睡眠法

今週のお題「睡眠」 我々が羊を数える時代は終わったのだ。 愚かなる夜のルーティン 毎日眠い。日中は絶対に眠い。 なぜか深夜帯だけはやたら元気で「おれが眠くなることなどあるのだろうか」と万能感でいっぱいなのだが、翌朝起きるとしっかり眠い。 寝る直前のYouTube鑑賞を後悔するなんて毎朝の儀式になっている。なぜおれはあんなに熱を上げてキュウリに驚く猫を見続けたのだろうか――。

こんにちは。 中学生と高校生の男の子二人の母です。 皆さんは、眠くて眠くてたまらない…でもここで寝てしまったら、起きられないかも…あ～でもアラームをセットするの面倒くさい…って時ありませんか？ 私は頻繁にあります。 携帯のアラームをちゃんとセットすれば、良いのですが、そこまでして寝るのもな…となぜか思ってしまうのです。 仮眠で良いのです。仮眠で！ そんな時は、ダイニングテーブルの固めの椅子を２つ並べて、その上で寝ます(笑) 明らかに寝心地が悪い…悪いどころではなく最悪です。 でも、この状態なら、たくさん寝られないのです。 体が痛くなって…落ちそうになって… だから、何も考えずに今すぐちょっと寝…

コーヒーナップ（Coffee Nap）は、コーヒーを飲んだ後に短い昼寝をとることで、目覚めた後の覚醒度や注意力を高める効果があるとされる睡眠法です。 通常、コーヒーに含まれるカフェインは中枢神経系に働きかけて覚醒効果をもたらしますが、眠気を感じるときにはアデノシンという物質が蓄積されているため、カフェインだけでは眠気を完全に解消することが難しい場合があります。そこで、コーヒーナップでは、カフェインの摂取と短い昼寝を組み合わせることで効果を高めようとするものです。 具体的な手順は以下の通りです。 1. カフェインを摂取します。一般的にはコーヒーを飲むことが多いですが、カフェインを含む他の飲み物で…

3/11に日テレでに放送された世界一受けたい授業という番組で睡眠中のキケンについて睡眠研究の世界的権威である筑波大学：柳沢正史先生が睡眠の質を高める究極の睡眠法を教えてくれました。自分にとって最適な睡眠時間がわかります。 睡眠中のキケン！世界一受けたい授業～質を高める究極の睡眠法 キケンな睡眠と良質な睡眠のまとめ 睡眠中のキケン！世界一受けたい授業～質を高める究極の睡眠法 【本日のテーマ：快眠】貴方は以下のような睡眠の不満はありませんか？・何度か目覚める・寝ても疲れが取れない・トイレが近い・眠りが浅い・中々寝付けない睡眠＝脳の休息ではありません正しくは【睡眠は脳のメンテナンス】のため快眠は脳と…

自律神経を落ち着かせて寝る方法 【introduction】 年を重ねると眠れなくなるのはなぜ？ 眠れない人と眠れる人では ドキドキ感が違います。 同じことをしてもドキドキする人とドキドキしない人の境界線が眠れる人と眠れない人の違いになります。 もっと言うと ドキドキ感をコントロールする自律神経が 機能しているなら眠れるのです。 若い人よりもシニアの方が眠りが浅いのは 自律神経の調節が上手くいかないためといえます。 今回の記事では眠れるための自律神経のコントロールについて解説したいとおもいます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsi…

前回紹介した超簡単睡眠法 「目を瞑り、暗闇の中で映像を見つける」 に補足したいと思います。 この方法で眠れるようになると、おまけがついてきます。それは 明晰夢（めいせきむ） が見れるようになります。毎回ではありませんが。 明晰夢とは、夢のなかで、これが夢であると自覚できているものです。 なので夢の中では自分の思い通りの行動ができるんです。 明晰夢は楽しいです。 今日は空を飛ぶ明晰夢を見ました。 風が気持ちよく、雲の中を自由に飛び回りました。 雲が非常にリアルで急降下するときの無重力状態も感じられる。爽快感とスリルを味わえました。 不思議だったのが、空中に宇宙戦艦ヤマトのような見たこともない大き…

こんにちは。ZAWASHIと申しますm(_ _ )m 突然ですが、皆さんには『疲れているはずなのになぜか眠れない日』ってありませんか？？ 私にはしょっちゅうあります。 目を瞑っても昔の黒歴史や仕事で犯してしまった失敗など思い出したくもない記憶が頭の中に沸々と湧いてしまい、ふとトイレに向かったタイミングで時計をみたら2時間も経っていて絶望した…といった経験をしたことがある方も少なくないと思います。 このストレス社会とも呼ばれる現代社会から『睡眠』という数少ない休息の場を無くしてしまっては、学校や会社という戦場を乗り越える事は決して出来ないでしょう。 そんな幾千の眠れない夜を過ごす中で、私はとうと…