寝れない

寝れないのはつらいですね…。 時間帯や気分によって、対処法が変わってくるかもしれません。 出来ることからやってみてください。 寝れない時の対処法 体をリラックスさせる方法 頭（思考）を落ち着ける方法 環境を整える方法 習慣的にできること（長期的対策） 今すぐできる簡単なこと 寝れない時の対処法 体をリラックスさせる方法 深呼吸法（特に「4-7-8呼吸法」がおすすめ） 軽いストレッチ：肩や首、脚をゆっくり伸ばすだけでも◎ ヨガ：ただ仰向けで脱力するだけもOK 頭（思考）を落ち着ける方法 考えが止まらない場合：メモ帳に全部書き出す（「とりあえず書く」だけで効果あり） 「今ここ」に集中：耳に入る音、…

">連日の激務で睡眠リズムが完全に壊れて寝れません。一日中PCに向かって仕事をするのは本当良くないなと思います。ひたすら伝票を射出して、会計システムでけつなあな確定させる年度末 "> 来週の月曜日に決算が完了しそうです。まあ終わるのはいいのですが、それをアホ管理職への報告が待っているというのが憂鬱です。 ストレスがたまると文章も攻撃的になってしまうのはいけませんね・・・しかし、吐き出さないと人間というのは狂う生き物ですから 寝れない夜にはヒナギクということでヒナギクのような良い匂いのする女性と寝れたらセロトニンがガバガバ出て多幸感につつまれると思っております。 そのヒナギクの着たシャツの良い匂…

今週のお題「睡眠」 毎日の睡眠ですが、私は夜中にトイレに行きたくなり、目が覚めてしまいます。 その後、眠れますが、目覚ましをかけた時間より早く目覚めます。 「まだ寝れる、もう少し寝よう」と思うものの、あとどれくらいで目覚ましが鳴るのだろうと気になってしまい、寝付けません。 そのため、朝起きても疲れが取れず、だるいです。 子どもは、夜寝ついたら、朝まで目が覚めないので羨ましいです。 たまにはぐっすりと眠りたいものの、なかなかうまくいきません。 【日本No.1受賞】ハグモッチ 正規品【さらに改善】【医師の92%が推奨】20万人の眠りを変えた 枕 ふわもち 腰 肩 首 いびき防止 抱き枕 妊婦 人を…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(@´ー`) 昨日の夜中にマロが凄い咳がひどくて寝れないみたいでした。 いつもは寝つきのいいマロが夜中に起きてる事自体が珍しく、 咳もしんどそうでした。 熱はなさそうですが、乾いた咳と寝れないほどの咳が続いているので 今流行っている「マイコプラズマ」かもしれません。 ■マイコプラズマとは マイコプラズマ肺炎は、「肺炎マイコプラズマ（ Mycoplasma pneumoniae ）」という細菌に感染することによって起こる呼吸器感染症です。小児や若い人の肺炎の原因として、比較的多いものの一つです。例年、患者として報告されるもののうち約80%は14歳以下ですが、成…

この世に生を受けて27年。 そのうち思い出に残っている出来事はどれくらいあるだろうか。 人の記憶は思った以上に曖昧で、些細なことは上書きされていく。 思い出を残すと言ったらやはり写真だろう。 とは言っても基本的に私はカメラを構える機会は少ない。 スマホの写真も仕事の写真が多い。 社用のケータイがないというのも不便なものだ。いい加減にしてほしい。 さて、スマホを持ってからは気軽に日常風景を切り取ることができるようになった。 私は機種変するたびに写真をPCに移していたので、今のスマホには５年前の写真からしか残っていなかった。 そのため、学生中の写真はスマホで見ることはできなった。何を思い立ったのか…

セッション受けてくれてるお客さん が、最初のセッションが始まった くらいの時に 夜中に途中で目が覚めると、寝れなく なってしまうんですけど セッション受けるだけで 寝れないのが寝れるよう になりますか？ って言ってたんですけど まぁ別にセッションのテーマは、 自分がネガティブに感じて苦しい って思うものならなんでもいいので 別に大丈夫ですよって言ったんですけど、 この悩みってぜんぜん枝葉の部分だな って思ったから、他の大きそうな悩み を先にセッションでやっていったら ↑↑↑ 夜中に目覚める事もあるけど、そこ からまた眠れる事が多くなってきた みたいです セッション初めて1ヶ月弱で、まだ2回 し…