幸せになる方法

不幸から抜け出す4つの考え方：人生を変えるマインドセット 不幸から抜け出す4つの考え方：人生を変えるマインドセット はじめに 「なんで自分ばかりこんな目に遭うんだろう」「他人はうまくいっているのに、自分だけ取り残されている気がする」——深夜、ベッドの中でスマホを見ながら、そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実は、あなたが感じている「不幸」の正体は、あなたが思っているものとは全く違うかもしれません。 30代の会社員A子さんは、毎晩SNSを見ては同世代の友人たちの充実した投稿に心を痛めていました。「なぜ自分だけがこんなに不幸なんだろう」と。しかし、あることに気づいた瞬間、彼女の世界は一変しまし…

スロー日記 「タワマンに住みたいな」 「もっといい車に乗りたいな」 誰かのキラキラした日常と自分の現状を比べて「自分はまだまだだな…」とため息をついてしまう。 そんな経験ない？ 僕も昔は「悟空」になりたいタイプだった。 圧倒的に強くて、誰からも尊敬される特別な存在。 でも上を目指すほど、終わりがないレースに息切れしてしまった。 そこで気づいたのが『ドラゴンボール』のクリリンという生き方の凄さである。 彼はサイヤ人という化け物たちに囲まれながらも、自分の限界を受け入れて「足るを知る」ことで穏やかな家庭を築いた。 心の修行メニュー 亀 🔭 「隣の芝生」攻略法 他人と比べなくなる、心理学的な視界のと…

＊＊＊ 人生を変える方法 ＊＊＊ 人生って自分でもっと好きなようにできるし、幸せになれる！ あなたのことを待ってくれている少し先の未来が、 毎日が愛に溢れ・・・欲しいものやお洋服や靴はもちろん、 仕事や住みたい場所・素敵なお家・人間関係などのあなたを取り巻く環境・・・ なんでも手に入れていて、 心の底からとっても幸せで、 この世界に感謝をせずにはいられない状況だったら ・・・ そんな状況を想像してみて あなたはわくわくしませんか？・・・ これらは、 「シンプルなこの世界のルールに沿う事だけで 本当に叶えられるんだよ。」 という事を知ったら 胸がときめきませんか？ 今、もしあなたが日々に絶望して…

スロー日記 「あの人はあんなに輝いているのに、自分は…」 SNSを開くたびに、胸がざわつくことない？ 📱💓 😰 SNSを開いて「疲れる」人の割合 2人に1人が「他人のキラキラ」に落ち込んでいる 比較して疲れる (Fatigue) 気にしない (My Pace) 52.2% (過半数) 47.8% 【上方比較の罠】「あの子はあんなに幸せなのに」「自分はなんてダメなんだ」自己否定のスパイラルに陥る。 【情報の選別】「よそはよそ、うちはうち」見たくないものはミュートし心の平穏を守っている。 脳は「自分より上の人」を見るとバグるBIGLOBEの調査（2023年）によると、SNS疲れを感じる人の割合は5…

素顔のわたしでラク～に生きる！クリスチャン心理カウンセラーの愛夫家りおです。 どんなことでも、思い煩うのはやめなさい。何事につけ、感謝を込めて祈りと願いをささげ、求めているものを神に打ち明けなさい。そうすれば、あらゆる人知を超える神の平和が、あなたがたの心と考えとをキリスト・イエスによって守るでしょう。（新約聖書「フィリピの信徒への手紙」4-6～7） トイレットペーパー全部引き出し事件 こんなポストをしました。 おはようございます。一度やってみたかった、トイレットペーパー全部ひき出し。一番下の弟がやらかしたときの、「あっ…あぁぁぁーっ！」という気持ちを、今でも覚えてる。（しかも、彼は怒られなか…

仕事、趣味、ボランティア、学び続けること、幸福の形は様々（イメージ） 近年、世界幸福度ランキングが発表されるたびに、日本はその順位が注目され、様々な議論が巻き起こります。2025年のランキングでは、日本は147カ国中55位という結果でした。これは前年の51位から4ランク低下し、G7（主要7カ国）の中では最下位という厳しい現実を示しています。8年連続でトップを維持するフィンランドのような国々と比較し、「経済的には豊かなはずなのに、なぜ？」と感じる方も多いでしょう。 このランキング結果は、単に国の豊かさだけでなく、人々の主観的な幸福感や、心身・社会的な健康を含めた広義のウェルビーイング（Well-…

💡 幸せを“感じる力”は身につけられる？ 〜ポジティブ心理学と認知行動療法から学ぶ、心の整え方〜 「もっと幸せを実感したい」と思ったときに 最近、「もっと毎日を心地よく過ごしたいな」と感じることが増えました。ただ楽しいことを増やすとか、ポジティブ思考を無理にするってわけじゃなくて、“幸せを感じる力”そのものを育てていきたいと思ったんです。 そんなときに出会ったのが、ポジティブ心理学と認知行動療法（CBT）。どちらも「感情」や「気分」に振り回されるのではなく、自分の思考や行動を整えることで、幸せを実感できるようになるという考え方。 実際に読んで良かった本や、実践してみて「おっ、これいいな」と思っ…