気分

Ａ. あなたの判断はそういうことだということで、世の中にはいろんな人がいて、どれを重視するか、また優先順位も、それぞれにさまざまです。同じ人でも、その日の気分や状況に応じて、大きく変わることもあるのではないでしょうか。

まずは、自分の気分を良くすること。そこから、自分の日がスタートする。 First, make yourself feel better.From there, you can start your day.

目が覚める。まだ暗い。よく眠れたのに、しんどさがあって、3割ぐらいの体調。どよんど暗雲が頭にもたげてくる。なんでと思うが、しょうがない。よくない考えが出てくるので、切り替えたい。よいイメージ、よいイメージと考える…。 今日は、最長最強寒波の中でも最も寒くなると言ってた。体を少し起こすと窓に手が届くので、開けてみるが真っ暗で何もみえず。起き上がるとベランダの向こうの外の街が見えるが、冷気が流れ込んできてあわててしめて布団にもぐる。雪、積もってるかな…。 〇〇〇〇〇 向こうの部屋で、音がする。風呂場でシャワーが出ている。起き上がって、リビングに行くと、相方さんが服脱いで、朝のシャワーをしようとして…

今回、皆さんと考えたいのは「晴れた日」と「体調」の関係についてです。 【概要】 晴れた日がもたらすメンタルへの影響 海外研究 Journal of Affective Disorders（2016年） National Institute of Mental Health（NIMH） 日本の研究 気象庁データとメンタルヘルス（2020年） 慶應義塾大学: 日照時間と学習意欲 晴れた日を活かしてメンタルを前向きにする工夫 まとめ 【概要】 天気と気分の関係は、多くの研究で指摘されてきました。特に、【晴れた日には自然と気分が明るくなり、活動意欲が高まる】と感じる方も多いのではないでしょうか。実際に…

暗い時間に目が覚める。 けだるくて、わざわざ時計を見るのがめんどいので、エコーショーでアレクサに時間を聞く。反応が微妙なことあり、2～３回たずねる。 まだ、６時前。カーテン閉まってるので、明るくなってるのかはわからない。 今日から、最長最強の寒波という天気予報だったので、気温は下がっているのかな。 手を出して、スマホを見てると、顔や手が冷たくなってくる。やっぱり、気温下がってるかも。多くの地域で、積雪あるかもと言ってたので、もしや窓の外は白くなってるかも。 〇〇〇〇〇 朝、めざめて、たいていは気分がよくない。そして、なんでだか自分を責めがち。なんでだかわからないし、そうしたくないのに。 比較的…

音のなかだけを客観的にみていくことは難しいものです。 映画にしろ音楽コンサートを聞きに行くにしろ、 自分の私的感情、その日の気分や状況が全部、入ってきます。 日本人の場合は、それを入れすぎているという気もします。

楽しくないことを考えると、楽しくない気分になるだけ。楽しいことを考えると、自然と楽しい気分になっていく。常に楽しいことを考えていれば、楽しい今が流れていく。 Thinking about things that are not enjoyable will only make you feel less enjoyable.If you think about fun things, you will naturally feel happy.If you think about fun all the time, the joyful present time will flow.