腰痛対策

みなさまこんにちは。健康経営エキスパートアドバイザーの和田康彦です。 中小企業のための健康経営の具体的な取り組み、今回のテーマは「腰痛改善に取り組みましょう。」についてです。 ☛今回のポイント ① 職場における腰痛は、特定の業種のみならず多くの業種及び作業でみられ、休業4日以上の業務上疾病として2021年には5847件の発生を認めており、業務上疾病の中で最も多い。 ② 腰痛は、労働生産性の低下と関連する重大な要因となることも示唆されており、各職場における腰痛予防対策はきわめて重要である。 ③ 職場における腰痛は、動作要因、環境要因、個人的要因、心理・社会的要因に分類される。単独の要因だけが腰痛…

腰痛持ちだ。年がら年中、どんなときでも、腰の心配をしている。対策も。 それなのに、どんなに気をつけていても、腰痛はやってくる。これは危ないと予兆のあるときもあれば、じわじわ痛むときもあるし、突然の激痛に動けなくなることもある。もう本当に厄介！ 腰痛！ 私もひどいけれど、まわりにも悩んでいる人がチラホラ居るのに、誰も治らないのだから、厄介でも上手に付き合っていかなければならない問題なのだろうね、と思っている。 だからかしら、腰にいい、という情報があるとつい、試したくなる。こういうのも、人によって合う合わないがあるのだろう。話題のもの、お薦めしてもらったもの、試してはみれど、コレといったものにはな…

ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ こんにちは、五郎です。 みなさん、年齢を重ねてきて体にガタは来てませんか。 実は数年前から腰痛持ちになってしまったんです。デスクワークの影響ですかね。これからもリモート勤務のときやプライベートに自宅でもPCを触るので、対策をちょっと考えてみました。 腰痛や肩こりなんかが悪化しないように、とりあえずPCに向かう姿勢を正そうかなと。実践してみて良かった方法やあまり意味がなかった方法があるので紹介しますね。 バランスボールを椅子に デスクワークのときに体に負担がない姿勢を取るためには、机と椅子の高さの関係が大事みたいです。 今座ってる椅子は、机の高さから…

［PRあり］ ショップ：熟睡を作る【正規店】ラキスonline こんにちは！もうすぐ父の日ですね。お父さんに日頃の感謝を込めて、特別なプレゼントを贈りたいと考えている方にぴったりの商品をご紹介します。それが、「アシモッチ® プレミアム 足枕」です！《10週連続 楽天1位》を獲得し、高評価★4.60を誇るこの足枕は、多くの方に愛されています。 整体師推奨の理由 「アシモッチ®」は整体師も推奨する足枕です。足のむくみや腰痛、反り腰の対策に特化して設計されており、日々の疲れをしっかりサポートしてくれます。夜中に足がズレることもなく、朝までしっかりとしたサポートを実現。これにより、快適な眠りが得られ、…

今年も地域の花壇整備の日が来ました。 鶴見川支流の川沿いにある花壇ですが ウオーキングコースにもなっていて、 ちょっと一休みのベンチもあり、ちょっ としたオアシスでしょうか。 昨年末に定植した冬用の花も、役目を終 え夏用の花に植え替えです。 町内会や環境部、老人会、そして近くの 高校生たちも加わり、冬用の花を抜き去 り、落ち葉やゴミなどを清掃し、新しく 植える花のための、肥料や天地返しなど をします。 ボランティアでもかなりの重労働なので 安易な気持ちでいると、腰をやられてし まうので、腰痛対策をして、水分補給も 忘れずに・・。 およそ２時間半の作業で、本日の計画作 業は無事終了・・。 ２週間…

仕事柄、腰が常に痛い。 重い軽いに関わらず、時々ぎっくり腰やらぎっくり背中をやっちゃうし。 最近では、腰の痛みで目が覚めて、寝不足そく。 なんとかならんものかなぁと思い、すがる思いで購入したのがこの枕。 【全品P5倍★ワンダフルデー】【整体師監修】低反発腰まくら 高さ3cm 腰枕 快眠サポート (グレー)価格: 3580 円楽天で詳細を見る【整体師監修】低反発腰まくら 高さ3cm 腰枕 快眠サポート (グレー)

腰痛対策第８弾です。 私は腰痛持ちです。猫背で、腰と首が狭窄症です。 これまで、サポーター等、複数試してきましたが、個人的にいちばんお気に入りの「ガードナーベルト」をご紹介します。 安定感とガシッとした固定感（しめつけ感）がたまりません。 動滑車により、軽くヒモを引くだけで、強力かつ心地よく締まる 腰・骨盤用のベルトです。 腰の負担やサポートはもちろん、姿勢・骨盤のセルフケアや加圧トレーニングにも◎です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScr…

「年間50泊ほど、キャンプをする我が家」 真夏の暑い時期や真冬の寒い季節まで、春夏秋冬キャンプを楽しんでいます。 「年間50泊もすると、ほぼ毎週がキャンプ」 キャンプに行く時間が長けば長いほど、快適に過ごしたいと思います。 「キャンプで快適に過ごす方法のひとつに、就寝する時のマットがあります」 我が家はインフレーターマットを使う時もありますが、自宅で就寝するような寝心地を得たい場合は、マルチマットレスを使用することがあります。 「マルチマットレスは、キャンプで使うマットレスで人気の商品」 我が家は、4年間自宅やキャンプでも使っていますが、へたることなく使用し続けています。 今回は、キャンプでお…

「年間50泊ほど、キャンプに行く我が家」 真夏の暑い時期や真冬の寒い季節まで、春夏秋冬キャンプを楽しんでいます。 「寒い季節、キャンプで快適に過ごすには、寒さ対策が大事」 寒さ対策は夏以外の季節、春秋冬キャンプに必要です。 「冬キャンプは、よりしっかりとした寒さ対策か不可欠」 「寒さ対策は、暖房器具を使ってテント内を暖めるだけではなく、地面からの冷気対策も重要」 今回は、寝袋の下に敷くマット代用品と銀マットについて、詳しくブログで紹介したいと思います。 寝袋の下にマットを敷かないデメリット 寝袋の下にマットが必要な理由 寝袋の下に敷くマット代用 ヨガマット マルチマットレス 銀マット コット …

今日というか正確には昨日だが、積み重ねてきた努力が報われる出来事があった。 お風呂で前髪の後退具合に焦りながら頭を洗っている時に、肩甲骨の下辺りが痒くなったので左手を背中に回して掻いていた。 その時に「あれ？なんか前より上の方まで届いてる？」と思って右手を上から回し、よくある『背中で握手するポーズ』を試したら、なんと指同士が触れることができた。 1年前に身体の固さについて記事を書いた時は左手が下で10cm、右手が下で25cm離れていたのに、いつの間にか肩関節が柔らかくなっていたのだ。 hamu-oh.hatenablog.com なお右手を下から回した場合は20cmぐらいだった。まだまだガチガ…

日中座椅子に座っている時間が非常に長いためお尻が非常に痛い無職である。 座椅子本体の座面も凹んできたのでかなり前からダイソーのクッションを追加で乗せていたのだが、それでも特定の部位に圧力がかかっているようで、トイレなどで立ち上がると血流が良くなるのを感じる。ケツだけに。 あまり分厚いクッションを使うと腰の位置が変わるため、腰痛も悪化しかねない。 座椅子などの大元の部分が変えられない以上クッションで何とかするしかないということで、ネットで色々と探している。 『腰痛対策』だとか『長時間座っても疲れない』という謳い文句のクッションがいくらか見つかったが、果たしてこういった商品にはどれぐらい信憑性があ…

こんにちは、ハッピーカウンセラー『ひつじのハッピー』です！ 夜のお出かけで目にした東京タワーです🎵 今日は、寝れないほどの腰痛に悩むあなたに向けて、効果的な対処法とともに、意外な原因である地縛霊についてもお話しします。 腰痛の一般的な原因 腰痛は、姿勢の悪さや運動不足、ストレスなどが主な原因です。特にデスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、痛みを引き起こすことがあります。また、年齢とともに椎間板が劣化し、腰痛が悪化することもあります。 地縛霊の影響を考える しかし、実は腰痛の背後には、目に見えない力が働いていることもあります。それが地縛霊です。地縛霊は、特定の場所や人…

9月に入り夏の終わりも見え始めてきましたね。 真夏のあの暑さが和らいできたように感じます。 今日も天気が良くて快晴だったんです、昼間仕事中です。 ついこの間までは、日中晴れた日に外を歩くなんて考えられなかったんですが、もう大丈夫かなあ、と思いきって歩いてみることにしたんです。 さすがにまだ日差しは強いんですが、暑さという点では「ああ、もう暑さのピークは過ぎたな」と感じました。 ということで、久しぶりに歩いてみようと思い、30分ほど歩いてみました。 駅までの道で、一度歩き始めると、もう歩くしか手段が無くなる場所だったんです。 意を決して歩き出したんですが、思ったより快適に歩けました。 さすがに、…

京カントリークラブ ＊当サイトには、アフィリエイト広告が含まれています こんにちは。 ゴルフ行っていますか？ 台風でラウンドが2度もキャンセルになってしまいました。 8月に、初めてのゴルフ場、京カントリーにおじゃましました。 京（きょう）カントリークラブ（千葉県山武郡） 1990年開場。千葉県山武郡にある、PGM系列のゴルフ場。 昔はバブリーなゴルフ場だったそうで、入り口もそうだが各所にゴージャス感が漂う。 交通 クラブバスはないので基本的には自動車利用となる。東関道の「酒々井IC」から15kmm以内、もしくは「冨里IC」から15㎞以内。千葉東金道路の場合は「松尾横芝IC」から10㎞以内。 施…

目次 はじめに：大きなおしりを持つ男性の悩みとは？ 大きなおしりの原因：遺伝か生活習慣か 大きなおしりがもたらすデメリット：健康面と外見面 大きなおしりの意外なメリット：知られざる利点 おしりを小さくするためのエクササイズ：効果的な方法 大きなおしりに合う服選び：スタイルアップのコツ 自信を持つために：心理面のケア方法 大きなおしりを活かした成功例：実際の体験談 専門家の見解：整形外科医とスタイリストの意見 まとめ：大きなおしりと上手に付き合う方法 今から5年前、私は自分の大きなおしりに悩む毎日を送っていました。ジーンズを買うたびに「もう少し大きいサイズを...」とつぶやき、水泳の授業では必死…

今朝は５時半に目覚ましで起きた。昨日は寝入りに５時間明け方に２時間ほど眠った。明け方は１時間半ほど眠って後はうとうとしていた。今日は８時１５分の飛行機で東京に行き用事を済まし夕方の便で酒田に帰る。宮崎は昨夜の雨で路面が濡れていた。昨日のうちにレンタカーを返却しホテルの精算も済ましておいた。タクシーが７時に予約したので朝食もあわただしく済ませてチェックアウト。東京で４時間ほど時間をとってオンのスニーカーを見に行った。今のスニーカーが破れかけていることもあるが腰痛対策てもある。飛行機は３０分ほど遅れたが無事に庄内空港に着いた。ビックリするほど酒田は寒かった。夕食は東京で購入したパンにした。スープを…

キャンプでの腰痛対策は、寝る時のマット選びが重要。 自宅のベッドや布団とは違い、慣れない所で寝るため、腰への負担が増す場合があります。 自分にあった適切なマットを選ぶことで、腰痛を防ぐことができます。 今回は、腰痛を防ぐためのマット選びのポイントや、快適にキャンプを楽しむための方法を詳しく解説します。 マットで腰痛になる原因 キャンプで使うマットで腰痛が悪化する原因 マットの選び方 腰痛対策におすすめは高発素材 エアーマットは腰痛対策になる？ クローズドセルマットは腰痛対策になる？ インフレーターマットは腰痛対策になる まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle…

もくもく木曜ひつじくも通信 第1号 木曜日に、定期的にブログを更新してみようか、と思いついたので、やってみようの試みです。【もくもく木曜ひつじくも通信】という作戦。続けば面白いかも？

キャンプで快適に就寝するためには、寝袋だけではなく、その下に敷くマット選びも重要。 地面からの冷気を防ぎ、クッション性を高めることで、快適に就寝することができます。 我が家も実際に、寝袋の下にマットを敷いています。 マットを選ぶ際、素材、厚み、R値など、いくつかのポイントを抑えておくことが大切。 今回は、寝袋の下に敷くマットのおすすめや、手軽に購入できる代用品を、詳しく紹介していきたいと思います。 寝袋の下に敷くマットの種類 インフレーターマット クローズドセルマット エアーマット R値はどのくらいが適正？ 厚みは何cm必要？ おすすめのマット WAQのインフレータブル式マット モザンビークの…