メンタルダウン

今から4年前の2020年 新型コロナウイルスのおかげで世の中が様変わりしましたね。私は某スーパー勤務なので、タイヘンな目に合いました。ふだんは売れないようなものが飛ぶように売れていき、大手のショッピングモールが営業自粛していたためか、まさに「密」状態になっていました。学校も休みだったので、昼間から子供連れの来店が多かった記憶があります。 臨時採用 いつもなら面接に来ないであろう大学生や専門学校生が応募してきました。真面目な子が多かったです。 2年後…… かなりメンタルがやられている自分に気がつきました。 出勤準備をし始めると涙が出るようになり、量も多くなりました。涙を流しながらの出勤なんて誰が…

感情が静まるまでは大人しくしてる。 あわせてよみたい 感情が静まるまでは大人しくしてる。 ひとまず、僕はここ2週間ばかしは何か無理をしたりせずに、普段の生活を丁寧に行うことだけに集中するとする。感情のグルグル思考やモヤモヤがひどい状態であり、朝なんかは会社に行くまでに「さっさと辞めよう」思考ループがひどいことになっている。 こういうのはまぁありがちだ。今回出くわしたアクシデントは本当にひどいもんであり、しかも僕は会社にそれほど信頼感を持ってない。何かあるんだったら今すぐ辞めちまおうみたいな感じで、常に心に辞表を持ってるようなもんである。かといってすぐさま仕事を辞めて路頭に迷うと、仕事も見つから…

そしたらまた睡眠時間が４時間～６時間未満に逆戻りした。 きっつい

最近の体調は、さがらないけど進みもしない。そんな感じだ。 その場で足踏みしてるだけ。

クエチアピンが２錠処方になって２週間。 睡眠時間は、中途覚醒を挟む5時間半～6時間半を行ったり来たりだ。 時々恐ろしく眠くなり、午前中に眠ってるんだか起きてるんだかわからない横になる時間を取ったりする。多分現状睡眠が足りてないんだろうな。 でも、クエチアピン以前の3時間半～4時間半はガチできつかったので、今はかなりマシと言える。

自己免疫疾患の見える化かよ！？と特殊なツッコミをせざるを得ない状況を見かけた。 Xのおすすめ欄は、毒も薬も水も流れてくるので、薬だけ流れてきてほしい。怒りやショックの処理だって工数使うんだから。

図書館に本を返す期限が迫っていたので、読めるとこだけ斜め読みして、できる範囲の瞑想を始めた。 朝窓のとこに座って呼吸するだけ。 これがほんとになんか効果あんのかと思っていたけど、基礎は大事ってことか。実践に出て初めてわかることがあった。

仕事がつらいのは甘えではない メンタルの調子を崩さないためのポイント 人生における「大きな目標」を明確にする 「小さな楽しみ」を用意する 限られたリソースをどう使うべきか、見極める 食事と睡眠に表れるサインを見逃さない 他人に気を使いすぎない メンタルを好調に保つための仕事術 仕事を自分個人のものだと考えない 仕事に取りかかる前に全体を俯瞰する 休みは先に確保して、予備の時間を作っておく 「今の会社だけがすべてではない」と意識する メンタル疲労を回復させるためのセルフケア 趣味や推し活などに没頭して、気持ちを切り替える 仕事モードをオン・オフできるルーティンを設ける 自分の手で何かを育てて、達…

小林幸子が芸能生活60周年を迎え、「今が一番楽しい」と語る理由や新人アイドルへの金言を解説。60周年記念公演情報や、長いキャリアで培った貴重なアドバイスも紹介します。彼女のメッセージは、若手からベテランまで多くの人に響きます。 小林幸子60周年今が一番楽しい 広告の下に記事の続きがあります。ペコリ AmazonPR 人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法 作者:アーサー・C・ブルックス SBクリエイティブ Amazon 小林幸子60周年記念：伝説の軌跡と新人アイドルへの思い 2024年、小林幸子さんは芸能生活60周年という記念すべき年を迎えました。1964年に…

自宅の寝室のベッドに寝そべってBRITAの水を飲んでいる。 頭ズキズキん！な木曜日の夜！ですよ。これは、風邪を引いたか、はたまた生理の影響か、一日中、頭が痛い。あー、嫌になるなぁ。カロナールを飲めば、一時的にはよくなるけど、根本の解決ではないからねぇ。効果が切れたらまた痛くなる。今夜は暖かくして休もう。 そういや、今週は外食と中食なしで夜ゴハンの支度をしてるですよ。割と快挙！大体、月曜日から数えて、木曜日までにどの週も外食か中食を通常ならしているからね〜。自炊を続けてると、よくわかんない分野の自己肯定感が上がるわ〜。だけど、やっぱり疲れるわ〜。片付けもめんどくさいわ〜。Hさん体調不良ゆえ、食事…

ｍｓｎニュースで相性があんまりよくなさそうな２つの記事を見つけました。 現代ビジネス記事「「日本人は臆病です」…米国の起業家教育No.1大学で教鞭をとる著者が語る「成功できる人」と「成功できない人」との決定的な”差”とは」ｍｓｎとSPA記事「メンタルは鍛えられない？元自衛官が見た「心が折れない人の意外な特徴」とは」ｍｓｎですね。 前者は日本人のゲーム課金は国別でダントツトップだがこれは日本人が居心地のいいコンフォートゾーンから抜け出したくないからだ、勇気を出して一歩踏み出せ、ゲーム課金なんぞよりリスクリングのためにカネ使えよ、というお話です。 一方後者は仕事に依存し過ぎるな、メンタル強者は仕事…

生みの苦しみの対処策 最近創作活動をしています。同じような活動をされてらっしゃる方には、共感してもらえるかもしれない、そんなことを綴ります。 作って、作り上げて。その上で違う、満足いくようなゴールに辿り着けない。その時のメンタルの動きの激しいこと。よもや、メンタルダウンに繋がってしまうのではないかと感じた瞬間もあります。どうすればよいのか、もがき苦しむひとときもあり。そんな日々の繰り返しもあったりします。伴って体調を崩してしまったら、さらに向かい風。 悩みの中で前頭葉が教えてくれることもあるもので。 全部壊して作り直しなさい。 私の好きな言葉の一つ。「破壊無くして創造無し」 突然頭の中に繰り返…

こんにちは！まりたんですヾ(๑╹◡╹)ﾉ" わたしは今日お仕事です 今日はお母さんがお店に来てくれました〜 ずっとお母さんがモロゾフのプリンを食べたいと言ってました🍮 わたしが仕事終わりに買えばいいんですが… いつも早く帰りたくて忘れて帰ってきてました笑 お兄ちゃんがお母さんを送ってくれたみたいで無事抹茶のプリンを買えてました よかったー！！ 今日は店長不在の仕事です 店長も休みが足りてなくて久しぶりに休めた感じです 何人か入ってくれないと休めない感じ なんだか生理前で心が疲れてきた メンタルダウン⤵️ もう少しで休憩も終わりです 残りの仕事もぼちぼち頑張ります！ ではまた

2022年1月初版 昨年読みましたが、2回目の読書です。 著者と自分と重なる点を感じて、自分にとっては本当に共感できる本です。 私もエリートだと勘違いしていた時もありますし、転職もしてますし。 ただ著者と大きく違うところは、著者は本書が出版時点で外資系会社で好待遇を得ていますが、私はそうではないというところでしょうか。そこは本当に羨ましいです。 しかし、先のことは分からないですよね。 著者もパワハラ上司と同じ職場にならなければ、自衛隊でまだまだ活躍できていたでしょうし。仕事に限らず、病気や事故など自分が思ってもみない不運に遭遇することもあるでしょうし。 メンタルヘルス的になもので共感することは…

現在、ラブライブで惟一のスマホゲームのリンクラだが、ストーリー（活動記録）を６月くらいからずっと見てなかったんだよな。早く見ないと報酬がもらえないんだけど、後回しにしていた（ちゃんと見ようとすると、時間がかかるんで）。ただ、さすがにラブライブ大会が近づたらリアルタイムに追いついておかないとと思って、今週の土日でなんとかしようとしているんだけど。ただ、自分はリンクラをスマホに入れているんで、画面が少し小さいんですよね。まあ、少し遅れてだけど、ユーチューブで見れるから、そっちで見る方が無難なんだよな（いいかげん、タブレットでやればいいのだが、持ち運びが面倒なので）。 まあ、そっちはそれでいいんだけ…

今回の紹介本は、「休養の地図: “仕事一辺倒”だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話」です。 【本書の紹介文】日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。「60点主義で1日ずつ」「小さなコーピングで身を守る」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開【本書の目次】序章 仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなったSTEP1 ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しようSTEP2 セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろうSTEP3 趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろうST…

コバトンはポムポムプリンが大好き！ 先延ばし癖とメンタルダウンの悪循環から抜け出すために 日々の生活の中で、やらなければならないことを先延ばしにしてしまう経験、みなさんもありませんか？ 実は、先延ばし癖は私たちの心に大きな負担をかけ、やがてメンタルダウンに繋がることもあります。この悪循環から抜け出すためには、自分の心の状態や行動の理由を理解することが大切です。 1. 先延ばしが心に与える影響 「やらなきゃいけない」と思いつつ、なかなか手を付けられないことがありますよね。最初は「もう少ししたらやろう」と思っているだけでも、次第にやることが溜まっていきます。そして、やらなければいけないことが増えれ…

使用可能キャラ オフィーリア プリムロゼ フレイムグレースの加勢 町人 町人 酒場の客 商人 神官 目撃した女 研究熱心な学者 不安げな住人 寒がりな住人 聖火騎士 マイルズ 酔いどれ兵士 つぶやく老人 フレイムグレース―大聖堂前―の加勢 町人 町人 聖火騎士 フレイムグレース―大聖堂―の加勢 神官 神官 母親 神官 原初の洞窟への道の加勢 聖火騎士 聖火騎士 スティルスノウの加勢 村人 工夫する発明家 夢見る少女 村人 踊子 神官 更生した父親 雪国の農家 村人 ほがらかな男性 糸目の金貸し 老人 剛腕の傭兵 用心棒アレーク ノースリーチの加勢 金欠の男 アンジェラ 旅する作家 こだわりのあ…

使用可能キャラ オフィーリア プリムロゼ コブルストンの加勢 自警団員 自警団員 村人 フィリップの母 笑顔が眩しい農民 たくましい牛飼い おおらかな語り部 村人 ガストン親分 村人 ストーンガードの加勢 近隣の老婆 深く信仰する男性 町人 近隣の老人 町人 製本工房の従業員 手練れの盗賊 ならず者の子分 町人 ならず者 学者ラッセル 翻訳者ドミニク ストーンガード―上街―の加勢 町人 異国の老婆 町人 商人エレン 歴史好きな青年 製本職人 貴族ネイサン 町人 どことなく高貴な青年 町人 ネイサンの護衛 狩人 ストーンガード―下街―の加勢 ライヤ 侍女アリアナ 町人 噂好きの男性 ナタリア 町…