深呼吸

うっかり画像を消してしまったのでリライトしています(｡･ω･｡) 人生いろいろ🌿 元気になりたい時にこの言葉を思い出します🌼 下を向いていたら、虹を見つけることは出来ないよ🌈 You’ll never find a rainbow if you’re looking down🌈 映画俳優 サー・チャールズ・スペンサー・チャップリンの言葉です📽 上記事一部引用🌼 本名サー・チャールズ・スペンサー・チャップリン(Sir Charles Spencer Chaplin KBE)。「チャーリー」の愛称で親しまれ、映画俳優、映画監督、コメディアン、脚本家、映画プロデューサー、さらには作曲家としてマルチな…

適度な運動は、健康維持に効果があることは多くの方がご存知の事。 しかも運動には、脳にもいいんです。 最近では、運動と脳に関する研究が進んでいます。 最新の研究では、運動を取り入れることによって脳細胞が増えたり、脳内物質の分泌が活発になるなどして、記憶力・認知力・実行力が向上することがわかってきています。 運動はダイエットや筋力を保つだけではなく、脳のコンディションを整えるためにも効果があるようです。 そんな効果のある運動。 では、どんな運動をすれば良いのでしょうか？ 内科医の先生に聞いてみました。 目次 運動がもたらす健康効果1・有酸素運動で記憶力を高める 運動がもたらす健康効果2・幸せホルモ…

仕事や色んな事での悩みや不安で、頭がいっぱいになって、考えるべき事をちゃんと考えられない事ってあると思います。心に余裕が無いと、頭は良い感じで働かず、上手く物事を進められません。なので、そんなときは、そんな不安定な頭の状態で何とかしようとするのではなく、まずは、冷静になることが大切だと思います。考えるのはそれからです。 そういう時、冷静な心の状態に持っていく習慣があると凄く助かります。例えば、落ち着かない時に深呼吸をするというのは基本中の基本ですが、これを習慣として心がけておく事はとても大事です。落ち着かない時は、呼吸をしている事を忘れていたりします。なので、しっかり吸って、しっかりゆっくり吐…

数ある健康法の中でも ” ０円 ” で 出来るものに 焦点を 元祖 お手軽健康法 と 言えば 『 ラジオ体操 』 でしょうか？？？ いまどき ラジオを 持ってなかったりで ラジオ体操 → 『 テレビ体操 』 に 毎朝 ６：２５ から NHK Eテレ にて 放送中 ですがッ NHKは 受信料が 掛かっているので ” ０円 ” ではない！！！ ラジオを聴きながら テレビを見ながら でないと 恥ずかしくてできないかも？ ジョギングや ウォーキング も ウェアーや シューズ に それなりの コストが・・・ （ 特に ミタメ重視で 選んだりするので・・・ ） ほんとに ほんとに ” ０円 ” って これ…

今年の夏は短いのでしょうか？ 昨日今日と、まだ８月なのに結構涼しいです。 早く秋が来ないかなぁ、、、と思っているので、 この涼しさはうれしい。 上の写真、 暑い日には、こんな木立の写真を見ると なんだか涼しい気分になってきます。 涼しい今日は、この写真を見ると、 「今年の夏は暑かったなぁ、、、」と思い出す感じ。 日差しを避けてこの木陰で一休みしていたら 青々とした緑や自然の香りに包まれて ほっとしました。 上の写真は、神奈川県の秦野戸川公園という 自然豊かで山歩きもできちゃうという 広大な公園の中の、、、 これは、なんという木なんでしょうか？ 形がね、いいなぁと思って 写真に撮りました。 自然…

京都・松栄堂のよい香り、季節の風シリーズ「涼暮月」 水の飛沫をイメージした清涼感ある香り。 本当は紫陽花の頃をイメージしたお香なんですが、わたくし個人の感覚だと今ぐらいから秋にかけて気持ちの良い香りだと思います。 品切れてた薫路シリーズの花圃も入荷しました。 郵送商品 通販→goo.gl/xmnJyt #お香 #松栄堂 #水をイメージした香り #よい香り #リラックス #深呼吸 #気分転換 #瞑想タイム

Ａ．副交感神経を優位にします。細胞レベルで働きかけるような心持ちでよいでしょう。 手足のストレッチ、インナーマッスル、体幹や内臓にアプローチします。 まずは深呼吸です。ヘッドマッサージや表情筋のタッピングもよいでしょう。そしてツボを刺激しましょう。身体を伸ばしましょう。つま先立ちになります。両手首を交差してロックして伸びをするとよいでしょう。コアのところから指先までの筋肉が連動します。そして、床にかかとを落とすときに脱力をします。

10月コスモス月に向けて☆私はバランスする☆ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP 【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】 【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】 【エトセトラ】 このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして配信しています。 「自力整体を始めて続けるメール講座（全５回）」もやってます！ ☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/ ☆FACEBOOKページ⇒ 【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】 おはようございます。週末、9月が終わり、10月が始まりまし…

え〜っと 多分ですねぇ 僕、今ちょっぴり鬱来てますねぇ いらっしゃい🙋‍♂️ チャウやろ‼️ 来るなや‼️ で、本日のテーマは やっぱり、再婚したい❣️。 あのですね 一人暮らしを 毎日してるじゃないですか。 僕もう１０年超えてますけど ⚪️毎日１ミリずつ気が狂っていく(誰でも)⚪️ のを、実は大分前から感じています。 ココ誤解しないで頂きたいのですが 以前患った鬱は９９.９％治っています。 それとは別な話です。 今回も最初に書いた様に 調子が下がると 何となく鬱っぽく 感じる時もあります。 で、独身が長いと 少しずつ少しずつ なにかが忍び寄って来る。 気が付かないうちに.....。 ⚪️１ミ…

アユーラの香水を安く購入する方法や、アユーラの香水の中でも人気のある香りや口コミについてまとめています。 ここでは、AYURA（アユーラ）の香水を安く購入する方法や、人気のある香り、口コミなどについて、ひとつひとつを検証しながら紹介したいと思います。 AYURA（アユーラ）とは？ AYURA（アユーラ）のキャンペーン AYURA（アユーラ）の香水の種類 AYURA（アユーラ）の香水の人気の香り AYURA（アユーラ）の口コミ AYURA（アユーラ）の香水を安く購入する方法 【最大16%還元】ポイントサイト経由で、Yahoo!ショッピング（アユーラYahoo!店）を利用する ハピタスはこんなに簡…

来週の お稽古にはさぁ、、、 どうしようか、差し入れ。 やりとりが あった後なのに 変わらず 持っていったらそれはそれで どうなんだろう。だからと言ってパタッと やめてしまうと どうなんだろう、、、 『迷い』が 私の中でグルグルとなって、、、だからなのか？ 週末の眩暈と頭痛。 謎の体調不良。それもあって 何だか「よし、作ろう」という 気力、体力も奪われている。 でも、 急にぱったり止めたくはない 私がいる。 あっても なくても愛する人は 何も変わらない。 それはわかっている、、、 だけど、 止めたくはない。 何か 愛する人とお稽古以外でも 繋がりが欲しいのかも しれない。 少しでも一緒を 味わ…

こんちわ、マイマイでっす。 色んな投稿小説読んでたら、ズッキュンってきました、おむねに みんなおもしれーの書くんだわ これが 僕、このレベル書けるんかい！？ かけねー 今のままじゃ、ダメやね 僕の頭はかてー コンクリートのように いや、カッチン鋼 もっと、やーらけー頭になりてー 深呼吸やな スーハースーハー リラックス 頭で考えるのではなく、心で感じろ クールヘッド＆ホットソウル 周りなんか気にすんなー って言ってくれる方もいらっしゃるでしょうけど 敵はしらんとね とりあえず、おむねがズッキュン ドキドキ した 話

2022年9月23日、約3年ぶりに ディマシュの母国カザフスタンの都市アルマトイで ソロコンサート"Stranger"が開催されました。 DJFCからも何人かの会員さんがアルマトイに飛び、参戦してまいりました。 本記事は、公式 ディマシュ ジャパン ファンクラブ会員 Hさんによる、参戦記（Part3）です。 ↓ Part1はこちら 出発編/Sさん dimashjapanfanclubofficial.hatenablog.com ↓ Part2はこちら 市内観光編/Mさん dimashjapanfanclubofficial.hatenablog.com 以下 Hさん寄稿 アルマトイツアー参戦…

アンケート企画もこの後編で最後になります！最後は当初の予定にはなかった担当別一番好きな○○です！いっぱいグラフが出てきます！ 🧋岩本照（48人, 29%） 🎮深澤辰哉（13人, 8%） 🦖ラウール（10人, 6%） 🧴渡辺翔太（19人, 11%） 📷向井康二（11人, 7%） 🧪阿部亮平（15人, 9%） 🦞目黒蓮（15人, 9%） 🌹宮館涼太（10人, 6%） 🐍佐久間大介（22人, 13%） 🔍簡単な見解 結び 前回、前々回のブログはこちら👇 highlowsnst.hatenablog.com highlowsnst.hatenablog.com そして前編でも載せましたが、今回アンケー…

こんばんは。 ご無沙汰しておりますべじたりあんです。 前回の記事で後輩の結婚式に行くというご報告をさせていただいたので、 その後日談として更新させていただきます。 ということで、先週。 この通り、後輩の式にお邪魔してきました。 いやもう、本当に。 とても素敵な結婚式でした。感動。 後輩から頼まれていた、俺と友人による余興も無事に問題なく終わり。 ちょっとした会場の盛り上げのお手伝いになれたのでは、と思います。 余興中になぜか知らないですけど後輩がめっちゃ泣いてる姿が視界の隅に入って 笑いそうになりました。なぜお前が泣く。笑 美花さんが戸惑いながらもあやしてる(？)姿が微笑ましかったです。 ちな…

秋の四万十の季節週末を利用して贅沢なプチリトリート日中はヨーガ午後は自然体験夜は星空観賞他にも青空ヨガ、温泉、石けんつくりヨーガ＆自然＆ものつくり私のちょっといい秋みつけに来てね ❒秋の週末ヨガリトリート◆11月3日（木）～6日（日）【定員 ７名】 ※滞在日数は、１～３泊で選択可能◇Program ◆前泊日 11／3（木）・お好きな時間に到着（中村駅に送迎します）・この日分の食事もついています食事（昼＆夜）は一緒につくって食べます・前泊日はプログラムはありません。ゆっくり過ごされてください。◆１日目 11／4（金）リトリート開始 ★7:00 関西からの高速バスは、この時間に中村駅に到着（中村駅…

こんにちは、TAKEです。 アウトドア、健康志向、対ストレス社会 いろんな理由ありますが「サウナブーム再来」してますね。 僕はサウナ好きです。しかし、 毎日行きたいけどお金がかかる 毎日そんなに時間が取れない 毎日「ととのう」ことができたらな… 「毎日ととのいたい」という贅沢？な僕の悩みを解決する超絶カンタンで経済的な方法を教えます。 僕は一時期、週に3〜5回はサウナに通っていました。 近所の銭湯なので500円/回 時間は1ととのいでだいたい45分 ワンコインとはいえ1月あたり約1万円はサウナに使っていたことになります。 ととのい中毒でもあるため毎回2時間くらいは銭湯にいました。 いや、「とと…

www.youtube.com Yeah 헤어지잔 너의 짧은 message別れようって君の短いメッセージ 뭐 그렇게 쉽니 yeah yeah何でそんな風に簡単なの？ 나는 여태 준비가 안 됐는데 왜 yeah yeah yeah俺はまだ準備ができてないのに どうして 좋아했던 게임을 해봐도 집중이 잘 안돼 하나도好きだったゲームをしてみてもよく集中できない 一つも Yes 난 스크롤만 올려 대俺はスクロールばかりして 또 확인해 보는 상태 messageまた確認してみる一言メッセージ 조용해진 phone을 쥐고서 놀리는静かになったスマホを握ってからかう 친구들 얘기도 안 …

こんにちは(о´∀`о) １０月最初の日曜日、まーたるが住む地域は雲一つないスカッとした秋晴れであります☀️✨ 日付けが変わった頃、宮崎県で震度５の地震がありましたが、揺れた地域にお住まいの皆さん大丈夫でしたか❓ 朝起きてスマホの防災メールを見てビックリ、長崎の母にすぐLINEしました💨 長崎はそんなに揺れず、寝とってわからんやったばいと母のLINEにありました(￣◇￣;) 以前に比べたら九州もずいぶん地震が多くなってきているし、先日はまーたるが住む群馬県も嫌な揺れの地震があったばかり。 日本は地震大国とも言われていますから、いつまた大きな地震があるとも限らず、備えは少しずつでもしっかりしてお…