朝バナナと水を食べるのみというダイエット法。最近流行。 バナナは何本食べてもいい。 朝食フルーツダイエットの一つで，バナナに限定したもの。
こんにちは!! そろそろ夏も本番となりますが、露出が増えてどうしようって焦っている人もいるんではないでしょうか？ 実は10代の頃から20キロ近く増えました…。 年齢と共に運動する機会も減り、食事も不規則な時間に摂ったり、その上代謝も落ちていき、知らぬ間に…🐷 海外では太っているだけで自己管理が出来ていないとみなされ、出世にも響くとか… 厳しいことを言いますが、 『怠惰です』『努力が苦手です』 と身体全部を使って証明していると思われます。 でも、ダイエットは大変なこともあるけれど、努力と継続力で絶対に成功出来ます。 という訳で今回は僕の実践しているダイエットについてです。 学生時代、部活はサッカ…
バナナについて バナナは、バランスよく栄養が含まれているため、健康に良いというイメージが強いですね。 多くの方が健康のためにバナナを食べているようです。 一時期朝バナナダイエットのように、ダイエットにも効果があるということで、流行したこともあります。 バナナの効果 バナナの健康に良い成分は、本当にたくさんあるために、書ききれないほどです。 その中でもいくつかをピックアップしていきたいと思います。 食物繊維 バナナは食物繊維をたくさん含んでいます。 そのため便秘の予防・解消にバナナを食べる人は多いですよね。 バナナに含まれている食物繊維は、食事でとった栄養素の吸収速度を遅くする効果があります。 …
こんにちは、80kgダイエッターすずです。ダイエットの時、生理の時、どうしても甘いものが食べたくなる時ってありませんか？私は生理の時ダースのホワイトチョコを1箱食べきってしまったり、ダイエット中に「ちょっとだしいいか」とアイスを食べたりしていました。我慢しなきゃいけない時に限って甘いもの食べたくなるのは人間の悲しい性。しかし甘いものを全て我慢すると、余計に過食に走ってしまってリバウンドすることも……。そんな時に役立つのがバナナ！前回に引き続きバナナの魅力をお伝えしようと思います。①バナナは86kcalしかないバナナのカロリーは100kcalを切っています。ダイエット中のフルーツは果糖が気になっ…
皆さんバナナダイエットはご存知でしょうか。一昔前に朝バナナダイエットが流行ったので知っている方も多いと思います。 方法は簡単。3食のうち1食をバナナ1本に置き換えるだけ。バナナのカロリーは、 86kcalしかありません。お茶碗半分のご飯と同じカロリーです。私はお米大好き人間なので、少し前までは「バナナ食べるくらいならご飯食べるわ」と思っていました。ですが、今回2日間、バナナを朝と昼に置き換えてみたら3つもいいことがありました。1）お通じがあった2）甘いもの欲（お菓子欲）がなくなった3） 体重が減った1）お通じがあった言わずもがなバナナは食物繊維の宝庫。3日便秘だったのですが、バナナに置き換えて…
体型でお悩みの方以外は 絶対読まないでください！ 彼から『綺麗だね！』って言われたい！ あなたもそう思ったことはありませんか？ こんにちは！ かしわでです！ 今日は僕の友人の話を したいと思います。 僕の友人（女性）は1年ほど前に 『ぽっちゃり』と言わる体型で 彼氏からも『デブ嫌い』と 言われた人でした。 そんな彼女の話を聞いてもらえたらと 思います。 ぜひ最後まで読んでみてくださいね！ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 『今日も綺麗だね！』 彼女の1日は彼氏からのこの 言葉から始まります 毎日この言葉を言ってくれるおかげで 毎日ハッピーで過ごすことができています 本当に幸せと毎日のように言っています …
痩せる為に必要な『ダイエット３要素』をご紹介します❗️ １.『汗ばむぐらいの運動』 ２.『基礎代謝を上げる』 ３.『自分に合った食事量』 常に『代謝を上げとく事』が痩せる為には必要❗️ 簡単に『基礎代謝を上げる』５つの方法について❗️ １.『体温を上げて汗をかく』 ２.『ストレッチを行う』 ３.『起床後にコップ一杯の水を飲む』 ４.『食べ物を良く噛む』 ５.『ご飯をスープメインにする』 ダイエット中にオススメしたい『食べ物』について❗️ １.『大豆』 ２.『海藻』 ３.『野菜』 ４.『魚介』 ５ .『お肉』 ダイエット中にオススメしたい『栄養素』について❗️ １.『ビタミン』 ２.『プラセンタ…
昔から果物は体に良いといわれて日常的に言われており普段から口にすることが多いのではないでしょうか？ダイエット中にヘルシーにするために果物を多めに食べ過ぎているかも知れません。 yasetra.com そんな果物が実はダイエットに不向きで妨げになっている可能性があります！ 糖質制限・ローファットダイエットでも成功させるために必要なので紹介していきます。 果物は太りやすい？ GI値とは GI値の基準値 高GI値の果物 中GI値の果物 低GI値の果物 まとめ 果物は太りやすい？ これは事実になります。 ほとんどの果物は糖質の塊からできており成分は果糖や砂糖から出来ております。 お菓子と違って罪悪感が…
みんなそろそろ夏がやってくるゾォォォォォォォッ(/・ω・)/！！！ 皆さんプールで水着になる時にボディが気になるお年頃ですよね！ というかいくつになってもかっこよく、そして魅力的なボディに憧れるものです('ω')ｳﾝｳﾝ なので今日はダイエットの基本的な事について、これから話す事を覚えてれば
こんにちは！ あつトレです。 本日はザックリと食事の方向性についてのお話です。 前回で主に三大栄養素の話をしました。 次はでは三大栄養素をどれくらい一日摂ったらいいかという話をしたいと思います。 大きな戦略の方向性を決める まずは戦略の大枠を決めます。 世の中にはいろんな食事方法が存在します。 ・バナナダイエット ・納豆ダイエット ・ファスティング(断食) ・ケトジェニックダイエット などなど 私は全てを試したことはないですが経験上いえることがあります。 ①特定の何かを食べるだけで痩せるなんてことはありえません。 ②短期で考えれば痩せるかもしれないですが、長期で考えると極端に何かをする。もしく…
