神経痛

自律神経が不器用なので 交感神経活発！ と言う感じです。 つまりアクティブなときに働く方の自律神経です。 先週の平井堅さんのライブは最高でした！ でもさすがに、まだその興奮が冷めていないわけでは無いと思うのですが…。 疲れていてゆっくり眠りたいのに、目が覚めてしまいます。 もともと睡眠には難ありだし鼻もつまるので、早朝に目が覚めてしまうのはいつものことだったのですが、そこから二度寝が出来ません。 再び意識を失えないまま、起きないといけない時間が来てしまいます。 頭痛などが無くシャキッとできるときは、早起きしてしまい読書の時間に！ と気持ちを切り替えていますが、眠れないのに体は重い～というときは…

腰痛は、誰にでも起こりうる身近な身体の不調である。特にデスクワークの多い現代社会においては、慢性的な腰痛に悩まされている人も少なくない。かく言う私も、長時間パソコンに向かう生活が続くと、ふとした瞬間に鈍い痛みを感じることがある。最初はただの疲労だろうと軽視していたが、日常生活に支障をきたすようになって初めて、その深刻さに気づかされることとなった。 腰痛の原因は一つではない。姿勢の悪さ、筋肉の衰え、椎間板ヘルニアなどの整形外科的疾患、さらにはストレスや睡眠不足といった心理的要因も関係していることがある。近年では「非特異的腰痛」と呼ばれる、明確な原因の特定が難しいケースも増えており、単純に「筋を違…

神経痛で脚がズキズキ痛い。ついでに腰までギクシャクしてきた。 ……というのも、原因はハッキリしている。母が長年使っていた二部屋を、思い切ってリフォームすることにしたからだ。 押し入れを取っ払って、一部屋につなげて、私と母が同室に——というプラン。いよいよ「介護生活本番」の舞台が整うわけだが、どうやら主役のひとりは乗り気じゃないらしい。 ケアマネさんが「娘さんと同じ部屋になるんですね〜」と声をかけたときの母の反応がこれまた見事だったそうで。「ひぃえぇ〜〜〜」と叫び、ベッドの上でのけぞったんだとか。 可愛くないったらありゃしない。 ケアマネさんはその姿に大笑いしていたけれど、残念ながら私にはそんな…

やあ 甘口です 今日は1日中でデスクワークでした。体中が痛いです。 最近ランニングの強度を高めてきたからでしょうか体の痛みが止まりません これは年齢による体劣化なのかもしれませんね。悲しいことです。 ものすごく眠いです。疲れてるんでしょうね。体が 今日はあまり仕事がうまくいきませんでした。まぁこういう日もあります。うまくいく日もあればうまくいかない日もあるんですね。まぁといってもうまくいかない日が続くとなかなか辛い時もありますが、その時も頑張るしかありません。 最近週刊化に力を入れているのですが、しっかりランニングも論文読みも習慣化できています。論文読みのほうは、外国のサイトでブログみたいに運…

効果絶大の「気温上昇と快晴」 一昨日は強い痛み、昨日は弱い痛み。そして今日は痛みなし。 30台後半から左膝下の神経痛と付き合ってきた結果、コイツを利用するスベも身についてきました。たとえば、雨が降ったり、寒さが厳しくなる2～3日前からはジーンとした痛みを感じるわけです。 春からずっとご無沙汰だったその痛みを感じたのは3日前。いわば身体に内蔵された “気象台” が伝えてくれる “急変情報” に従って数日以内に雨が降ると思っていましたが、2日前に痛みが激しくなり、気温低下も覚悟していました（もっとも、予想以上に気温が下がったため、慌ててしまいましたが）。 しかし今日はあんなに辛かった痛みはまったく…

毎日の家事や育児で腰が痛むと感じている主婦の皆さん、普段の生活に支障をきたしていませんか？その痛み、実はセルフケアと簡単な運動で改善できるかもしれません。今回は、腰痛を和らげるための手軽な方法をお伝えします。あなたの大切な時間を無駄にせず、少しの工夫で快適な毎日を手に入れましょう！ 腰痛改善のためのセルフケアとは？ 1. 腰痛の原因を理解する 腰痛は、筋肉の緊張や姿勢の悪さ、運動不足から来ることが多いです。特に主婦の場合、家事の合間に無理な体勢を続けてしまったり、重いものを持ち上げたりすることで、腰に負担がかかります。まずは自分の生活習慣を振り返り、どのような行動が腰痛を引き起こしているのかを…

腰痛改善セルフケア５選 朝晩の軽いストレッチ 腰周りの筋肉をほぐすことで血流が良くなり、痛みの軽減に繋がります。特に「猫のポーズ」「腰ひねりストレッチ」がおすすめ。 正しい姿勢を意識する 長時間座るときは、骨盤を立てて座りましょう。背もたれに頼らず、背筋を軽く伸ばすのがコツです。 こまめな歩行・休憩 デスクワークや長時間の運転の合間に、1時間に1回は立ち上がり歩くことで筋肉の緊張を防ぎます。 温めるケア 腰回りをカイロや温熱パッドで温めると筋肉が緩みやすくなります。お風呂での入浴も効果的。 体幹トレーニング 腰痛予防には腹筋や背筋など体幹の強化が大切。プランクなどの無理のないトレーニングを習慣…