身体の使い方

アーチェリーと年齢・筋力とのつきあい方 若い頃は、練習前の準備から練習後の片付けまで、ずっと射ち続けることができました。時間さえあれば、もっと練習したいと思っていたほどです。 でも、アラ還となった今は、そんな無理はできなくなりました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🏹 押し手と引き手、どちらが大切？ 弓を持つ「押し手」と、弦を引く「引き手」。理想は両方のバランスが取れていることですが、私の場合、筋力も姿勢も偏りがありました。 仕事柄、巻き肩で肩甲骨の可動も悪く、特に押し手側の筋力が弱くて伸ばしたまま支えるのがとてもきつかっ…

身体の痛みが出やすい状態の時は 身体が酸素不足になっている ことが多いです。 身体が酸素不足になると 血流が悪くなるため 身体は血流を出そうとします。 血流を出す時に 痛みが出やすくなるため 酸素不足状態が続くと 慢性的に身体を痛めやすく また治りにくいです。 そのため身体の中を 酸素が通りやすい状態にする のが大切になりますが その方法のひとつとして 「身体の場所を意識した深呼吸」 があります。 例えば右肩付近に重だるさを感じたら 深呼吸した空氣が右肩付近を通り 右手の指先まで届いているイメージ 腰に痛みがあるのなら 空氣が腰に届いているイメージ という感じで深呼吸すると イメージしたところ…

アレクサンダー・テクニークを使って いつもの動きを いつもと少し違うプランで動いてみたら きっと新しい自分の可能性に出会えます💗（それが本当のあなた！） 「がんばらなくてもできる！」 「身体が軽いし動きやすい♪」 多くの人が今までの動きとの違いを実感しています。 次はあなたが体験してください！ あなたの身体は 本当はもっと楽に伸びやかに動けるようにできています。 動きが硬い＆可動域が狭い 思う動きができない がんばると痛みが起きてつらい こうした悩みの原因のほとんどは 無意識のクセや思い込みによって誤った使い方をしているから。 やり方や身体の問題ではないのです。 2月1・2日の福岡ワークショッ…

先日の日曜日のこと ダンスレッスンやって 帰ってあれこれしていたら 突然ひざがイタタタ！ イスから立ち上がると 伸ばすとき引っかかって痛い(>_<) 少し落ち着くと大丈夫なんだけど 立ち上がるとまたなります これはいったい何事！？ 急に痛みが起きたときは いつもと違う”何か”をやっています さて私は何をやった？ スタジオが暑すぎて熱中症になりそうで身体が固まってた？ でもダンスレッスンの振付はほとんど負担のない動き しかも先週と同じ・・・う〜ん なんだろう？？ 翌日13日はデビさんのワークショップでした 歩くのは何も問題なく 階段は上りが痛いけど下りは大丈夫 クラスの中でお互いにレッスンし合う…

ひざとつま先の方向は揃えておく それって本当？ 「揃えておいてね！」って言われて どんなときもひざとつま先を揃えようとがんばっている人！ ・・・お疲れさまです だって 立っているときひざとつま先の方向は揃っていません つま先は少し外を向いています それが自然です でも揃うときがあるのです いつでしょう？ いつこの注意をされるか思い出してみてください そう ひざを曲げるときです 曲げる動きを始めるすぐに揃います 揃うようになっているんです 骨で動きを見ていくと それが自然であることがよくわかります 脚はまっすぐではないからこそ このしくみが必要なのですね ひざとつま先の方向が揃うのは曲げるとき限…

身体は精密機械のようなもの 本当に感動するほどよくできています ただ 普通の精密機械はちょっとしたことで壊れますけど 身体はそう簡単には壊れないんですよね ちょっとしたズレがあっても そこはダメなんじゃない？ってときも なんとなく全体で帳尻を合わせられるから 無理をしてでもとりあえずは動けてしまう 若いうちはそれでもなんとかなるけれど 繰り返すうちにやっぱりダメージは来るのですよ でも 無理しているうちに感覚も鈍くなって さらに気づけなくなっていくんですよね とりあえず動けるし 痛いけど まあこんなものでしょ ダンスあるあるよね〜 そう言っているうちに いよいよ痛みが本格的になっても 年齢のせ…

踊っていると 身体をたくさん使うから 背中がパンパンで腰も痛くなっちゃうのよね！そう思っていたのは昔の私背中や腰がつらくなっても それだけ身体をいっぱい使ってるのよ！くらいに思っていました毎週のようにマッサージや整体に行ってほどいてもらって また踊って痛くなってを繰り返していた私ですが 今は見つけたんです”腰が痛くならない身体の使い方”アレクサンダー・テクニークに出会ってから マッサージや整体通いはあっという間になくなりました痛みがあればダンスは楽しくないし 思うように動けないと上達もしにくいです なにより 一生マッサージや整体に通い続けるなんてイヤでしょ！それより 腰を痛くしない使い方・踊り…