減塩

今日の減塩2食弁当は、豚とトマトの玉子炒め弁当と明太マヨおにぎりパックです。アイスティー、ピーチティー、プロテイン、チョコを付けました。 明太マヨおにぎりはわが家万年常備のかねふくの明太子スティック。おにぎり1つに5gずつ入れました。暑いけど明太子で食欲わくよね🫶 本日の塩分量、玉子炒めは3.15g、おにぎりは3.33g、朝食が1g。1日の総塩分量は7.48gになりました。チョッとオーバーしたけど塩分補給ということで良しとしました( *´艸`)ﾑﾌ ランキング参加中料理 ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！

毎日こうも暑いと、キッチンで料理をする気力が湧いてこない。ましてや油を使って揚げ物なんてもってのほか。こういうときはスーパーの惣菜が本当にありがたい。 今日はメンチカツが特売になっていた。揚げ物は、塩分が比較的少なめでボリュームのあるものが多いので、その点でもうれしい。ただし、からあげは除く。 自分でトングを使って取るタイプの惣菜は、塩分やたんぱく質などの栄養成分がわからない。帰ってから重さを量り、食品成分表と照らし合わせるか……と思いながら売り場を見ていたら、同じ商品がパック詰めされて並んでいた。こちらにはラベルに1個あたりの栄養成分が明記されている。栄養計算の手間が省けて、重ね重ねありがた…

今日の減塩2食弁当は、とうもろこしごはんのお弁当とハンバーガーです🍔アイスティー、プロテイン、チョコ、画像にはありませんがソルティーライチを付けました。 本日の塩分量、とうもろこしごはんの方が2.4g、ハンバーガーが1.53g、朝食が1g。1日の総塩分量は4.93gとなりました。 ランキング参加中料理 ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！

よく行くスーパーのベーカリーコーナーに、おいしそうなハンバーガーが並んでいる。前を通るたび、いつも気になっていた。ただ、塩分はちょっと高めだ。 塩分を気にするようになってから、ファストフード店には行かなくなった。スーパーのハンバーガーもファストフード店のハンバーガーも、塩分量はそこまで変わらない気もするけれど、久しぶりに行くと注文の仕方に戸惑ってしまいそうで、なんだか怖くて行けない（笑）。というわけで、手軽なスーパーのハンバーガーを手に取ってみた。 売り場にあったのは、デミグラスチーズバーガーとフィッシュバーガーの2種類。塩分は、デミグラスチーズが2.3gで、フィッシュが2.1gだった。たんぱ…

今日の減塩2食弁当は、カツ丼弁当とツナのサラダうどん弁当です。浅漬け、チョコ、プロテイン、八ヶ岳の天然水を付けました。 本日の塩分量、カツ丼＆浅漬けが2.452g、うどんが3.752g、朝食が1.847g。1日の総塩分量は8.051gとなりました。少々オーバーしましたが熱中症対策ということで良しとします。 ランキング参加中料理 ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！

今日は土用の丑の日。この日を指折り数えて待っていた。 塩分やたんぱく質をオーバーしてでも食べたいものはいくつかある。うなぎはその一つだ。大好物な上に土用の丑の日くらいにしか食べないのだから、少しオーバーしてもいいだろう。 スーパーで特大のうなぎの蒲焼きを買ってきた。たんぱく質を気にするようになってから、うなぎを食べるのは初めてだ。栄養成分を見たら、予想どおりたんぱく質はけっこう多かった。100gあたり23gだ。 今日くらいは数値を気にせず食べてしまおうかとも思ったけど、やはり気になるから計量した。リアルな数値を見ると、いくら好物でも思う存分食べたいという気持ちにストップがかかる。 それでも少し…

今日の減塩2食弁当は、ハンバーグ弁当といなり寿司です。プロテイン、ソルティライチ、チョコ、八ヶ岳の天然水を付けました。 本日の塩分量、ハンバーグ弁当が2.7g、いなり寿司が1g、朝食は1g。1日の総塩分量は4.7gになりました。計算上は4.7gと少ない数字になりましたが、体感的もっと高い気がする。 ランキング参加中料理 ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！