入眠障害

今日久しぶりに寝不足で、ずっと眠いです。 昨夜は22時前に寝室に行った覚えがあるのに今朝起きた時全然すっきりしていなかったので、夫に「昨日早く寝たはずなのに眠いんだよね～」とぼやいたら、「昨夜寝る！って宣言して寝室に行ってからまたリビングに戻ってきて全然寝てなかったよ。また忘れちゃったの？？」と言われました。 たまにマイスリーのせん妄・忘れの副作用が出てしまうので、どうも昨夜寝室に行ってから急に思い立ってリビングに戻って何かして実際に寝たのはずっと後だったみたいです。せん妄状態になってから寝ると眠りの質が下がるのか、結構寝ていても眠い。うえに実際に寝た時間が短かったみたい。 発達障害だからなの…

この間、入眠障害という記事を書いた。 寝るのに1時間以上時間がかかって何度も目覚めて、夜が長くてとにかく苦痛だった。 私の場合、常に頭で考え事をしてる感じとか、音楽が脳内再生されたりして寝れない感じがあった。 記事を書いたあと妹から、お笑い芸人のやす子が試していたというスタンフォード式睡眠を教えてもらった。 www.yurimmm3.com 寝る90分前の入浴、枕を冷やす、スマホはベッドから離れた場所に置く、寝る前にスプーン1杯のはちみつを摂る、寝起きに日光を浴びる、というものだそう。 試しにやってみたら、保冷剤を薄手のタオルで巻いて枕に置く方法と、スマホをベッドから離す方法が効果てきめんだっ…

私は眠剤がないと夜寝付くのに時間がかかる。 最近は眠剤を断薬して代わりにナイトレストというサプリを飲んでいるが、それでも寝付くのに1時間以上かかる。 寝付くのに30分〜1時間以上かかってそれを苦痛と感じる状態のことを入眠障害というらしい。 そもそもなぜ断薬したいのか。 それは日中の眠気が気になるからだ。 だけど夜寝付けないと結局日中の眠気に悩まされて、つい昼寝をしてしまって夜余計に寝付けなくなる。 負の連鎖である。 ベルソムラを半分に割るか、以前処方されていたデエビゴなど他の薬を処方してもらうのがいいんだろうなと思ってきた。 ベルソムラは自分で割らないといけないし、10mgを割っても効きが悪い…

撮影データ日時：2023年04月14日18時30分ボディ：PENTAX K-70レンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の115㎜域絞り：f5.6（解放）シャッタースピード：1/13s（Auto）感度：ISO 3200（Auto）（プログラムAE） 昨日、薬が変わって、その日から入眠障害が解消したのには驚いた。私の主治医は投薬が上手いと言われているが、まるで魔法である。 もっとも、その２時間後には尿意で目が覚めた。そのときも、あれだけ困らせられていた寝汗をかいていないので驚いた。 もっとも、かなり薬が効いているのが判り、トイレに立つのが大変だった。そし…

万年不眠症さじゃんです。今日は発売後から人気や話題で一時売り切れにもなった、飛び道具ヘルスケアメーカー（あくまで個人的なイメージですw）の小林製薬から登場した新感覚安眠グッズであるナイトミン耳ほぐタイムは本当に安眠に有効なのか試してみたので忖度のない正直なレポートをお届けしたいと思います。 実は幅広いラインナップの”ナイトミン”シリーズ 医療関係者の自分からすると小林製薬は、天上天下唯我独尊オンリーワンな商品開発が特徴の製薬会社だと思っています。製品開発だけではなくそのネーミングセンスも毎回唸るような非医療系の一般の方にも「名前だけで効能がなんとなくイメージ出来る」という名付けには毎回感心いた…

グラサンかけて朝の散歩するワケ おすすめの記事 この記事の要約 安眠のコツ 朝日を見ないことで睡眠障害を治す理由 睡眠時無呼吸症候群について NHKきょうの健康より

今週のお題「眠れないときにすること」 このところ立て続けに自分にピッタリなお題が出され、笑うしかないササコチです。 というのも（母曰く）赤ちゃんの頃から今日に至るまでずーーーっと… メチャクチャ寝つきが悪いんですっ！ 一時は生活に支障が出るほど深刻でクリニックに通っては睡眠導入剤を処方して もらっていたほどでした。 その時飲んでいたのが「ロヒプノール」というお薬なんですが、最初の内こそ ぐっすり眠れる！と喜んでいたんですが、だんだん怖くなって来て…… というのも、眠りに「突き落とされる」感が凄かったんです。 眠りが遠くからじりじりと近づいてきて、自分を谷に突き落とす 瞬間 が わかるんですよ。…