過ごし方

眠れない夜は誰にでもあります。そんなとき、皆さんはどんな工夫をしているのでしょうか？ 🏆 眠れない夜の過ごし方ランキング30 深呼吸をして心を落ち着ける スマホを手放し、部屋を暗くする 軽くストレッチをする ぬるめのお風呂に入る 好きな香りのアロマをたく 温かいハーブティーやホットミルクを飲む 静かな音楽や環境音を流す（雨音、波の音など） 目を閉じて一日の感謝を思い返す 「100から3ずつ引く」などの単純計算で気を紛らす 本を少しだけ読む（紙の本がおすすめ） 軽く日記を書く（今日の気持ちを整理） 明日の予定を簡単にメモして頭を整理する 「部首漢字探し」など、静かな脳トレをする✨ 瞑想（めいそう…

介護職とは、介護保険施設や老人ホーム、通所介護事業者などで、高齢者の日常生活の世話や介護、相談、援助などの介護サービスを行う人のことを言います。 そのため介護職は社会的な貢献度が高く、高齢者社会では必ず必要とされる職種です。 しかし、ディサービスや日帰り施設は日中の仕事になりますが、有料老人ホームや入所型介護施設では24時間体制でケアを行うので、シフト制で夜勤を行わなければなりません。 介護職は要介護者の移乗や移動、入浴のお手伝いなど体力を使う仕事も多く、夜勤明けなどは体力を消耗して疲労が溜まり、バタンキューとして寝てしまうことも多いでしょう。 でも夜勤明けの日の休み方を、このように寝ているだ…

6月から9月にかけて、死ぬ気で働き続けた結果、綺麗に3ヶ月で過緊張モードは強制的に解除され、完全にバーンアウトするに至った･･という話を、度々書いた。 その後、それを反省し、自分の時間の使い方や取り組み方を見直した結果、ここ1週間はとても楽しく、充実した日々と時間を過ごせているという風に思っている。 【中古】 小休止のすすめ 運を呼び込む「人生の休み方」の極意 SB新書／ヒロミ(著者),藤田晋(著者) posted with カエレバ ただ同時に、「なぜこのやり方をもっと早く見つけられなかったのか」と強く思う。もちろん後知恵バイアスではあるが、それくらい容易く気付けられそうな方法だからだ。 と…

まったりカフェで過ごすときはみなさんは何をしていますか？ 結構個人差はありますよね。 お一人だと尚更相手と話すこともないため何をするかという感じ。 😀私はカフェでこんなことしてます。。 コーヒーやフードをじっくり味わう 期間限定の新作が出たら気になり、写真を撮ります スマホを見る 動画を観る スマホで調べ物をしたり、SNSや動画をみて過ごします PC・勉強・読書をする 家ではグダグダしますが、なぜかカフェに行くと集中できます 音楽を聴く 一人の空間に入ることができます 人間観察をする 周りの会話を聴く たまに周りの会話や雑談を聞いて内心ツッコんでます その他 チェーン店は行けますが、おしゃれで…

初っ端からネガティヴな事を書くようですが、もうどうしようもないですね、９月は。こうして考えるから余計に頭にこびりつくようにも思えますが、手帳など振り返ってみると、９月の不調は毎年の事になっているようなので、『自分専用の年間行事』くらいに捉えておかないと余計に苦しい。 さて、今日は『敬老の日』ということで、何かと賑やかな旦那さんのお宅では何かしないのかと確認してみたところ、今年は何も話題に挙がっていないという珍しい状況だそう。でもせっかくなので、例年のことについて書いてみようかな。 我が家では、それぞれの高校卒業時にまとまった金額を贈る事に決定して、姪っ子甥っ子たちが関連する、お盆とお正月を含む…

最終更新日：2025年10月9日 投稿日：2025年9月12日 臨床心理士試験の当日の過ごし方やスケジュール、会場の雰囲気、トイレ事情、直前に対策した内容、注意したことについて書いていきます。 あくまでも筆者受験時の様子になります。年度ごとに雰囲気やシステムなど変わると思うので、ご了承ください。 当日の持ち物はこちらの記事にまとめました。 臨床心理士試験 当日の持ち物について【合格者体験談】 当日のスケジュール・過ごし方 駅から会場まで 会場に到着 午前の試験（筆記・多岐選択式試験） 昼休み 午後の試験（筆記・論文記述試験） 解放！！ 会場の雰囲気 長机とパイプ椅子はガタガタ かばんは床に直置…

今日からお昼休みは、ウォーキングやめて スマホのブックアプリで 漫画を読んでいます。 以前、購入した電子版の漫画です。 何種類かの電子版書籍もありますが、 お昼休みに読書をする気が起きなくて漫画です。 すると、SMSに通知が・・・ ごんじな友人からです。 入院してから「ちょくちょく」やり取りしています。 点滴が外れて、一日中ベッドに寝っ転がって退屈だそうです。 「いやいや」2、3日前から抗がん剤治療をが始まって 「辛そうにしてたくせに」 彼、曰く「自分は、拒絶反応が軽い方だとか？」 「酷い方だと、めまいや吐き気で食事が全くできずに 回復に時間が、かかり過ぎて入院中に 予定回数の治療が受けられな…