チートデイ

昼夜会食のグルメDay チューイングはしなかった！でもむちゃ食いしちゃったかも！？そして治し方が分かったかも！ チューイングはしなかった！でもむちゃ食いしちゃったかも！？そして治し方が分かったかも！ 昼夜会食な1日 4:00 11:00 11:15 19:00 21:30 定番になりつつある解散後のやらかし！むちゃ食いしちゃったかも！？ 食欲が暴走した原因と克服方法 結びに 昼夜会食な1日 年に数回ある、ランチとディナーがお酒ありの会食日！ とっても楽しみな1日です！ 先日も久しぶりにその日を過ごしたので、まずは1日の食事記録を載せます。 4:00 4:00（朝食） 緑茶 めかぶ納豆＋りんご酢…

今日は１日中暖かく良い日でした…がっ！？ 移動の車の中が暑い！！ さすがに冷房入れました💦 窓開ければいいんでしょうけど、B'z全開で聞いていたし土曜日の休日とのこともあって恥ずかしさが勝ちました💦 あれから体重は中々減りません… 増えたり減ったりです。 でも、 これをキープしつつ今やっている筋トレを続けていきます。 体重減って筋肉付いて増えてるんでしょう…多分…知らんけど。。。 継続は力なり！ ですね。

昨日は暖かい１日でした。 ぽかぽかして太陽の日差しで眠気が… 睡魔に負け１時間程昼寝をして、昼間から久しぶりにサウナスーツ着てswitchのフィットボクシングをやりました。 【楽天1位】サウナスーツ レディース おしゃれ 効果 洗濯可能 大きいサイズ 上下セット 発汗 ダイエットスーツ スポーツウェア サウナパンツ トレーニング ストレッチ ウォーキング 汗価格: 2980 円楽天で詳細を見る ノンストップで３０分やりましたが、 汗がダラダラです。 気持ちよかった～！ やっぱり有酸素運動でかく汗を最高ですね！ そのあといつもの筋トレをして、体重測ってみたら… ６３キロ！？ 減ってるじゃん！？ …

夜の間に また どっさり降って、 庭は すっかり雪にうもれてます 家の前は、 朝から 夫が せっせと 雪かきをしてくれましたが・・ 平地のこの辺りでも、 ４０〜５０cmくらい あっという間に 積もりました 部屋にいると、 ときどき 日が差して かなり まぶしい 雪が レフ板になって、 夏の日差しとまた違う ピンとした まぶしさです ・ ・ 昨日は とにかく体が重くて ほぼ何もせず、終わった感じ。。 午後から 夫が半休だったので、 夕はんのカレーを 作ってもらいました カレールーや ペーストを使わないので、 まだまだ 試行錯誤中です その後、やっぱり 甘いものが欲しくて、 豆大福を買ってきてもら…

チートデイ卒業その２ スイーツや揚げ物、ジャンクフード等を詰め込む1日はご褒美ではない！ スイーツや揚げ物、ジャンクフード等を詰め込む1日はご褒美ではない！ チートデイをやめられそうな要因 違和感から嫌悪感へ 腸内環境を乱してまで食べたいのか？ チートデイ卒業へ！きっとこれが私を変えた！＆更に背中を押してみた！ 腸活！！！ 薄味！！！ 更に背中を押す行動 これだけは伝えておきたい！ これからの食生活・食習慣はソバーキュリアス式で！ チートデイをやめられそうな要因 違和感から嫌悪感へ 前回の記事に書いた、普段食べ控えているメニューを食べた時の違和感 kikuchiyuka-emitowa.hat…

チートデイ卒業 チート食はご褒美！？むしろ逆では！？辛いどころか喜びの卒業へ！ チート食はご褒美！？むしろ逆では！？辛いどころか喜びの卒業へ！ 私にとってのチートデイ 嫌いな部分もあった 感じ始めた違和感 ツッコミどころは満載 ｢ご褒美じゃないよね！？｣に気付いた 次回へ続く！ 私にとってのチートデイ チートデイは私の生きる希望と言っても過言ではないくらい、大切で楽しみでやめることなんて考えられないものでした。 （なお、私は本来のチートデイの意味ではなく、普段食べ控えている物を食べて良い日として取り入れていました） スイーツ、揚げ物、小麦粉系メニュー、ジャンクフード等々...美味しさをたまには…

胸の筋肉を鍛えたくて、毎日腕立て伏せをしています。 腕立て伏せはフォームを間違えてやると上手く筋肉が付きません。 【正しい腕立て伏せをやり方】 体幹を固定して、腰が反らないようにする。 前腕を地面に垂直に保つ。 上腕が横一文字にならずに「ハの字」になっているかを確認する。 肘の位置をキープする。 肩に力が逃げないようにする。 手のひらを内側に入れて腕立て伏せをするのが結構キツいんです💦 自分は胸に効かせたいので以下のやり方でもやってます。 胸に効かせるためのポイントは2つ。 ・両手を胸の左右の延長線上で、肩幅よりも広くして置くこと。 ・指先をやや外側に向けること。 スポーツジムを行こうか考えま…