途中覚醒

前回、学校の近くまで車で行き、門の前を歩けたので、少し日にちをあけて、今度は公共交通機関を使って行ってみることを提案したところ、子どもも行ってみると。 日にちや時間も本人に決めてもらい、また週末に今度は私と2人で行ってみました。 行きも帰りも違うルートで。 特に帰りは、今まで気になっていたけど、使ったことのないルートを使ってみました。 やっぱり車で行くよりは疲れるようでしたが、(往復で10000歩位は歩きました。) 行きも帰りも、そして学校の前を歩いても、体調や気分が悪くなることもなく、自宅に帰ってこれました。 帰りに学校の近くでランチをしたのですが、笑顔で美味しそうに食べる姿に、思わず涙が出…

子供の乳児期からの睡眠障害。 睡眠に不可欠なメラトニンがどれくらい夜間出ているのかを調べる為、深夜に唾液を採取、郵送で病院に送り結果が出ました。 予想通り、 基準値内にギリギリ入らない量しか出ていませんでした。 ただ、メラトニンが出ていないから、メラトニンを摂取すれば改善される場合もあるようですが、やはりそこはうちの子。 そう簡単にいかない( 一一) メラトニンだけは医師が処方したものでないと少し抵抗感があって。 以前、保険診療でお薬を出してもらっていたこともありましたが、こちらもまぁ合わない。全く効き目がないか量を増やすと気持ち悪くなる。 今回も薬ではなく先生オススメのメラトニンのサプリメン…

夜、電気をつけたまま扇風機の風（首振り機能オン）にあたってると自然に眠くなるようになりました。眠くなったタイミングで電気を消すとスムーズに入眠できる気がします。最初から暗くしてしまうと逆に眠気が起きないのはなぜだろうか。 依然として3時間で起きてしまいますが、断薬後3週間で大きな進歩だと思います。

寝ているのか目を閉じているだけなのか、夢を見ているのか想像をしているのか区別がつかない。熟睡感は皆無。10が深い眠りだとしたら1ぐらいの感覚です。ただ不眠の不安感はなし。この部分は抑肝散が効いているんだな～とはっきり自覚出来ます。

アルプラゾラム0.4ｍｇ（ソラナックス）、ゾルピデム5ｍｇ（マイスリー） 効かなくなってからブロチゾラム0.25ｍｇに代わり、さらに効かなくなり、ニトラゼパム5ｍｇという麻酔にも使われるような強いお薬に代わりました。こちらは眠るというか、気を失うような感じ。翌日もずっとぼーっとしていました。 ※いずれも寝る前の頓服として処方されていました。現在は精神疾患などはないため、日中に飲むことはありません。

加齢とともに髪の毛が細くなり、減っていく … もう、困ったものです（笑）そこで、育毛トニックはもちろん、亜鉛のサプリ、アーモンド、そして、TVで取り上げられたのかな、もう巷でだいぶ有名らしい「黒ゴマきなこアーモンド」等、わたしが毎日摂っているものをご紹介します。 1. 育毛剤「 花王 サクセス 薬用育毛トニック 」 2. サプリ「 DHC 亜鉛 」 3. 食 品「 無塩 アーモンド 」 4. 食 品「 黒ゴマきな粉アーモンド 」 5. ムース「 ラックス 美容液スタイリング ふんわりエアムーブフォーム 」 6. 寝ぐせ直し「ラックス 美容液 スタイリング リセットウォーター 190ml 」 7…

北海道マラソンまで。あと1ヶ月あまり。 先々週末は、荒川河川敷で10km。先週末は、ナショナルトレーニングセンター（NTC）周回で15km走った。 だから、この週末は20km走ろう。 真夏日が続いている今、日中はどう考えても厳しいから、長い距離を走るならば、夜明けの時間に限る。 そう決意して、土曜の夜は早めに就寝した…のだが、ダメだった。 どうにもこうにも眠れないのだ。 僕は今、極度の不眠症に陥っており、睡眠外来にも通っているが、未だ解決していない。 いざ、床に就いても1時間おきぐらいに覚醒を繰り返す始末で、どうにもこうにも身体がだるい。疲れがとれない。 Garmin Forerunner 9…

毎月書けたらなぁとおもってたこの振り返り、先月は忘れてました。もったいないことをしてしまいました。2ヶ月の振り返りをしていきたいと思います。 定位置の座布団の上で大好きなBlu-rayを見る娘 ＜健康編＞ ・アトピー 5月末ぐらいから関節の裏や、お腹、肩の痒そうなのがひどくなってきて、夜掻きむしって血が出てしまうように。いつもと違う皮膚科に受診したところ、アトピー性皮膚炎とのこと。塗り薬（グリメゾン軟膏、臭いやつ。あとひどいところだけリドメックス）、飲み薬開始。朝シャワーも開始。もうかなり綺麗になりました。早く病院変えとけばよかった。 ・2月に1回風邪 6月20日付近お腹の風邪っぽく。だるそう…

おはようございます。今日は朝から雨の大阪です。じゃっかん涼しいので、エアコン無しで過ごせています。 今年に入って、着圧レギンスを履き始めました。今日はこの効果について書きたいと思います。 実は以前にも少し書いたのですが、あれから時間も経ちまして、よりハッキリと効果が分かったので、改めて書きます。 私はもともとは、体を締め付ける事が嫌いで、ブラジャーもアンダーがゆるゆるの大き目をつけたいタイプです。着圧レギンスなんて、苦しいだけだろう、誰が好んで履くのだろう？と思っていたのですが。 今年の３月ごろ、たまたま圧の強めのスウェットパンツを履いてウォーキングをしていたところ、あまりの歩きやすさに驚きま…

こんばんは！！ また時間が空いてしまいました。 いろいろあって、、、 それはこの後書きます！！ はい！！そうしましたら毎回恒例のおすすめ曲紹介！！（ラジオっぽいですね） 今回紹介する曲はボカロ曲になります！！ ボカロ、、めちゃくちゃいいんです。 今回紹介するのはシネマという曲です！！ youtu.be この曲は今の自分の境遇にすごく当てはまっていて最近よく聴きます。 メロディーも電子音ぽくて癖になるし、PVの夜のテレビの明かりだけが部屋を照らしている感じとか自分の部屋に似ていてそれもまた好きです。 歌詞はというと自分の人生、選択があまりいい状態ではないことに対しての後悔、投げ出して今のこの状況…

■いびき治療を決意するまでの経緯 月イチで帰阪すると家族からいびきがうるさいとクレームがあります 合宿だとルームメイトに迷惑をかけています 学生時代は3ヶ月ほど合宿に入っていたので当時からいびきをかいていたと記憶しています Appでいびきを録音できるものもあるんですが 治すことはできないのでいびき治療を掲げる耳鼻科にいってきました 初診で鼻腔が歪んでいることと喉の奥が浅くて横になると 口蓋垂（のどちんこ）が触れて音が出ることがわかりました 要するにいびきは骨格の問題だったんですね Garminで睡眠中の酸素飽和濃度をトラックしていますが 睡眠中は96％を上回っています それでも呼吸が止まってい…

私はここ最近、娘（小学1年生）と息子（1歳10ヶ月）と一緒に寝ているのだが、この週末、子どもたちを寝かしつけて、私もいっしょに22時ごろ寝てしまい、翌朝7時ごろ目が覚めた、ということがあった。 この日は途中で1度も起きることもなく寝ることができたので、最近にない爽やかな寝起きとなった。 爽やかな寝起きで身体は快調だったのが、加えて何とも言えない幸せな気持ちになった。なんでこんなに気分がいいのだろうかちょっと考えてみたところ、理由が3つあった。 1つは、息子の成長を感じることができ、さらには自分のQOLの改善を予期できたから。 普段は、娘も息子も寝相が悪く、とくに息子はまだ夜起きて泣き出すことも…

2022年6月30日 木曜日。晴れ。 やはり寝る直前まで強いアルコールを飲んでしまうと、途中覚醒してしまうっぽい。なかなかにつらい。 出社の日。暑い。 ここ最近の忙しさほどではなく、日中はだいぶ余裕があった。明日がやばい。 ジャンプ＋の『ゴリラ女子高生』が最終回。終わってしまうのが悲しい。電子書籍として出してもらえたら買うと思う。 仕事で使っている outlook.com に改善が見られた。デスクトップ版ではなく、ブラウザで使う方。（デスクトップ版は検索が弱い気がしてあんまり使っていない。ローカルには3か月分くらいしかデータを落としてきていないのである。） ブラウザの幅を狭めたときに（870p…

昨日は酒を飲みすぎて、浅い眠りになってしまい途中覚醒して夜中に起きてしまった。5時間しか寝れなかった。そのかわり電車ではずっと寝ていた。あとiPhoneの電池残量が10%だった。いつもは音楽を聴いているが、今日は聞かなかった。朝は寝てれば着くけど、帰りがしんどい。寝られないから。アエラとか文春を見てヒマ対策してる。 病気について。幻聴はない。周りからのプレッシャーもない。仕事もうまくいってる。ような、気がする。仕事で悩んでいることはない。ZARDを聴いて頑張らない程度に頑張ります。 風が通り抜ける街へZARDJ-Pop¥255provided courtesy of iTunes 今日のランチ…

昨夜の最低気温は26.7℃の熱帯夜。それに加えて緊張感があっていつもの睡眠薬では寝付けなかった。仕事関連の何かか、寝る前に続きを30分だけ見た「ボヘミアン・ラプソディ」の影響のどちらかが原因のはず。追加で薬を飲んで寝付けたが、3時過ぎにいつものように目覚めて、そして寝た。 今は眠りが良くないことに慣れてしまって、寝付けなくても何度途中覚醒してもあまり気にならないようになった。1日ぐらい眠れなくても昼に少し眠いだけで大したことはない。どうしても眠い時は15分ほど短い昼寝して回復する技も身に着けている。 若い頃の泥のような眠りが40歳代に失われて、途中覚醒、早朝覚醒が始まった時にはとても焦って症状…

うつになりました。 オタクがよく言う鬱ではなく、医者にうつと言われました。 最近というかここ半年くらい夜に全然寝られない、寝付けない、寝ても1時間2時間おきに目が覚めると言った具合で、18時間労働人間なのに2、3時間しか寝てないのはまずいなと思い病院に行ったらうつと診断されてしまいました。 自分自身うつの自覚が全くなく、精神はいたって健康。 病院に行ったのも、なんか聞いたことある自律神経失調症みたいなやつかな～と思ってたのに。 毎日ゲームで叫び声をあげ、原神のフィッシュルの靴を見てはニチャる生活をしているオタクがうつなら世界中全員うつだよ。 とりあえず気分が良くなる薬と、睡眠導入剤を処方しても…

寝だめと言いますか、爆睡と言いますか、今日は本当によく寝ました。途中覚醒もありましたが、前の晩２２時ころには床について気づいたら５時くらいに一回目が覚めましたが、そのまま二度寝で寝落ち。気づいたら朝１０時前でした。都合１２時間の久々の長めな睡眠でした。ついでに今日の夕方頃にも２時間ほど昼寝（夕寝？）しました。今、この記事を書いているのは２３時ころですがすでに眠くなってきています。身体がそれだけ眠りを欲しているのでしょう。 冒頭が長くなりましたね。今日は『爆睡』というタイトルにしました。理由は冒頭に綴ったとおり。久々に長い時間を寝たからです。浅い眠りでもなく、結構深くて気持ちの良い眠りです。良質…