腰が痛い

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実は、年を跨いで体に違和感。 最初、右太ももが痛くなり次の日は左。 年が明けて昨日、ベッドから起きあがれなくなった。 2年前の春に診断された、脊柱管狭窄症のぶり返し？ 全く動けなかった3ヶ月、トイレ行くのも這って。 もう歩けなくなるんじゃないかと、頭がおかしくなりそうな毎日。 神経根ブロック注射を打ち、なんとか誤魔化しながらここまで。 あげん苦しみは・・・もう嫌じゃ。 だから、無駄な動きは極力排除。 そげ言うてん、仕事を再開したんでずっと不安。 それを和らげてくれたんは、お母ちゃんが職場でもらったサンセベリアの欠片。 以前、ベランダでままごと菜園をしてたのに興味が薄れ放置。 この子はいい、グラ…

まだスーパーに並んでいるキャベツは高いですね。 ようやく今年のキャベツの収穫が始まりました。 今年は天候の影響で例年より約2週間遅れ。 そしてまだ出荷できないような小さいものも多く、出荷できるサイズ(1.2kg以上)を選んで収穫をしています。 うちではキャベツは手作業で切って鉄パレットに入れてJAへ出荷しています。 ずっと中腰になってキャベツを切っていると腰が痛くて… 収穫作業は今の時期から1月まで続く予定です。この時期は出荷ができる日が決まっているため大根の収穫とキャベツの収穫を交互にやっていっています。 収穫作業をしているとどうしても小さすぎるものや虫が食べたものなど出荷できないものが出て…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 肩・腕を上方から下方に引くプルダウンのほか、ベントオーバーロウなど前方から後方へ引くロウ系の種目も背中に効果的なエクササイズとなります。 肩関節を伸展する（わきを閉めて腕を前から後ろに引く）ことで、とくに広背筋（わきの下）下部まで刺激することができ、背中の厚みをつけることができます。 注意点は、背中が丸まっていると腰を痛めやすいこと。 （とくに近年はパソコンなどの影響で、上背部が丸くなっている方が多く見受けられます） 体幹の前面が硬くなっている場合は、事前に肩・腕を後方へ引く大胸筋のストレッチなどを取り入れると柔軟性・関節の可動域が改善され、姿…

踊っていると 身体をたくさん使うから 背中がパンパンで腰も痛くなっちゃうのよね！そう思っていたのは昔の私背中や腰がつらくなっても それだけ身体をいっぱい使ってるのよ！くらいに思っていました毎週のようにマッサージや整体に行ってほどいてもらって また踊って痛くなってを繰り返していた私ですが 今は見つけたんです”腰が痛くならない身体の使い方”アレクサンダー・テクニークに出会ってから マッサージや整体通いはあっという間になくなりました痛みがあればダンスは楽しくないし 思うように動けないと上達もしにくいです なにより 一生マッサージや整体に通い続けるなんてイヤでしょ！それより 腰を痛くしない使い方・踊り…

腰が痛くて思いっきり踊れない 踊っているときはいいけど あとから腰が痛くなる・・ ダンサーの多くが（プロも趣味の大人ダンサーも）身体のどこかを痛めています マッサージや整体に通う人も多いですね 私も25年近く通い続けました でも、アレクサンダー・テクニークに出会って まもなく腰痛は改善し マッサージも不要になったんです このワークをあなたにも始めてほしい！ エクササイズやストレッチではありません 体幹を強くするトレーニングでもありません ここでは何かをやることではなく ”やめる”ことを練習します 腰に負担をかけてしまう”使い方の癖”に 自分で気づいてやめていくのです （気づかないとやめられませ…

ダンスを始めてからずっと私は腰が痛かったのです どれだけマッサージや整体に通ったことか・・ でもアレクサンダー・テクニークで自分の使い方を見直すと あっという間に行かなくなったんです あんなに毎週 仕事の昼休みを延長しても行っていたのに ”腰が痛くなるようなことを 自分がやっていた” この気づきはとても大きなものでした 気づかないまま続けていたら もう踊っていないかも （きっと首腰バリバリで 股関節も早く壊れてたはず） だからこそ 痛みや不調に悩む人にはぜひ体験してほしい 身体に合っていて 自分に優しい やりたいことにマッチした機能的な使い方 もちろん一回で痛みがなくなるわけではありませんが …