ケトジェニック

🔬 MCTオイル（中鎖脂肪酸）の特徴 項目 内容 名前 Medium Chain Triglycerides（中鎖脂肪酸） 主な成分 C8（カプリル酸）・C10（カプリン酸） エネルギー変換 肝臓ですばやくケトン体やATPに変換される 消化吸収 小腸から直接門脈に入り、即座に代謝される（長鎖脂肪酸はリンパ経由） 🏃‍♂️ マラソンにおけるMCTオイルの効果と役割 ✅ メリット 糖質を節約できる（グリコーゲンスパリニング） → MCTは糖を使わずエネルギーを産生するため、糖の使用量を抑える可能性がある。 素早くエネルギー化される脂質 → 長鎖脂肪酸よりも早くエネルギーになる。糖ほどではないが、脂…

毎週焼いてる山食 冷凍する前にスライスします。 焼き立てにバターを塗って食べるのが❤️でしたが ここ数年口にしなくなってからは食べたいと思わなくなりました。 パン フランス人にとってパンは欠かせないものチーズを食べないフランス人に出会ったことはありますがパンを食べないフランス人に出会ったことはありません 我オットも然り そんなオットが パン断ち しております。 理由は脂肪肝とコレステロール どちらも最近発覚したことではないんですが 身内に癌を患った人がいること(義兄と私) 年齢的に心配になったのかもしれません。 ケトジェニックダイエット 1日の糖質(炭水化物)の摂取量を20g以下に抑え エネル…

※本ページはプロモーションを含んでいる場合があります。 今回は、ケトジェニックダイエット中でも外食を楽しむための賢い選び方を紹介します。 外食時のメニュー選びのコツや、低糖質で美味しい料理を楽しむ方法を解説。ストレスフリーにダイエットを続けるためのヒントが満載です。 外食時のケトジェニックダイエットの基本 メニュー選びのポイント おすすめの外食チェーン ファミリーレストラン イタリアンレストラン エスニック料理店 注意すべき食品と成分 炭水化物 砂糖 トランス脂肪酸 加工肉や乳製品 実際の体験談 まとめ 外食時のケトジェニックダイエットの基本 外食時のケトジェニックダイエットを成功させるために…

ゴールデンウィークも終盤戦。ケトジェニックダイエットを継続していたはずが、まさかの堕落ウィークに……！試練続きの4日間を振り返ります。 測定は朝トイレ後に測定します。 🌟33日目（5月3日）・体重：54.7kg・体脂肪：29.8％・睡眠時間：6時間 横向きウエスト33日目 🌅・朝・バターコーヒー（無塩バター15g、ブラックコーヒー200g） → 糖質量：0g・オイコス無糖 → 糖質量：4.9g・冷凍ブルーベリー50g → 糖質量：7.0g・白湯300g → 糖質量：0g・L-アスコルビン酸10g → 糖質量：0g 朝セット ✅【朝の糖質合計：11.9g】 ☀️・昼・ステーキ赤身200g → 糖…

ケトジェニックダイエット26日目！ 測定は朝トイレ後に測定します。 体重：55.8kg 体脂肪：30.3％ 睡眠時間：6時間 横向きウエスト26日目 スポンサーリンク 🌅・朝 💊・サプリ：L-アスコルビン酸（白湯に溶かして） 白湯C 🍽️・食事：バターコーヒー、コストコサーモンポキ バターコーヒの材料（バター15ｇ、コーヒー、MCTオイル15ｇ） 脂がめっちゃ浮いています😅 ミキサーで（ブレンダーでもOK）しっかり混ぜて乳化させます クリーミーで美味しかったです♪ あと、昨日の残りのサーモンポキ最高でした♪賞味期限が短いので今日のうちに食べないと サーモンポキ！ ☀️・昼 💊・サプリ：マグネシ…

・インクラインフライ 5キロ×2 3セット ・アームカール8キロ ×2 リバースプッシュアップ 3セット ・バーベルプレス 3セット ・フロントレイズ サイドレイズ 2キロ×2 1セット ・腹筋 ・hiit