気分の落ち込み

この日（日曜）は 昼からずっと雨。 こんな日は、元々の更年期の 体のだるさに輪をかけて 身体が何倍も何倍も重い…（涙） やっぱり雨の日はダメだなぁ。 何もする気が起きず、 食事づくりと床の掃除機がけ以外の 家事は諦め、ずっと横になってました。 旦那は朝から趣味の場へ出かけて 夕方まで不在だったのですが 娘は家にいました。 中学生の娘には以前より 更年期について説明していたので 私の今の不調にはある程度 理解があると思います。 娘も私と同じ年齢になった時、 更年期についての知識があれば ああ、そーいえば、 あの時、お母さんがああ言ってたな。 とか、 お母さん、いつもキツそうにしてて、 よく横にな…

「働かざる者、食うべからず」と書いている人がいたが、 我々の世代は、そんな育てられ方だったのか。 そういや私の親父も、口癖のように言っていた。 これは子供に、外で稼いで来いって 意味ではなく、 日常で、弟妹の面倒を見たり、親の手伝いをしたり、 夕方に 鍋を持って豆腐を買いに行くとか、 「ぼ～っと、してんじゃねぇ！」って事だったと思うが、 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今、リタイアしてみれば、気持ちが沈む時って、 「働かざる者、食うべからず」子供の頃からの教えで、 「母に捧げるバラード」が、頭のなかに流れ始める。 例えば、温…

「一体、いつまでテレビ観るん？」 夕飯を食べ終わった後、 ずっとテレビを観続ける旦那と 子どもに向けて言った。 来年受験。 この時期に成績下がってるのに そんなんでいいのか？ 危機感なさすぎな旦那と 子どもを見てるとイライラして 黙ってはいられなかった。 慌ててテレビを消して 勉強を始める子ども。 イライラスイッチが入ると もう止まらず、 今までの不満が口から突いて 出るわ出るわ。。 勉強に関係ない事まで 言い出してしまい、 さすがに旦那が反論。 「子どもが勉強してる時に そんな事言わなくてもいいだろう！」 確かにそうだ。 子どもの前で持ち出すべきではない 夫婦間の話までしてしまったから、 旦…

一体いつぶりだろうか？ 明日、更年期の相談のため 数ヶ月ぶりに婦人科を受診します。 最近、物忘れがあったり 頭の回転の鈍さを ひしひしと感じてるので、、、（涙） 主治医にも今の症状を きちんと説明できるように 備忘録がてら 現在の症状を書き留めます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ①疲れやすく、常に倦怠感 （↑疲れがなかなか取れず、慢性疲労状態） ②特に首から上のほてり・発汗。 俗にいうホットフラッシュ？ 滝汗までじゃないけど、首から上が 異常に暑い。 （↑これは社会復帰失敗後、 2年ぶりに突然再発） ③頭の回転が鈍い （↑新しい事がなかなか覚えられない） ④物忘れ （↑最近、市役所で書…

昨日外出強化訓練から帰宅後 緊張や疲れが出て、眼痛と倦怠感、腹痛 の症状が出てしまいました 大きな変化は喜ばしい事でも、身体が元に戻そうと症状が出やすいです。 それだけ頑張ったと言う事だなと 今日は1日ゆっくりしていました。 朝、寒くなってきたので厚手の掛け布団をお日様に干して、大好きなパン屋さんのサンドウィッチを買いに出かけました。 和牛 ハンバーグ カツサンド 冷凍 4人前 (220g×4個) セット ギフト プレゼント 差し入れ パーティー おすすめ サンドイッチ 和牛ハンバーグ 職人 自家製 デミグラスソース トースト パン ボンボネーラ 受験シーズン ※ 送料無料 ふるさと納税 では…

さよなら中野サンプラザ奥田民生公演の前のステージ 年明けから調子が良い日が続いていました。 流石にこの暑さでバテ気味だったものの、なんとか乗り越えて来ました。 しかし、今週に入ってから、不安感と緊張感が出現して仕事に支障をきたすようになりました。 なので、昨日（8月24日）に、仕事の合間を縫ってメンタルクリニックを受診しました。 久しぶりの不安感と緊張感 若干の気分の落ち込みも 抗うつ薬の増量と抗不安薬が処方された おわりに 久しぶりの不安感と緊張感 不安感と緊張感に悩まされたのは昨年の冬、10月から12月にかけてでした。 思い当たる節もなく、医師も「そんな時はあります」と。 ただ、不思議なこ…

こんばんは nanoです。 今回は、今回も？、少し暗い内容、否、結構暗い内容になると思うので、 読んでくださる方は無理をされないように。。 やっと、平日が終わって、明日から土日ですね！ 休みの方も多いのではないでしょうか？ また、土曜日出勤の方もあと一日頑張りすぎずに頑張ってください！ 今日も私は20:00くらいまで残業をして帰ってきました。。 残業はあまりしたくないのですが、せざる負えないのでやるしかないです。。 仕事がひと段落したところで、あるものが目に止まったんです。。 それは、私に対しての評価データでした。。 詳しいことは書けないですが、「私はそんな風に思われていたんだ」とか「私はこん…

医療法人社団森愛会 鶴見クリニック理事長 鶴見隆史氏による、現代医療を盲信する日本人全員に是非ご覧になって頂きたい、現代医学に警鐘を鳴らす大変素晴らしい動画です。 米国の石油王ジョン・デヴィソン・ロックフェラー・シニアによるロックフェラー医学（現代医学）が医療・製薬業界を支配して以降、石油から生成される薬剤を治療と称して使用する悪しき医療が世界的に蔓延してしまいました。 しかし、海外では薬漬けの医療に対して薬害訴訟が頻発。これにより、安易に薬剤を使用しない医療が浸透し始め、欧米では90年代以降、抗癌剤などの使用量が大幅に減少しました。結果、癌による死者数が減少に転ずるなどしています。 行き場を…

母のその後です。 回復期のリハビリテーション病院は奇しくも、 私と同じ病院。 急性期の病院の連携室にリクエストしたのは私です。早くに退院でもさせたかったのか、転院予定日の前々日に発熱してたことが判明。 紹介状に記載があるだけ、いいのでしょうが、 もう少し負担やリスクのことを考えて欲しいものです。発症後1ヶ月を経過したものの、せん妄は落ち着いてきません。経過自体は良かったように見えたのですが、高齢で疲労やストレスが溜まるのか、病識欠如していた私の時のように、国保に入院費、こんなに負担できるかと、早く退院してやる、早く社会復帰してやるといった目標に燃えることはなく、◯◯したいという意欲より、目の前…

昨晩からちょっと気分が滅入っていた。 思い当たる節はたくさんある。 ・仕事関係 ・ここ最近ずっと根詰めすぎ ・天気（気圧） ・季節的なもの（冬至が近い） 冬至うつは、季節性情動障害（Seasonal Affective Disorder, SAD）の一種で、特に冬至の時期に多く見られる症状です。日照時間が短くなることで、体内のホルモンバランスや体内時計が乱れ、気分の落ち込みや倦怠感を感じることがあります。 COPILOTにより生成 今日はシーツでも洗ってすっきりしようと思っていたが、 起きたら曇り。 天気予報でも日中ずっと曇り。 シーツ洗うのは無理そう。 これではいかん。 家にいたらクサクサし…

(画像はイメージです) 冬こそ体を動かそう！寒い時期におすすめの運動スポーツ なぜ冬に運動をすることが大切なのか？ 冬におすすめの運動スポーツ 室内でできる運動 屋外でできる運動 冬の運動の注意点 冬の運動を続けるコツ まとめ 冬こそ体を動かそう！寒い時期におすすめの運動スポーツ 寒い冬は、暖かい部屋でじっとしているのが心地よく、運動から遠ざかってしまいがちです。しかし、冬に体を動かすことは、健康維持にとても大切です。今回は、寒い冬でも楽しめるおすすめの運動スポーツをご紹介します。 なぜ冬に運動をすることが大切なのか？ 冬に運動をすることで、次のようなメリットが得られます。 基礎代謝の向上: …

副腎（ふくじん）疲労、というのをご存知だろうか。 私も正直、今回初めて知った。私は医者でもその道の人でもないので、先生に習ったのと自分で調べた情報を私が理解した部分で綴っていく。超絶ざっくりいうと、副腎はストレスと闘うホルモン「コルチゾール」を作ってくれる臓器。 コルチゾールが何に使われるかというと・糖代謝や脂質代謝・タンパク質代謝・抗炎症、免疫抑制などの自分でコントロールできないものばかり。いわゆる人間とって必須のホルモンを作ってくれている臓器といえる。そんな臓器が長年の不摂生やストレス過多、過労で疲弊してしまって、うまくホルモンが作れない状態が「副腎疲労」だ。 私は今、その状態にある。それ…

【TEMU】▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲【PR】▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲広告ブロック機能が有効の方は無効にすることで記事上の広告を表示できます「Temu（テム）」は、アメリカで急速に成長している総合ECプラットフォームで、幅広い商品カテゴリと手頃な価格が特徴です。オンラインショッピングの新たなトレンドとして注目されており、ファッションや家電、日用品、趣味用品など、あらゆる商品が揃っています。「お探しのものが何でも見つかる」というコンセプトで、多様なニーズに応えるプラットフォームです。以下、詳細を説明します。■1. Temuの概要Temuは、2022年にアメリカのボストンでローンチさ…

先日、夫が癇癪を起こして、物を投げたり叩いたり、私に八つ当たりをしたりした。 事の発端は私の問題ではないのだが、理性的にいられなかったのであろう。 不当だ。 夫は私への八つ当たりを指摘すると自覚があったのか、息ができないような苦しい怒りで満ちたギュッとした怖い顔でしばらく黙り込んでいた。 私は夫を疑う気持ちを覚えるし、心は言葉によって傷付くは、気分も落ち込みもして、エネルギーも要るし疲れるのだ。 そういった夫の言動の端々を啄むと、妻である私への心理的DVの可能性を指摘される。 それは、第三者からもだし、中立的な立場であろうネットの夫婦問題のコラムにも指摘されるのだ。 所謂、不健全な夫婦関係だ。…

どんな本 脂質のギモンを専門家がすべて解説！ダイエットでも健康でも超重要な栄養素「脂質」。その効果効能と油の選び方がすぐわかる！ 感想 脂質や油と聞くと思わず「ダイエットの敵！」と敬遠してしまいがちだが、脂質も身体づくり健康づくりには欠かせない栄養素であることが分かる。本書で何度も述べられている通り、魚に代表されるオメガ3系の油を積極的に摂取することを、心がけて日々の食生活を改善していきたいと意識させられた一冊。 表紙 要約・メモ （第1章・ダイエットや健康のために不可欠な脂質の知識） 脂質にはいろいろな種類があり、それをバランスよく摂る必要。 油は常温で液体のもの。サラダ油やごま油。いわゆる…

(画像はイメージです) ストレス解消法の重要性 1. ストレスが体と心に与える影響 2. 自分に合った方法を見つける大切さ 効果的なストレス解消法 1. 運動を取り入れる 2. 趣味に没頭する 3. 深呼吸や瞑想を行う 4. 質の良い睡眠を確保する 5. 信頼できる人に話す メンタルヘルスを維持するための習慣 1. バランスの取れた食生活 2. 日記をつける 3. 現実的な目標を設定する 4. 他者との交流を大切にする まとめ 現代社会では、多くの人がストレスや不安を抱えています。仕事や家庭、人間関係など、さまざまな要因が重なり、心の健康が損なわれることも少なくありません。しかし、適切な対処法…

バイト終わったーー！フー！！うれしい 今週はじめてのバイト❣️水曜まちがえて行ってましたけど❣️今日は自分のおとぼけ具合、あほ具合を身に染みましたこれからも気にせず生きていこうと思います♪ 休憩時間グラコロ食べちゃった (ﾉ≧ڡ≦)☆ おにぎり持っていってたのに！ 来年は確実に食べられへんと思ったら今年は食い溜めしとこうって感じ 美味しかった〜 デミグラスソースの方にしてんけどソース濃いめでそれもまた美味しかった！(ハシダの声で読み上げて) 最近食べ物に対して富豪みたいな金遣いでなんでも買っちゃう家計簿つけるの苦痛 そろそろ痩せないとまずい 成人式のドレス選ぶのも結構苦痛 今日は気分の落ち込み…

前回までのお話 先日季節の変わり目に体調を崩してしまい、不定愁訴※について調べていたところ、まさかの栄養不良が原因だったことが判明。なぜ”まさか”なのかというと、コロナ過で少し肥えたものの特にダイエットはしておらず（しなさいよ）、現在実家住まいでごはんもしっかり食べている認識があったから。。ところがどっこい（古い！）、女性が陥りやすい「鉄欠乏（貧血）」をはじめ、糖の摂りすぎが招く「低血糖症」など、もろもろの栄養のかたよりが明らかになったのデス・・衝撃だったのは、血液検査で貧血と診断されなくても、実は貧血の可能性がある（隠れ貧血）ということ。過去の健康診断の結果や、鉄欠乏の症状と照らし合わせてみ…

令和3年(2021年)一級建築士学科試験を受験しました。