深呼吸

気持がざわざわするとき、私たちはつい「こころを何とかしなきゃ」と思いがちです。 でも実は、こころと身体はつながっていて、身体のほうからアプローチすることも、とても効果的です。 たとえば、呼吸。 ストレスがたまっているとき、呼吸は浅くなりがち。そんなときは、意識してゆっくり深く息を吸い、吐いてみましょう。「ゆっくり吐く」ことを意識すると、自然に副交感神経が働き、気持ちも落ち着いてきます。 また、身体の緊張に気づいてあげることも大切です。 肩や首に力が入っていたり、歯をぐっと食いしばっていたりしませんか？そんなときは、軽くストレッチをしたり、あえて「力を抜く」ことを意識するだけでも、こころもふわっ…

仕事をはじめとして、１日過ごすと、色んな事がいっぱいあります。あるというか、頭の中では色んな事が巡ります。アラートが鳴りまくります。それだけで、十分疲れます。 頭の中に、引っ切り無しに、色んな問題や気になる事が出てきて、その1つ1つに対応していたら、頭の体力は持ちません。 頭の中の事は、感情も引っ付いてきますから、それで、精神も疲れるわけです。ですから、その1つ1つには対応できないわけです。 人間の性質からすると、対応しない事が正解なんだと思います。1つ対応したところで、また次の問題や気になる事が出てくるし、実質、対応なんかできませんから。 それらを本当に対応しようとしていたら、頭が疲れ切って…

例えば、傷口にバイキンが残っていると、それが感染して炎症を起こし、腫れて膿が出てきます。 こんなふうに化膿を起こすと、周辺に感染が広がって傷の治りが遅くなるだけでなく、 抵抗力が下がっている場合は、敗血症といった全身疾患になることもあるため、適切な治療が必要となります。 そうならないように傷が出来た時は、バイキンが残らないようしっかり洗って、 清潔を保つことが重要となるのですが、困ったことに、 バイキンは肉眼では見えません。 よって目に見えないところの水面下で、バイキンは増殖していくことになります💦 ﾐｴﾅｲﾓﾝﾈ!ψ(*`꒳´ * )ﾌｴﾁｬｳﾓﾝﾈ！ あえなく周辺の免疫細胞が敗退し、化膿と…

幸せを引き寄せる占い みらい堂 こんにちは！ 占い鑑定士のおとひなです。 本日のテーマは「星という日は 日が生まれると書く」です。 今日は、ちょっと心が疲れている方に向けて、そっと書きます。 星という日は、「日が生まれる」と書く つらいときは、星を見上げてみてください きっと、明日が生まれます ■夜の中にいるあなたへ 生きていると、「どうしてこんなにうまくいかないんだろう」「もう、頑張れないかもしれない」 そんなふうに感じる夜がありますよね。 眠れないまま、天井を見つめたり、涙がふとこぼれてきたり。 でも、そんなときこそ、ほんの少し、夜空を見上げてみてほしいんです。 ■星という言葉には、「日が…

【令和７年４月２日】 当たり前にしている「深呼吸」。普段はあまり意識しませんよね。その作用をWindshipの原理で解剖します。意識してやってみると意外なメリットがあります。是非ご覧ください☆ お疲れ様です。 自衛隊卒のセラピストの岡田 凰里（おかだ おうり）です。 ブログを読んで下さって、ありがとうございます。 ４月に入りました。 全国各地で桜の開花が発表されています。 今年の開花はちょっと早いみたいですね。 うちのお店の前の大きな桜の木も、花が咲き始めました。 今週いっぱいは大丈夫そうなので、お花見を楽しみたいと思います。 さて、４/５月のテーマは 『深呼吸のしくみ』 です。 深呼吸をする…

より充実した睡眠を得るために、床に就いてからやるべき儀式というか、おまじないというか、あるいはこれも体操の一種か、とにかく踏むべき手順がある。とかく眠りが浅く、睡眠中にいく度も尿意に起されてしまう私にとっては、大切な生活習慣のひとつである。 まず右半身を下にして、横向きに寝る。深呼吸を五回から八回ほど。心臓と胃への慰労だ。心臓および周辺への肋骨間を軽く指圧する。そのあたりの血管をマッサージしているつもりだ。 百八十度寝返りを打って、左半身を下にする。こちらでも深呼吸。大腸への慰労だ。深呼吸するうちに、ガスが出る。思いのほか大きく大量の放屁の夜もあれば、さほどでもない夜もある。最終食事から就寝ま…

3月5日(水)の『ひるおびライフ』は、「シン呼吸のすすめ」。 トレーニング方法とサポートグッズをご紹介します。 シン呼吸 正しい呼吸ができている？息止めテスト 測定結果 呼吸が浅くなる要因 浅い呼吸によって起こる問題 呼吸数 シン呼吸(深い呼吸)のメリット シン呼吸トレーニング 横隔膜呼吸 いの口呼吸 ポイント シン呼吸(深い呼吸)サポートグッズ BREATHER ston s(ストンエス) ユカイ工学 fufuly(フフリー) Mindsight 無になれるブッダ”Breathing Buddha” シン呼吸 教えてくださったのは医学博士の奥仲哲弥先生。 正しい呼吸ができている？息止めテスト…