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腰痛 ストレッチ 簡単 方法
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腰痛 ストレッチ 簡単 方法

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筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life•23日前

『立ち仕事による腰痛を解消！50代からできる簡単トレーニングとアドバイス』

こんにちは、よういちろうです。前回、膝痛について解説した記事を書きました。ただ、よくよく考えてみると、僕が腰痛になった話の流れで膝痛の記事を書いたんですけど、普通は腰痛になった話からの流れでは腰痛の話に行くもんですよね。 ということで、今回はリベンジという訳ではないんですけど、あらためて「腰痛」について解説していこうと思います。高齢者にとっては、膝痛と腰痛は深刻な問題であり、身近な問題でもあります。現代は高齢者と言われる年代でも働かなくちゃいけない人が圧倒的に多いです。ですから、膝や腰などの体の重要な部位はできるだけ強くしておきたいですよね。では、腰痛について解説していきたいと思います。 『立…

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早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」•1ヶ月前

腰痛対策:来年の目標「体幹･腹筋を鍛える」に決定！

腰の調子が「悪」ツネられるような痛みが常、 慢性腰痛では、腰痛バンドも 逆に調子が悪くなる始末。 前から「体幹･インナーマッスル鍛えろ」と、 理学療法士さんから 言われており、 「プランク」真剣に始めました（もっと早く始めとけ！） 体幹を鍛え、ガッチリ腰骨を支える作戦しかない。 やり方は簡単、ネットで見つかる 現代の恩恵。 両肘をついて「プランク」60秒 横を向いて「サイドプランク」60秒～左右とも。 日に何セットか やっていたら、お腹がピクピクしてきて、 これが腹筋に効く～あと首も筋肉痛になった！ 運転免許証の写真を見ると「爺ちゃん首」だから・笑 (adsbygoogle = window.…

#体幹#腰痛対策#腹筋#腰痛 ストレッチ 簡単 方法#プランク
本の宝庫：ジャンルを超えたおすすめレビュー•2ヶ月前

『読むと「全自動」で健康になるすごい本』で発見！毎日をラクに過ごすヒント

こんにちは、なっちです！📚 今日は最近読んで、本当に目から鱗が落ちた健康本を紹介させていただきます 💫 実は私、腰痛持ちで家事や育児の時に「痛っ」となることがよくあったんです 😅 そんな時に、見つけたのが『読むと「全自動」で健康になるすごい本』でした！ 読むと「全自動」で健康になるすごい本 作者:奥中 伸 KADOKAWA Amazon 本の基本情報 📖 ・著者：奥中 伸・出版社：KADOKAWA・発売日：2024年8月26日・ページ数：184ページ 整体師の著者が、体の不思議をイラストと一緒にやさしく解説してくれています ✨ どんな本なの？ 🤔 「体には矢印がある」という新しい考え方を教えて…

#姿勢改善#セルフケア#本の感想#腰痛 ストレッチ 簡単 方法
【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　•2ヶ月前

腰痛を予防する②・腹筋や背筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 腹直筋（腹部正面）は、主に体幹を屈曲する（上体を丸め…

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【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　•2ヶ月前

腰痛を予防する・広背筋や腹斜筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 腹斜筋（わき腹）は、表層の外腹斜筋と深層の内腹斜筋で…

#ストレッチ#腰痛 ストレッチ 簡単 方法#フィットネス
fsalon’s blog•3ヶ月前

腰痛改善のためのヒーリングテクニック完全ガイド

腰痛改善のためのヒーリングテクニック完全ガイド 「腰痛で悩んでいませんか？仕事や趣味を楽しむためには、快適な体が必要です。 実は、体だけでなく心のケアも腰痛の改善に役立つことをご存知ですか？」 腰痛の原因とそのメカニズム 腰痛の種類とその特徴 腰痛は大きく分けて急性腰痛と慢性腰痛に分類されます。急性腰痛は突然の痛みを伴い、一般的には筋肉や靭帯の損傷が原因です。一方、慢性腰痛は、長期間にわたる痛みで、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの疾患が関与していることが多いです。 生活習慣と腰痛の関係 長時間のデスクワークや運動不足、姿勢の悪さは腰痛を悪化させる要因です。特に、座りっぱなしの生活は、腰への負…

#ヒーリング#腰痛 ストレッチ 簡単 方法
いろんなためになりそうな事を書くブログ•5ヶ月前

簡単にできる！自宅での全身ストレッチルーティンで肩こりや腰痛を改善しよう

現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用による長時間の座り姿勢が原因で、肩こりや腰痛に悩む人が増えています。自宅で簡単に行えるストレッチを取り入れることで、これらの不調を改善し、健康的な体を維持することができます。この記事では、初心者でも手軽に実践できる全身ストレッチルーティンを紹介し、肩こりや腰痛を和らげる方法を解説します。 1. ストレッチの重要性とは？ (1) 血行促進と筋肉の柔軟性向上 ストレッチを行うことで、体全体の血行が促進されます。特にデスクワークや長時間の同じ姿勢を続けることで、血流が滞り、筋肉が硬くなることがあります。ストレッチはその硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を取…

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