更年期うつ

【2018年10月23日公開2020年8月加筆修正】 当ブログにお運び戴き、誠にありがとうございます✨ 筆者の小幡リアン@nazekiniと申します。 更年期の体調不良や気分不良の対策で、試したことを記録している【ここが困ったコーネンキ】 今回は【日記】についてです。 よろしくお願いいたします。 日記はデータ 書くのは翌朝 日記に書いていること 【日記】は二、三行のみ 書かないのも日記 日記をつけてわかった「好きなこと」 DONEリスト効果 まとめ 日記はデータ 「日記を書くのは、後で見返すため」 というのは広く知られているところだと思います。 ここで強調したいのは、後で見返すのは誰かというこ…

ここが困ったコーネンキをご覧戴き有難う存じます✨ 更年期になっての困りごととその対策をブログに書いております、小幡リアン です。 ただでさえ更年期の気分障害に悩まされていたというのに、ここへきて人生最大のショックと危機が訪れました。 今回は辛い気持ちとの付き合い方について自分なりに試していることを記事にしてまいります。よろしくお願いいたします。 更年期ウツとは 更年期うつ対策 更年期うつ、私の場合 更年期うつ対策、私の場合 婦人科より心療内科を選んだ理由 自律神経失調症とは 更年期ウツとは 正直、更年期ウツという呼び方が気に入りません。 が、しかし確かに更年期のホルモンバランスの乱れは心身に影…

今日は約２週間ぶりに プラセンタ注射を打ちに 行ってきました。 打ちに行けなかった期間は 子ども関係の行事など 予定が立て込んでいました。 大して準備する事も なかったはずなのに 取りかかりが遅いから すべての準備に おそろしく時間がかかり 段取りの悪さにため息。。 更年期のせいか 少し動いただけで 疲れちゃって 午前中やる気満々でも 午後からは動けなかったり するんですよね。 そんなこんなで プラセンタ注射を打ちに 行く気力までは残っておらず 約２週間ぶりの摂取に なったのですが 今日接種する際 先生に 「忙しい時ほど 打ちに来た方がいいよ」 と言われました。 確かにそう思う。 分かってるの…

娘の進路も一足早く決定し 高校入学の手続きも済ませ ホッと一息ついたのが木曜日。 この日は プラセンタ注射も接種し 旦那さんと２人で回転寿司を 食べに行き、充実した一日。 そして、翌日の金曜日。 朝からすこぶる調子が 良かったんです。 娘の進路が決まったことで 肩の荷が下り 気持ちも上向きに なったんだと思います。 自営の手伝いもない日だし これはもう家に居たらもったいない！ と、 久しぶりに軽い足取りで外出。 長いこと、 スーパーか病院くらいにしか 外出しようと思わなかったのにね。 （それすら、渋々出かけてた） そして 向かった先はなんと カラオケ。そう、ひとりカラオケです（笑） 一体全体、…

ここが困ったコーネンキをご覧戴き有難う存じます✨ 更年期になっての困りごととその対策をブログに書いております、小幡リアン です。 ただでさえ更年期の気分障害に悩まされていたというのに、ここへきて人生最大のショックと危機が訪れました。 今回は辛い気持ちとの付き合い方について自分なりに試していることを記事にしてまいります。よろしくお願いいたします。 感情とは どうして「ネガティブ」なのかを考える 不自然さが悪影響を及ぼす 感情をみつめる 感情とは 常日頃からギモンに感じていることのひとつ、 「ネガティブな感情」 感情は感じたことであって、そんなものにネガもポジもあるかいと言うのが持論。 例えば、大…

更年期うつ（鬱） その真っ只中にいる時は 自分がただの疲れで寝込んでる ような気がします。 更年期のメンタルにも バイオリズムがあって 上がったり下がったりを 繰り返してる感じ。 いま、更年期鬱から 少し抜け出してるのかな？ と、自分でも わかる時もある。 何を基準に 鬱から抜け出してる事に 気付くかというと、、、 これは本当に 個人差があると思うけど 私の場合、鬱が入ると 一階のリビングと仏間のカーテンを 閉めっぱなしになります。 ↑これに気づいたのは、ホント最近。 ２階の娘の部屋、旦那の書斎のカーテンは 開けてても何とも思わないんですよ。 でも、なぜか鬱っぽくなると 一階のリビングと仏間の…

婦人科系の記事です。 私個人が感じたことをありのままに 記録しています。 不快な表現等あるかもしれませんので、 苦手な方はスルーされてくださいね。 ●2023年1月 重い生理痛&過多月経から来る貧血治療のため、 ミレーナ装着。 ✳︎好評！ミレーナ装着当日レポはコチラから↓ 産婦人科へ行ってきました①まさかの展開。 ●2023年4月17日より 更年期障害の治療として ホルモン補充療法（HRT）を始める。 ✳︎一時期、服薬お休みしてましたが、 同年５月１7日より服薬再開。 ●2023年4月 子宮頸がん検査（細胞診）にて 高度異形成と診断される。 その後、同月に行われた二次検査（組織診） で、軽度異…