入眠困難

撮影データ日時：2024年03月22日・18時40分ボディ：PENTAX K-3レンズ：HD PENTAX-DA 20-40mm F2.8-4 ED Limited DC WR の30mm域絞り：f3.5 (Auto)シャッタースピード：1/60s (Auto)感度：ISO 4000 (Auto)（プログラムAE -2EV） 今朝も、早朝、胸騒ぎがして目が覚めた。今日こそは散髪に行かなければいけないと思うとビビッているのだろう。しかし、同時に外に出るのが怖いのだ。それに対するビビりもある。 それから洗濯もしなければいけない。洗濯なんて洗濯機がしてくれるわけだし、普通に毎日のようにしていることだ…

おはようございます!(^^)! 今日は朝からブログ書いてみる! 最近買ったおすすめの本を勝手に紹介してもいいでしょうか・・・(*‘ω‘ *) 以前からこのブログでも書いているんですが、私は夜ぐっすり眠れないことが 多々あります。 それは、考えすぎだったり、漠然とした不安だったり、過去のどうでもいいことを 思いだしては「ああ・・・」と勝手に落ち込んだり。 そんな感じでうまく寝付くことができない日々です。 それと、若干HSP気質というか、繊細さん？敏感さん？のうようです。 見た目は、「絶対違うでしょ？」って思われるような感じなんですけどね＾＾； この前の記事にも書いた、CBDオイルやサプリメントの…

ちょっとお久しぶりになってしまいました。 先週の金曜日の夜、いつも飲んでいる「バレリアン」という睡眠系のサプリの在庫がなくなってしまい、土曜日近所のドラストを5軒巡ったのですが置いていなく…（定期便で明日の夜届く予定） 仕方がないので、違うサプリを買って飲んだのですが全然効かなくて、眠れなくなってしまったのです💦 高かったのに私には効かなかったサプリ あれだけ眠い眠いと言っていた私ですが、バレリアンが効きすぎていたのかもしれません。 でも、眠れなくなって思います。 睡眠は大事！ いいえ、私は何を隠そう食べることよりも寝ることが一番好きなのです！ 私は若い頃からロングスリーパーで、いや、中学生の…

不眠：入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟睡障害 ５０歳を過ぎたころから、夜中に目が覚めることが増えました。 我が家は、ダブルベットで主人と一緒に寝ています。夜中に夫のいびきや寝返りで目が覚めてしまいます。ついでなのでトイレに行きます。そしてまた眠りにつこうとするのですが、なかなか寝付けません。そうなると、スマホを触ってしまうのです。１〜２時間くらいは、寝れなくなってしまいます。 なぜ更年期ころになると不眠となるのでしょうか？ 睡眠に関係するホルモンにメラトニンがあります。メラトニンは女性ホルモンのエストロゲンを調節する働きがあり、女性ホルモンが多いとメラトニンも増え、女性ホルモンが減少するとメラ…

寝付けない人のための睡眠対策! 人は、深部体温が下がる時に入眠できます。 そのために行う小技2つ。 ◆寝るときに、保冷剤で頭を冷やす 将来のことが心配… 明日のあの用事は、無事にこなせるだろうか… . 今日、こんなことあったけど、あーしておけば良かった…! などなど… 布団に入ってから、ぐるぐると頭の中で考えが渦巻く事はありませんか? そんな時は、大脳の温度が上がっています。 考えないようにしようとするのも大事ですが、物理的に温度を下げてしまいましょう! 保冷剤で頭を冷やす! 以上! 耳から上を冷たくすると良いそうです。 脳の温度が上がっていると深部体温が上がってしまい、結果的に入眠できなくな…

今週のお題「眠れないときにすること」 ちょうど、睡眠について考えていたので、【今週のお題】に乗っかってみます。 ちょっと小腹が空いている時は、 ①梅干を食べる ②ちょっと砂糖を入れたホットミルク、もしくはココアを飲む ③めぐリズムの蒸気でホットアイマスクをして寝る これは、意外に眠れます。 好きな香りを見付けると良いですね♡私は森林浴の香りと、この完熟ゆずが好きです。 あす楽配送対象品 花王 めぐりズム蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り 12枚入価格: 1188 円楽天で詳細を見る ④お香やピローミストでリラックスしてみる こういったピローミストがあります。寝具やカーテンに20~30cm離…

こんにちは、しんごです。人生に役立つヒントを毎日短い文章で書いています。 眠りに入るまでの時間 夜、横になってから眠るまでにとても時間がかかる時があります。直前までスマホをいじっていたり、仕事をしていたりすると、特に時間がかかります。まだ脳が覚醒状態になっており、リラックスできていないため、すぐに眠れないのかもしれません。 ベッドに入ってから、すぐにリラックスして、スムーズに眠りに入れたら良いのですが、なかなかうまくいかない日が続いていました。寝る前に何か特別なことをやっておらず、もしかしたら何かやったほうが眠りやすくなるのかもしれないと思うようになりました。 リラックスできる音楽を聴いている…