熟睡感

撮影データ日時：2024年03月22日・18時40分ボディ：PENTAX K-3レンズ：HD PENTAX-DA 20-40mm F2.8-4 ED Limited DC WR の30mm域絞り：f3.5 (Auto)シャッタースピード：1/60s (Auto)感度：ISO 4000 (Auto)（プログラムAE -2EV） 今朝も、早朝、胸騒ぎがして目が覚めた。今日こそは散髪に行かなければいけないと思うとビビッているのだろう。しかし、同時に外に出るのが怖いのだ。それに対するビビりもある。 それから洗濯もしなければいけない。洗濯なんて洗濯機がしてくれるわけだし、普通に毎日のようにしていることだ…

目次 本文 日記転載 ランキングサイト 本文 今日は年内最後の通院なので午前中にこれを書いている。 熟睡感を得たのは１日だけだった。昨晩は思い切り魘され、朝、やはりジリジリして寝ていられない。 かくして毎日と同じ、いや、それ以上に辛い１日の始まりである。 しかし明日の訪問看護が終わってから、コンビニ店員以外は誰とも顔を合わさない日が正月明けまで続くのか。そう考えると耐えられる気がしない。 昨年末は母が死んでからの色々なことがあり、よく覚えていない。その前の年は父を亡くした母は孤独死したらどうするんだとギャンギャン電話を架けてきて毎週のように実家に行っていた気がする。 年末はこれらのことを反芻し…

撮影データ日時：2023年12月27日・12時50分ボディ：PENTAX KPレンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の88㎜域絞り：f6.3 (Auto)シャッタースピード：1/200s (Auto)感度：ISO 100 (Auto)（プログラムAE +2/3EV） 朝、起きしなにこれを書いている。超が付くほど久しぶりに熟睡感を少しながら感じたのだ。ただ、スッキリとした目覚めとは程遠く、午前９時まで寝ていたのだけど。 嬉しいのは、昨日までのようにジリジリとして横になっていられないということがないこと。鬱っぽさもないので、やはり多分、鬱の症状だったのだ…

撮影データ日時：2023年12月14日・15時00分ボディ：PENTAX KPレンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の88㎜域絞り：f5.6 (Auto)シャッタースピード：1/160s (Auto)感度：ISO 400 (Auto)（プログラムAE +5/3EV） 中途覚醒はあったものの、今日は久しぶりに朝まで眠れた。熟睡感は希薄だが、あるにはあって、あぁ、これが中途覚醒がないほどの睡眠だったら気持ちが良いのだろうなと、昨日、あんなに嫌いだと言っていた睡眠時間も、これなら悪くないと少しは思えた。 きっと、理由は、昨日、シャワーを浴びたせいだろう。病…

気が付いたら午前１時だった。それまで寝たのか判らない。熟睡感というか寝たという実感が全くないのだ。横になって、気が付いたら時計が進んでいたという感じ。その間の記憶もない。 それからが大変だった。汗を大量にかいてジッとしていられない。この、ジッとしていられない感覚というのは私について顕著で、逆にジッとしていられるときというのは薬を服んだ直後、薬が効いている間だけという感じがする。 午前４時になっても落ち着かず、看護師さん、寝てるだろうなと思うが訪問看護に電話。昨日、電話をするなと言われたばかりなのに。そして、朝食後の薬を服み、朝食を食べたら、やっと落ち着いて午前５時から午前８時まで寝ることができ…

撮影データ日時：2023年02月11日16時20分ボディ：PENTAX K-3レンズ：HD PENTAX-DA 20-40mm F2.8-4 ED Limited DC WR の40mm端絞り：f4（解放）シャッタースピード：1/200s（Auto）感度：ISO 200（Auto）（絞り優先AE） こんなに寝たのは何年ぶりだろう。本当に、以前はいつだったか忘れてしまった（おそらく数年前）熟睡感で目が覚めた。夜は魘されて変な夢を見たし色々とメモも取ってあるのだけど、Fitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」は２時間を超え、「レム睡眠」が２時間20分を超えている。私の記憶では「レム睡眠」が２時…

こんばんは。 今日は雪が降っていて、寒かったです。 今日は６時過ぎに起きました。 夜中に目が覚めますが、その後は眠れていますのでいいですね。 もう少し熟睡感があるといいですね。 幻聴はやっぱりありますが、テレビをつけると多いですが、何とか過ごせています。 最近、コ一ヒ一の杯数を減らせています。 このまま続けばいいのですが、うまくいくといいです。 ハ一ブティ一も飲んだりしていけたらいいですね。 薬膳茶の類も体の調子をみてまた試してみたいです。 いい組み合わせできるかな？ 今日のいい事も少しよくなかった事も、明日の活力に繋がってゆく。 いい事、信じて頑張っていきたいです。 では今日もお疲れ様でした…

昨夜はアリピプラゾール 6mgとデエビゴ 2.5mgを飲んで寝た。6時間睡眠。目覚めは爽快。熟睡感がある。鎮静させすぎず、そこそこ賦活させる。この処方がベストなのではないか。やはり、睡眠にトラブルを抱えている以上、睡眠薬を飲むのは必須だろう。精神／神経的な問題をすべて、抗精神病薬で解決できる訳ではない。そういう観点に立つと、医者は凄いな、と思う。彼等は病気を見立て、患者一人一人に合った独特のカクテルを作る。処方は精神科医の妙技と言われる所以だ。一般的なセオリーを参照しながらも、臨床では患者の個別のケースを看取していく。いずれにせよ、体調に適った処方が見つかって良かった。これで安心（安定）して暮…

今朝は６時に起きた。昨夜は寝入りに５時間半その後３時間半ほど眠った。後半はレム睡眠が多かったがこれがあると熟睡感がある。腰はやや重い感じがする。昨日は腰が痛かった。昼休みに素振りをしたがそれのせいかもしれない。完治にはもう少し時間がかかる。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。今日の血圧は１３０/７１。昼休みにプールに行ってリハビリをした。今日は時間がないのでウォーキングを１５０、ビート板を５０。今日はホテルで医師会忘年会がある。夕方のプールリハビリはできない。久しぶりの面々ともお会いしてまだなんとかがんばっているとお伝えする。アルコールは全く飲まないので自分で車を運転して帰ったが本…

朝8時半起床。久しぶりに長時間寝たが、そこまで熟睡感はなかった。 朝一で取引して、データを確認して、森に行く。 午後もデータを確認してダラダラしたら一日が終わり。

目覚ましが鳴り出す。止めるとどこ無く熟睡感。3連休の最終日だった昨晩は22時前には寝てしまった。そこから7時間が経っている。だいぶ疲れていたらしい。数年前は日曜の夜22時に帰宅して、翌日仕事でも平気だったが、ここの所、無理が効かなくなっている。 身支度少々。普段よりも気持ち遅れて出勤する。西の方角に星々。東は気持ち赤くなっている。膳所の駅まで出るちょっと手前で京阪電車が出てゆくのが見える。もう十秒、家を早く出ていたら撮れたぐらい。 そのまま東海道線の構内へ。月曜日の朝、貨物列車は来ていない。上り電車に乗り込み、東に。夜が明けきる前にバスに乗り換え。11月も最終週。そろそろ冬至が近くなっている。…

三男君が誕生日ですが…家族用のラ○ンでも誰も触れないのでスルーしている管理人です。 まだ彼だけ２０代でそこだけは羨ましいところです、気持ちだけはそんなに変わってないんですけどね。 それでは今日ここまでの振り返りを。昨晩も記事の更新をしてさっさと寝ました、２２時には眠りについていたと思います。 喉が痛くて喉を潤す為に飲み物をたくさん飲んだせいでやたら夜中にトイレに起きることになりました、そのせいであまり熟睡感を得られず。 仕方ないので８時頃に布団から出て朝ご飯を食べました、薬を飲んで再び寝ることにしたものの外が明るめだからか結局あまり眠れず。 １１時前に布団から出ることにしました、相変わらず喉は…

朝8時起床。熟睡感はないがよく寝た。 午前中は来週九州の旅行をすることのを計画を立てる。午後になってJALの株主優待が届いて12月以降でないと使えないことがわかって結局中止。 出雲大社にも行きたいが、出雲空港の発着時間が悪くて使いにくい。 どうせ行くなら松江城や神魂神社も行きたいが、米子と微妙に離れているのもなんとも。 1日で回るには詰め込み過ぎになるし、2日で回ると時間が余る。 2日目鳥取にも行くか。

月初の仕事を気合いで終わらせた。 これでまた1ヶ月、心安らかに過ごせる。 バスタオルをやめることにした。 何年も使っててボロボロだから買い換えようかと思ったけど、別にふつうのタオルで事足りてると気づいた。 バスタオルはかさばるし、重いから体を拭くのも洗濯して干すのも疲れる。 よく考えたら銭湯なんかに行くと小さいタオルで体拭いてるわけだし、バスタオルって案外なくても困らないものなんだなと。 実際バスタオルなしで生活をし始めたらなんにも問題なかった。 一日一捨をがんばってるけど、こうやって自然と不要なものを選べるようになるのが理想かなと思った。 ただしひとつ心配なことがあって。 バスタオルは重いか…

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに３時間半と３時間、明け方に１時間半ほど眠った。時間的には結構寝ているのだが、熟睡感がない。カロナールは止めたがリリカはまだ飲んでいた。痛みも無くなってきたので今日から止めて漢方だけにしてみる。久しぶりに歩いてみたが１/３ほど歩くのが精一杯。しかし痛みは少し改善していた。第１土曜日だが若い先生達がいないので私が在宅も担当した。８時から往診を５件。外来も少し忙しかった。後半にもまた２件往診。まだ神経痛があるがなんとか動き回れている。午後からいちご畑に行き庄内柿を購入。今ある果物は柿だけだった。夕方プールでリハビリ。ウォーキング３００、スイム２００。夕食は味噌漬け豚…

血液検査の結果確認とインフル予防接種 結果は脂肪肝の傾向だけれど薬飲むほどじゃないということで。 睡眠薬の方は続けて飲むと効き過ぎるのと夢を見すぎで熟睡感がないので 5ｍｇから2.5ｍｇに変えてもらう。 適量を試しながら。 しかしサプリにくらべて割安だな。 どうも世代的（太宰治を多感な頃に読んでる）に睡眠薬は自殺とか中毒の思い込みが強くて飲む気になれなかったけれど投薬に変えてよかったのかもしれない。🤔 そういう意味ではかかりつけの内科で出してもらうのではなく心療内科にかかる方がいいのかもしれないけれどもこちらも思い込みが（ドグラマグラを多感な頃に読んでる）🤭 探したこともあるけれど心療内科のレ…

おはようございます。 夜中にパッと眼を覚ました ぼちぼちオヤジ。 蒸し暑く、汗ビッショリ感ですが 変に熟睡感があります。 そろそろ起きる時間かな？ そんな気持ちで 枕元に置いてある スマホで時間を確認すると.... 午前1時50分！ ガビ～ン！ 中途覚醒もいいところ、 まだまだ寝れるじゃない..... そこからは ミョーに寝付けず、 浅い睡眠を繰り返し。 ちょっと 朝から損した気分の 水曜日です。 トホホ.............. 話は変わって、 今日は スマホの使い方についての お話を。 先日のことです。 次男君が 友達と連れだって 出かける際のこと。 ちょっとした 勘違いで 待ち合わせの…