減塩

最近ちょっとまた肥えてきた気がする。 あの1年前救急搬送され入院してから間もなく1年。 カップ麺やラーメンをガッツリ食べたりはしなくなったけれど、高い塩分や加工食品にはアンテナ張るようになっているけれど、気は緩んでるきがする(苦笑)。 運動不足もあるんだろうなぁ。暴飲する機会は激減しているけれど、毎日酒は缶で3杯は飲んでいる。ゴルフなんてカートで周るしせいぜい500㎉程度しか消費してないでしょ(笑)。睡眠は充実していて、最近はむしろ22時前から意識が飛び出し、6時前に起床したりしちゃってる。この幕張オフィスまで往復歩けば3.5キロちょいなので歩けば5000歩くらい？暖かくなってきたし、歩くかね…

高血圧は、年齢とともに誰もが直面しやすい健康課題です。今回は、知人の専門医から聞いた、日常で実践できる高血圧予防のコツをお伝えします。「血圧が高め」と言われて不安な方、家族の健康が気になる方、ぜひ最後までご覧ください。 高血圧の原因と現代人の課題 高血圧は、加齢や動脈硬化の進行が主な原因です。若い頃は血管が柔らかく、血圧も安定しています。しかし、年齢とともに血管が硬くなり、血圧が上がりやすくなります。若い方で血圧が高い場合は、ホルモン異常などの病気も考えられます。その場合は、自己判断せず医療機関で検査を受けましょう。 こんな経験ありませんか？・健康診断で「血圧が高い」と指摘された・家族に高血圧…

意図は無いですが、プロモーションに当たるかも知れません(^^; 我が家では週一回のカレー曜日がありドラパパ担当となって久しい。過日、減塩の食生活に取り組む必要になったことを機に改めて色々ググっていたらどうもこのカレーのルーも相当塩分が多いことがわかった、 箱書きをみるとルー一食分２０gで食塩相当は１．９gとなっている。 ルーを使わずにカレー粉で作れば相当減塩になるようだけれど、ちょっと面倒そうだ。 そこで思いついたのがルーの使用量を減らしてカレー粉をまぜたらどうかと。 いつもはこのカレールーの二かけらを使って二食分を作っていたのだけれど、これを一つだけにして作ってみようと思った。ただこのカレー…

アキロッソさん 糖質制限は耳鳴りや難聴にも効くのですね。 メニエール病② - 「がんに効く生活」とか (糖質制限をしたところ、)8%(の人)は聴覚が正常レベルに改善し、10%(の人)は耳鳴りの軽減を報告した。 「肥満・糖尿病の人はなぜ新型コロナに弱いのか」清水泰行著p194 別の研究では、従来の治療に反応しないメニエール病の人が、5時間の経口ブドウ糖負荷試験を受けたところ、78%に高インスリン血症の曲線が認められた。さらに17%に平坦なインスリン曲線が認められた。したがって、患者のほとんどが異常な検査結果だったということになる。さらに、患者の24%で中性脂肪値が上昇していた。 これらの人に、精…

減塩調味料のデメリットをご存じですか？ 健康を意識される方は、メリットばかり目につきますよね。 しかし、味の物足りなさやミネラル不足、過剰摂取のリスクといったデメリットも存在します。 これらの落とし穴を知ることも大事ですし、適切に使用することも重要です。 この記事では、減塩調味料にはどんなデメリットがあるかを解説します。 減塩調味料を効果的に活用するには、使用量を守り、他の調味料とのバランスを考慮することが大切です。 この記事を参考に正しい知識を身に付けて健康的な生活を送りましょう。 他では買えない減塩食品がたくさん！減塩専門店「無塩ドットコム」 減塩調味料のメリット 血圧の上昇を防ぐ 生活習…

「塩分の摂り過ぎは高血圧や腎臓疾患の原因になるので、一日の摂取量は６ｇ以下に控えましょう」と言われているのに、夏になると「熱中症予防で塩飴を舐めましょう」と言われます。 汗をかかない冬は減塩、汗かきまくりの夏は増塩と言うなら分かりますが、試しに産業医に聞いてみたら、ちょっとモニョりはしたものの「季節を問わず塩分は６ｇ以下！」と断言しちゃってましたねぇ・・・。 ってか、ってかさ、冬でもトレーニングで汗をかいている人は居ますよね？ 運動はしないけど温泉やサウナで汗かきまくりの人も居ますよね？ そこんとこどうなん？ ぶっちゃけ、減塩と増塩、どっちが正義なのさ？！ そのへんの話は相方さんが詳しいので、…

お題「きょうの料理」 お題「後期高齢者」 お題「定期検査」 ようこそ！ お立ち寄りくださり有難うございます。 今日は、「鯖缶で卵とじ丼」をご紹介します。 循環器科で毎月定期検査を受けているおいらには減塩対策は欠かせません。 月が替わって、今週か、来週か、「訪問看護師とケア・マネージャーの日程調整しながら例月の定期検査に臨む」ことになります。 主治医から減塩指導を受けていますから、カップラーメンなどは汁は半分は残します。 ◩朝の目覚め ５時頃 ●血圧測定、服薬 朝食：６時～７時 ごはん、味噌汁（薄目）たまご 鮭 味付け海苔 ７時～８時ストレッチ、散歩 ◩昼食：１１時～１２時 トースト＆ハムエッグ…