深い睡眠

10月なので秋のハズですが・・・・昼暑くて、夜寒い秋となっています 昼間は30度→夜は20度前後と、すごく温度差がありあます。 空はすっかり秋空なんですがね！！ というわけで、暖房器具を早めに押し入れから出してきました ① シロカ ＳＮ－Ｍ３５１ 昨年に引き続き寝室用の暖房として使用してます。 就寝時の温度設定は25度くらいです。 寝室は寝る前に27度くらいあり、布団をかけてもいつの間にか蹴飛ばしてしまい、朝の20度くらいの気温で、寒くて目が覚める状態でした。 これで睡眠の質があがります。 購入時に記事にしています。コチラもどうぞ！！ ↓ ↓ ↓ suzuboh-3.hatenablog.co…

10月なので秋のハズですが・・・・昼暑くて、夜寒い秋となっています 昼間は30度→夜は20度前後と、すごく温度差がありあます。 空はすっかり秋空なんですがね！！ というわけで、暖房器具を早めに押し入れから出してきました ① シロカ ＳＮ－Ｍ３５１ 昨年に引き続き寝室用の暖房として使用してます。 就寝時の温度設定は25度くらいです。 寝室は寝る前に27度くらいあり、布団をかけてもいつの間にか蹴飛ばしてしまい、朝の20度くらいの気温で、寒くて目が覚める状態でした。 これで睡眠の質があがります。 購入時に記事にしています。コチラもどうぞ！！ ↓ ↓ ↓ kouya-towards-the-finis…

新しく暖房器具を購入しました ・・・・といっても、昨シ－ズン購入していて、記事にするのを忘れてました 昨年冬に購入したパネルヒ－タ－ですが、使い方によってはエアコンや石油ファンヒ－タ－よりも便利なものでしたので、追加購入しました。（してました） 前に購入したシロカ ＳＮ－Ｍ３５１ の記事はコチラからどうぞ ↓ ↓ ↓ suzuboh-3.hatenablog.com 今回購入したのは、山善 オイルレスヒ－タ－ＤＯＬ－Ｊ１２１になります。 ネットの山善家電（楽天市場店）にて12,980円 ／税込み・送料込みでした ＜ 選定理由 ＞ ① パネルヒ－タ－ の部類にはいる ② 台所は狭いので、壁からの…

新しく暖房器具を購入しました ・・・・といっても、昨シ－ズン購入していて、記事にするのを忘れてました 昨年冬に購入したパネルヒ－タ－ですが、使い方によってはエアコンや石油ファンヒ－タ－よりも便利なものでしたので、追加購入しました。（してました） 前に購入したシロカ ＳＮ－Ｍ３５１ の記事はコチラからどうぞ ↓ ↓ ↓ kouya-towards-the-finish.hatenablog.com 今回購入したのは、山善 オイルレスヒ－タ－ＤＯＬ－Ｊ１２１になります。 ネットの山善家電（楽天市場店）にて12,980円 ／税込み・送料込みでした ＜ 選定理由 ＞ ① パネルヒ－タ－ の部類にはいる…

最近、睡眠が浅くて眠ったきがしない日々が続いていました。 トシかなぁ・・・ 色々と試しましたが、メラトニン／トリプトファンサプリを使用して物理的な時間を寝ても眠ったきがしない・・・・というわけで色々とネットで情報を集めましたら、人間は、外気温で眠りやすい温度がある事を知りました。 冬場 ： 18度前後 夏場 ： 28度前後 というわけで、この冬場で眠りが深くなるように、暖房器具を購入しました。 近くのリサイクルショップ 尾張旭市 オフィスハット にて １０,０００円 新品は、３５，０００円くらいするらしいです。 箱から出した姿です。この状態では自立しないので、足を少し引っ張り、９０度回転させて…

睡眠時間に一喜一憂しているが、今日は良く眠れた方らしい。朝、目が覚めたら物凄く眠くて、あぁ今日も眠れなかったと思ったのだが、Fitbitスマートウォッチを見ると、けっこう寝ている。 眠れないときはゼロのときもある「深い睡眠」も１時間30分以上あり、これまた多いときには３時間以上ある中途覚醒も１時間未満だ。トータルの睡眠時間は９時間に上っている。 しかし、目が覚めてから食欲がない。酷いときには腹が減って目が覚めるときがあるのだが、今日は胃の調子も悪く何も食べる気がしない。最近、食が細いせいか便秘気味なので、処方されている防風通聖散を多く服んでいるから、そのせいかと思った。 ところが、無理をして朝…

撮影データ日時：2024年01月29日・18時00分ボディ：PENTAX K-3レンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の31㎜域絞り：f4 (Auto)シャッタースピード：1/40s (Auto)感度：ISO 6400 (Auto)（プログラムAE -1EV） Fitbitスマートウォッチを当てにしていいのかどうか迷っている。 昨晩は眠剤が胃に響いて眠れなかった。午前１時前後まで横になってCDを聴いていたのだが、Fitbitスマートウォッチによると、この時間も寝ていたことになっている。しかも「深い睡眠」を記録している。 それ以降も、魘されて、半分、寝…