生活改善

がんばりすぎない“自己流家事”を、ほんの少し見直してみる。小さなアップデートや日々の小技が、心と暮らしをやさしく整えてくれる──そんな気づきを紹介します。 自己流家事をちょっと見直した日。がんばりすぎない暮らしの始まり カフェで教わった、家事アップデートの小技と気づき ふわふわ感に驚いた今治タオル。暮らしを整える最初の一枚 “ちゃんとやる”より、“心地よく続ける”自己流家事のすすめ 暮らしの見直しに役立つ、小技と豆知識 タオル収納のコツ “ながら家事”で疲れにくく 夜の家事ルーチンで「眠れない夜」対策 骨盤ケアを意識した立ち方 “大人の習い事”で気分転換 自己流家事をちょっと見直した日。がんば…

時間も気力もないなら、夜の睡眠時間を有効活用して“整う仕組み”を。がんばらない美容と生活改善で、寝ている間に肌も気分も整え、翌朝の自分に余白を。 がんばらない生活改善は、夜時間の気づきから始まった 「意志」ではなく「仕組み」で、夜時間を有効活用する “寝ている間”に整える、がんばらない美容と生活改善の工夫 整えることを習慣に──夜時間に支えられた変化 夜時間の使い方が、がんばらない生活改善のカギになる 豆知識：寝ている間の生活改善をもっと効果的にするには？ 1. 枕の高さは「呼吸のしやすさ」で選ぶ 2. シルク素材の寝具で摩擦ストレスを軽減 3. 加湿器は寝室の空気バランスに合わせて選ぶ 4.…

私はこの4月から書斎を構えた。その際、デスク下は、ケーブルが見えないよう徹底的に環境を整えた。 blues7.net じゃあデスク上はどうなのか、というわけで今回は、デスク上の環境整備やデスク上に置いてある物などについて語る。 結論 工夫した点 机の幅を大きくする モニターアームを使う 配線はなるべく隠す 配線が目立つ方に物を置く デスク上にある物 M4 Mac mini LG 27インチモニター Pixio モニターアーム モバイルモニタースタンド ANKER Soundcore2 ANKER 電源タップ Belkin 3 in 1充電器 デスクマット その他置いている物 今後もデスク上は変…

① はじめに はじめまして！このブログに来ていただきありがとうございます。最近、第一子が生まれたばかりの30代男性です。仕事はエンジニア関係、趣味は料理・語学・音楽など…いろいろ広く浅く楽しんでいます。 「育児と仕事だけで終わる毎日でいいのかな…？」 そんな疑問から、自分の生活もちゃんと大事にしながら、家族も大切にできる“暮らしのかたち”を模索したいと思い、ブログを始めました。 ② 自己紹介 ・32歳の会社員（エンジニア） ・妻と子ども（0歳4ヶ月）との3人暮らし ・趣味は料理、語学、ランニング、ピアノとサックス（最近また触りたい） ・インテリアや生活を整えることにも興味あり 今は育児の真っ最…

平日朝の起床時間は非常に大切。これによって1日の流れが決まる。 私の場合、昨年度までは6時半に起床していた。わりとほとんどの人が6時台に起床していることと思う。そんな中、今年4月になってから、私の起床時間は7時20分になった。 今回は、起床時間が遅くなった経緯や、遅くなったことで何が変わったのかを語っていく。 過去には、お昼のルーティンの変化も語っているので、ぜひご覧になってほしい。 blues7.net なぜ起床時間が遅くなったか 異動したから 引っ越しをしたから 業務開始時間が5分遅くなったから 起床時間が遅くなった結果 7時間睡眠が安定してできるように 夜間の活動時間の確保 満員電車じゃ…

肩こりや疲労感、むくみに悩むキャリアウーマンが、夜の5分でできるフォームローラー習慣を取り入れたことで、心と体の両面から生活改善につながったセルフケア実践記です。 ※本記事はあるOLの感想に基づいて記載しています。 肩こり・倦怠感・疲労感…キャリアウーマンの悩みをフォームローラーでリセット 疲労感の正体は“筋膜”だった？セルフケアが生活改善の第一歩に フォームローラーの使い方と夜におすすめのセルフケア習慣 フォームローラーで肩こり・むくみが軽くなると、心まで軽くなる 疲れ・肩こりに悩む働く女性へ──フォームローラー習慣で生活改善を フォームローラーの豆知識 フォームローラーの選び方 タイミング…

「朝が弱い」を卒業したくて Mさんがこの朝習慣に取り組むようになったのは、昨年秋のことでした。 「最近、肌荒れも気になるし、なんだか疲れが取れない」。 そんなふうに呟いた彼女の顔には、確かに以前より疲労の色が見えました。 都内の大手企業で営業企画を担当し、チームリーダーも任されているMさんは、社内外で信頼される“キャリアウーマン”。 でも、忙しい毎日の中で、朝はいつもギリギリ、夜は会食や仕事で終電帰り。 ジムもサボりがちで、休日は寝だめ…。 「自己研鑽したいと思っても、まず朝がつらいのよ」 その言葉には、共感しかありませんでした。 多忙な女性ほど、1日のスタートが後手に回ってしまう。 でも、そ…