塩抜きダイエット

前回紹介した結婚式に向けて美容系でやったことを 詳しく紹介していきます！今回は【ダイエット編】になります！ ビフォーアフター やったこと ①カロリーコントロール ②ジョキング ③塩抜き ビフォーアフター ■BEFORE 56～57㎏ のザ・健康体型（164㎝） ■AFTER 54.5㎏（‐3.4㎏） 意識していたのはストレスがかかり過ぎず、健康的に絞ること！ なので劇的に痩せよう、までのモチベはありませんでした。 やったこと ①カロリーコントロール ②ジョキング ③塩抜き（直前のみ） ①カロリーコントロール 体脂肪を落とすとなると、避けて通れないのがここかなと！ 摂取エネルギー＜消費エネルギー…

アマチュアキックボクシングの場合、検量後１,2時間ぐらいで試合ってパターンが多いかと思います。 そうなってくると通常の格闘家の減量方法だと当日リカバリーが間に合いません。 前日計量の格闘家の減量方法より当日計量のパワーリフティングの減量方法がかなり参考になるはず。 海外のいろんなパワーリフターの減量を参考にやってみました。 真似して健康に被害があっても責任とれませんので、自己責任でお願いします。 かなりゆるい減量となっております。アイスめっちゃ食べたし。 とあるアマチュアキックボクシングの試合に65kgで出場した時の減量記録となります。 試合6日前 試合5日前 試合4日前 試合3日前 試合2日…

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＊レシピからの転記ミスがありました。当該部分は紫時にて修正させていただいております。(2024年9月7日) 先日、知人との宴席の最中、減塩の話になったところ、知人から”最近は、断塩（塩抜き）ダイエットが流行っているらしいですよ。”との話を聞きました。 「断塩って、一歩間違えれば、低ナトリウム血症[*1][*2]になって危険なのでは。。。。😵」と思いましたが、 減塩方法の発想の転換に役立ちそうなので、食塩摂取量計算にて検討してみることにしました😅。 今までは、主に塩分量の多いものを減らす（減算）方法で、減塩を考えていましたが、今回は、絶対必要な食材に、仕上がりの味を考えながら、各種調味料を追加す…