前屈

立って、あるいは長座前屈するとき もものつけ根を縮めるようにしながら つけ根から順番に頭が最後！それって本当？ 胸を押し出したり 腰が落ちてついていかなかったり 頭（おでこ）を脚につけようとしたりそれを防ぎたいのだと思うけど つけ根を縮めようとすれば 股関節周りが緊張して動きにくくなります前屈って ガラケーみたいにパタンと倒れるような そんなイメージかも知れませんが 骨の動きは違いますよ 股関節の形がわかると ”つけ根を縮める”という発想はなくなりますつけ根に近いところはお腹と太もも 内臓とお肉もありますからね どんなに深く前屈しても それほど骨盤は前傾してないです （肉がない人はこうできるけ…

久々にスッキリとした晴天になった気がします。 来週はまた冬型に戻りそうですね。 こんにちは。 好奇心からの便りです。 先日仕事のイベント会場で80代半ばだというご婦人とお話しする機会がありました。 その方はとても若々しく、傍から見ると80代より、もっと若く見えました。 ご婦人は今でも週に5回位ジムに行っておられるそうで。 そして昔から体が柔らかく、前屈で床に手が付くのよと自慢げにその場でやって見せてくださいました。 開脚もね、出来るのよと仰っていました。 前屈で床に手が付くぐらいなら私にもできたので、さほど驚きはしなかったものの、年齢を考慮するとそれって凄いのかな、なんて思いました……。 ………

床に座っての長座や開脚での前屈 どうやってもできるようにならない！ 先日こんな記事を書きました 「座ってやる動きは 立っているときから始まっている」 今日はその続き 無理なく効果的な練習方法をお伝えしますね☆ 座ってのエクササイズで大事なのは骨盤が落ちない つまり後傾しないでやることです そうじゃないと股関節から前傾できないし もも裏のストレッチにもなりません だからといって必死に骨盤を立てようとしたり 後ろに倒れないように付け根でギュッとがんばっても この子のように必死に手を伸ばしても これ以上はまず無理です アレクサンダー・テクニーク使って視点を変えましょう 首を縮めるのはやめて 他もギュ…

曲の練習で力が入ったなと感じたら、いったん前屈になり声のことは何も気にせずに歌ってみてください。少しやるだけでも力みを和らげることができます。（♯α）

リップロールや前屈の後、声のでが良くなったことをいつもより顕著に感じました。 抑揚あり、無しと繰り返し読むうちに、だんだんどちらを読んでいるのか意識しにくくなってきていました。

前屈して腕を回しながらファミレド（sa）sを必ず言う。 頭はだらんーとする。 手首は床に叩きつけるイメージで振る。 前屈から起き上がった時、音程間違っちゃうかもとか考えず発声すると効果が上がる。 起き上がった時の最初の一回目が1番効果を感じやすい。

前屈で腕を回しながらの発声、その後で姿勢を戻して発声したら、背中側が緩んだようで息がしやすくなった感覚がありました。