更年期　50代

こんにちは。 アラフォーからアラフィフ、そしてその先へ。 元気に過ごしたい！ その目標のために、日々を過ごしています。 先日、勤め先で、ず～っと自分より年下だと思っていた 方が、実は少し「おねえさま」だったことが判明し、 くらっ・・・ 驚きが隠せない。 素直にそんな話をしていて、 「若さの秘密は！？」と直球で聞いたら、 何もしてないよ～と、よくあるお答えで、 「またまた～」と雑談が続き、 「でも、ストレスをためな～い。かな」とキラッと光るお答えが。 パイセン！ やっぱりそれか・・・と何か納得。 チャンス！と思って、更年期対策も聞いたのですが、 「あんまりわからな～い」とのお答え。 確かに、普段…

今日は3800歩しか 歩いていない💦 ライフでちくわと笹かまぼこが安かったから買って冷凍した。 楽しかった昨日とはうって変わって、 今日は、すごく気持ちが落ちている。 立川（東京都下では大きな都市）に行って 疲れてしまったのか。それとも、もう無職に疲れているのかもしれない。 かと言って、仕事が・・・ フルタイムなら受けられそうなのはたくさんある。 もうフルタイムは無理。続かないだろう。 このままだったらどうしよう。 母もいなくなったら、誰もいない。 そういう人、いっぱいいると思うし、高齢の方なんて 一人で一生懸命生きている人もいっぱいいるはず。 不安でたまらなくて、涙がでてくる。 今日はそんな…

シンガポールとカリフォルニアの二拠点生活を始めて、気がつけばもう1年半が経ちます。 来たばかりの頃は、とにかく大変でした。 何が大変だったかというと、温度と湿気です。 髪は湿気でぐちゃぐちゃになるし、少し歩けば汗だく。 「こんな赤道直下のど真ん中に、誰が住もうと思うんだ！」と、本気で思うこともしばしばありました。 外は暑くて出歩く気になれず、かといって室内に入れば今度は冷房が効きすぎ。 体温の調整もうまくできません。 その上、ストレスで更年期のホルモンバランスが崩れ、肌にも影響が出てしまい……。 憂鬱な日々を送ることもよくありました。 そのたびに、海沿いのカリフォルニアでの快適な暮らしが恋しく…

今朝、目が覚めると、なんだかとても憂うつな気分でした。 自分でも「なんかおかしいな」とは感じていたのですが、たぶん更年期のホルモンのせいだろう、と勝手に納得することに。 コーヒーを飲んで気分を落ち着けようとしても、テレビのニュースはまったく耳に入ってこず、ただひたすら、ぼーっとしているだけ。 「うーん、今日はちょっと変……」と感じながら、自分の気持ちを少し分析してみることにしました。 心を観察するクセは、18年前に産後うつを経験してからの私の習慣です。あの頃から、自分の感情や心の動きに早めに気づくことを心がけるようになりました。 意外と、原因さえわかれば気分の落ち込みがやわらぐこともあるんです…

🧠「加圧トレーニングって、ちょっと怖い…？」 そう思っていませんか？ 実は、正しい知識と技術のもとで行えば、とても安全で効率的なトレーニング法なんです。 📘「血流制限」＝「危ない」は誤解です 「血流を制限する」と聞くと「止血」や「危険なのでは？」と不安に感じる方も多いですが、実際には全く違います。 加圧トレーニングでは、専用のベルトで腕や脚の付け根をやさしく圧迫し、静脈の流れだけを一時的に制限することで筋肉に適度なストレスをかけます。 これは「止血」のように血の流れを完全に止めるのではなく、「酸素が少ない状態」を一時的に作ることで、 脳が“キツい運動をした”と錯覚し、成長ホルモンを大量に分泌さ…

最近、太りました。 これはもう先に言っておこうと思います。 「最近、太ったね」と誰かに言われる前に、自分で認めます。 3週間ほど前にカリフォルニアから日本に帰国し、2週間滞在したのち、先週シンガポールに戻ってきました。そのわずか3週間の間に、見違えるほど太りました。自分でもびっくりです。 今朝、夫に「最近すごく太ったから、今日からダイエット始める」と宣言したところ、「あの時（＝日本で合流したとき）、太っててびっくりした…」と、申し訳なさそうに打ち明けられました。あまりに申し訳なさそうだったので、逆に「あ、やっぱり本当なんだ」と確信。 そこで、今日から本気で運動と甘いもの控えめ生活を始めようと決…

私の中の更年期あるあるその① 物忘れ激しい！ （歳だから？老化？w） 30代から40代になったときも記憶力の低下を 思い知らされましたが 50代更にとんでもない級やってきました！ 子供の名前の呼び間違い！ 芸能人の名前ほんっとに出てこない！ 会社の人の名前（同じフロアで毎日話す人）口から出てこない 勿論、日常会話も言葉出て来ない カタカナ覚えられない つか、会社カタカナ用語多すぎない？？？ サステナブル？コンプラ？ロジカルシンキング？ もっといっぱいあるけど早速出てこないw 「あー。言葉出て来ない」 という台詞１日何度言うことか🤤 更年期辛いけど、更年期に慣れて言葉出て来ない恐怖が 恐怖でなく…