コーヒーナップ(Coffee Nap)は、コーヒーを飲んだ後に短い昼寝をとることで、目覚めた後の覚醒度や注意力を高める効果があるとされる睡眠法です。 通常、コーヒーに含まれるカフェインは中枢神経系に働きかけて覚醒効果をもたらしますが、眠気を感じるときにはアデノシンという物質が蓄積されているため、カフェインだけでは眠気を完全に解消することが難しい場合があります。そこで、コーヒーナップでは、カフェインの摂取と短い昼寝を組み合わせることで効果を高めようとするものです。 具体的な手順は以下の通りです。 1. カフェインを摂取します。一般的にはコーヒーを飲むことが多いですが、カフェインを含む他の飲み物で…