心の整え方

素顔のわたしでラク~に生きる、クリスチャン心理カウンセラーの愛夫家（あいふか）りおです。 「いつも喜んでいなさい」（新約聖書 テサロニケの信徒への手紙一 5:16) 前回は、自己肯定感とはどんな感覚か？を明らかにしながら、 ・自己肯定感を上げるには「感情」が大切であること ・中でも「好き」という「感情」に注目すると良いよ！ というお話をしました。 今回は、「自己肯定感を高めるヒント」の第2回。 自己肯定感についての前回のおさらいと補足、そして、様々な「好き」を自由に感じるためにはどうしたらいいか？を ・「好き」への思い込みを外す ・完璧主義・正解主義を手放す ・罪悪感をゆるす という流れでお話…

🌱エネルギーは「命の通貨」 私たちの人生における「エネルギー」は、見えないけれど確かに存在する命の通貨。 今日は、その大切なエネルギーを「無駄」にしている原因に向き合った一日でした。 心のどこかで気づいていたけれど、見て見ぬふりをしてきた人間関係や、怠惰な習慣。 そのすべてが、私の光を鈍らせていたのかもしれません。 🔍本当の「無駄」とは何か？ ふと、自分がしている「無駄なこと」について問いかけてみたとき、まず最初に浮かんだのは――「関係性」 ✔ ただ一方的に話を聞かされるだけの人 ✔ 批判ばかりで、こちらの成長を妨げる人 ✔ 会うたびに氣が重くなるような存在 これらは、決して「成長のための刺激…

感情ノートで心を整える：比較に揺れた私の気づき 私は、今年から、“感情を見える化する”という習慣を始めました。きっかけは、最近よく見るYouTubeチャンネル 「YUMI 楽しく生きるヒント」の中で紹介されていた『感情ノート』の存在を知ったことでした。 日々の感情の動きを記録しておくことで、自分はどんなときに感情を揺り動かされるのかを、客観的に把握したいと思ったのです。 感情が揺れた瞬間 最近、ある出来事がきっかけで、私の感情が大きく揺さぶられました。会社のある場面で、すでに経営層で活躍している同期から些細なことを言われ、それが心に引っかかってしまったのです。 このとき私は、無意識のうちに『比…

”吾唯足知” (われただたるをしる) 自分が満ち足りていることを知っている、という禅の教え。 不満を持たずに、現状に感謝し、満足する事の必要性を説いている。 →自分軸も自愛も、引き寄せもこれ基本。 🍀 今 を 生 き る 🍀 今ここにある小さな幸せにフォーカスしてみ て。 例えば ✔️安心して眠れる場所がある ✔️ご飯が美味しく食べれた ✔️空がキレイだった ✔️面白い動画をYouTubeやSNSで見つけた これらは当たり前ではなく、満ちている証拠。 「○○がない」「足りない」ではなく、→「既にある」「既に満たされている」 そこに意識を向ける。 それが自分軸でもあり、自愛の一歩でもある。 外側…

「こうなりたい！」「絶対叶えたい！」 そう願えば願うほど、その願いにしがみついてしまってませんか？ いわゆる 執 着 というやつ。 でも本当の引き寄せって、執着を手放したときに ふっと起きるものなんです。 私は、自分のやりたいことに集中していてふと気付いた時、 「そういえば、あの引き寄せたいこと最近忘れているな」って思ったんです。 心も軽く、叶っていない現実への苦しさもなくなっていた ↑ とても重要な状態 そしてその少し後、不思議なくらいスムーズに、 その願いに関する現実が動き出した！引き寄せました！ それは、忘れていたんじゃなくて、執着を手放せていた のです。 願いを叶える一番の近道は、その…

引き寄せ＝「強く願って信じること」＝「執着」 ではない。 願いを手放して 今を楽しみながら行動していたら、 今を楽しむことを優先していたら、 ふと、叶っていた.。 🌑 🌘 🌗 🌖 🌕 引き寄せの法則には ✔️強く信じること ✔️執着しないこと、 ✔️すでに叶っている感情で過ごすこと と言われていますよね。 確かに願いが叶っている時って、そのことに感謝や喜びはあっても 苦しさや焦りってないんですよね。 ■ 執着＝叶っていない波動 執着心は叶っていない感情と一致します。 執着心からは不安も生まれます。 心から信じているからこそ、叶う前提だからこそ、 自分に集中できるのです。 そして自然と執着心を手…

矢印は常に自分に(内側に)ね。 風の時代だから 軽やかになるから 変われる という認識は一見ポジティブなようで、実は外側に答えや理由を向けているだけ。 つまり他責のスタンスです。 内側に意識を向けていないと本当の意味では変わらないんだ。 地に足を付けて、自分の意志で前に進むからこそ揺るがなくなる。 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 他責ではなく自責 矢印を常に他人ではなく自分に向ける（仏教の教えにもありますね）。 何かが起こる度に振り回されない。 揺らいでもすぐに自分に戻って来れるようにね。 今からでも遅くはない。 まずは、 セルフハグをして自分に「愛してるよ」と 愛を伝えることから♡ Ricca …