など便秘: 便が硬くなり、排便が困難になる肌の乾燥: 肌の潤いを保てなくなり、乾燥やシワの原因に疲労感: 体…

（※イメージ画像です。） ＜食生活の見直しでカラダをリセット！＞ ＜ちょっとした工夫でカロリー消費！＞ ＜睡眠の質を高めて代謝アップ！＞ ＜ストレスを溜めない！＞ ＜サプリメントの活用も検討！＞ 運動が苦手でダイエットを諦めている方、必見です！ 実は、運動をしなくても、ちょっとした工夫でダイエット効果を 実感できる方法がたくさんあります。この記事では、運動が苦手 な方でも無理なく続けられる、簡単で効果的なダイエット方法を 5つご紹介します。運動なしで理想の体型を目指したい方は、ぜ ひ参考にしてみてください。 ＜食生活の見直しでカラダをリセット！＞ ダイエットの基本はやはり食事です。運動なしで痩…

「ダイエット情報がありふれていて、何から始めたらいいか分からない！」 「何をすべきか分からず、いつまでも行動しない自分に呆れている」 「情報収集している自分に満足している」 そんな悩み、ありませんか？ 最近は「○○ダイエット！」「１週間で3kg痩せ！」など様々な謳い文句があり、 ダイエットのハードルが高く感じている方もいるかもしれません。 そんなあなたのために、ダイエットを始める前に知っておくべきことや、 無理なく始めやすい食事法・運動法をお伝えします！ この記事を読めば、あなたも今すぐ正しいダイエットを始められますよ💪 ダイエットを始める前に知っておくべきこと 続かないダイエットを考えていな…

なんでもない水曜日のこと 最近、朝は4時か4時半に起きることにしている。今朝は、目を覚ますことができたものの布団からは出られなかった。インターネットをやったりSNSを眺めたり、無駄な時間を過ごしたあと5時ごろにのそのそと布団から這いずり出した。 台所へ行きお湯を沸かし、コーヒーを入れたら、マグカップを持って自室に戻り、部屋で飲む。この時間が一日の中で一番優雅だと思う。手帳に一日のやることを書き出して、ぬるくなったコーヒーを飲み終えたら少し筋トレをする。ブラックコーヒーを飲んだあとの運動は脂肪燃焼効果が高い、みたいなインターネットで聞きかじった言説を信じて、やらないよりはマシだと言い聞かせて適当…