睡眠法

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 はじめに こんにちは！ 春から高校生男子のみなみです。寝たいのに寝付けない、そんな時ありますよね！私もその一人です（笑）。 今回は、普段寝付けなかった私が試して、実際に眠れたテクニックを6つ紹介していきたいと思います！ なんだか寝付けない…そんなときにスッと眠る方法 『布団に入ったのに、なかなか眠れない…』 『明日早いのに、焦るほど目が冴えてしまう…』そんな経験はありませんか？ なかなか寝れないと、ストレスにもなりますし精神的にも辛いですよね。寝つきが悪いと、翌朝の目覚めも悪くなり、日中のパフォーマンスにも…

私は、現在無職のため生活が大変不規則になっています。 そんな中、予定のある前日、はやく寝ようと思ってもなかなか眠りにつけないなんてことがよくあります。 そんな時は、YouTube を流しながら寝ます。気になると眠れなくなるので、できるだけどうでもいいでような動画を流しています笑 よく見ているものは、ずんだもんや2chスレなどです。 気づいたら寝ているのでとても良いです。この睡眠法のいいところは、雑音を気にしなくていいことです。YouTube の音自体が雑音なので、隣人の音が気にならなくなります。 それでも眠れない時は、体全体の力を抜いてぼんやりさせることで眠りについています。 そして最後の手段…

今週のお題「睡眠」 我々が羊を数える時代は終わったのだ。 愚かなる夜のルーティン 毎日眠い。日中は絶対に眠い。 なぜか深夜帯だけはやたら元気で「おれが眠くなることなどあるのだろうか」と万能感でいっぱいなのだが、翌朝起きるとしっかり眠い。 寝る直前のYouTube鑑賞を後悔するなんて毎朝の儀式になっている。なぜおれはあんなに熱を上げてキュウリに驚く猫を見続けたのだろうか――。

こんにちは。 中学生と高校生の男の子二人の母です。 皆さんは、眠くて眠くてたまらない…でもここで寝てしまったら、起きられないかも…あ～でもアラームをセットするの面倒くさい…って時ありませんか？ 私は頻繁にあります。 携帯のアラームをちゃんとセットすれば、良いのですが、そこまでして寝るのもな…となぜか思ってしまうのです。 仮眠で良いのです。仮眠で！ そんな時は、ダイニングテーブルの固めの椅子を２つ並べて、その上で寝ます(笑) 明らかに寝心地が悪い…悪いどころではなく最悪です。 でも、この状態なら、たくさん寝られないのです。 体が痛くなって…落ちそうになって… だから、何も考えずに今すぐちょっと寝…

3/11に日テレでに放送された世界一受けたい授業という番組で睡眠中のキケンについて睡眠研究の世界的権威である筑波大学：柳沢正史先生が睡眠の質を高める究極の睡眠法を教えてくれました。自分にとって最適な睡眠時間がわかります。 睡眠中のキケン！世界一受けたい授業～質を高める究極の睡眠法 キケンな睡眠と良質な睡眠のまとめ 睡眠中のキケン！世界一受けたい授業～質を高める究極の睡眠法 【本日のテーマ：快眠】貴方は以下のような睡眠の不満はありませんか？・何度か目覚める・寝ても疲れが取れない・トイレが近い・眠りが浅い・中々寝付けない睡眠＝脳の休息ではありません正しくは【睡眠は脳のメンテナンス】のため快眠は脳と…

Twitterで2分で寝られるという方法があるという情報が流れてきたのですが、それがこの「米軍式睡眠法」。 何でもこの方法を使えばたとえ座った状態であっても熟睡できるとか。パイロットの96%がこの方法で2分以内に寝られたという結果もあるそうです。 ではどうやって行うのか？やり方は下記の通りです。 １：顔の筋肉をリラックスさせる ２：肩→手の順で力を抜いてリラックスさせる ３：息を吐いて胸→足の順ででリラックスさせる ４：何も考えずに深呼吸を10秒 ５：最後に下記の3つのどれかをイメージする ・穏やかな湖でカヌーに横たわり、目の前に真っ青な青空 ・真っ暗な部屋で黒いベルベットのハンモックに横たわ…

自律神経を落ち着かせて寝る方法 【introduction】 年を重ねると眠れなくなるのはなぜ？ 眠れない人と眠れる人では ドキドキ感が違います。 同じことをしてもドキドキする人とドキドキしない人の境界線が眠れる人と眠れない人の違いになります。 もっと言うと ドキドキ感をコントロールする自律神経が 機能しているなら眠れるのです。 若い人よりもシニアの方が眠りが浅いのは 自律神経の調節が上手くいかないためといえます。 今回の記事では眠れるための自律神経のコントロールについて解説したいとおもいます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsi…