ダイエットは楽しい

ランキング参加中WORKOUTER's ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて ランキング参加中筋トレ 【初心者向け】おすすめプロテインランキングTOP プロテインと聞くと「筋トレする人だけが飲むもの」と思われがちですが、実は健康維持や美容、ダイエットにも効果的です。今回は初心者でも続けやすいプロテインをランキングで紹介します。 🥇第1位 ザバスホエイプロテイン100 初心者から圧倒的支持を集める定番のプロテイン。 ・おすすめ理由 薬局やスーパーでも手に入りやすく始めやすい！！ リンク 🥈第2位 マイプロテイン インパクトホエイ コスパ重視の人に人気の海外ブランド。 ・おす…

こんにちは！ 筋トレ初心者の皆様！皆様に向けた、実際に飲みやすくて効果のある、 おすすめプロテインを紹介していきます。 第１位：マイプロテインimpactホエイプロテイン 説明）・フレーバの種類が多い（チョコレートストロベリー、抹茶など） ・タンパク質量も高く、コスパが良い！ ・愛用者多数 味にこだわるひとにおすすめ！ 第２位：エクスプロージョンホエイプロテイン 説明）・コスパよし３kgで約7000円台？！ ・成分がシンプルで安心 ・甘え控えめで飲みやすい 毎日飲みたい人、費用を抑えたい人におすすめ！！ 第3位： ザバス ホエイ プロテイン１００（ココア味） 説明）・コンビニやドラッグストアで…

目標、体重６０キロ。 現在５７キロ。 ダイエットではなく、意図的に体重を増やしています。 これは筋トレ後なのでちょっとモッコリしています。身長が１７１cmで体重は増量前は５４キロでした。スラッとした体型は良いと思ってますが、もやしやゴボウみたいな体型よりもガッチリした体型になりたいと思った話です。 筋トレに励む日々 週に１、２回は２４時間営業のジムに行って１時間ほどトレーニングに励んでいます。 ベンチプレス、バーベルスクワット、アームカール、懸垂、などなど…仕事や生活に支障が出ないようにやっています。前にも筋トレのことは書きましたが、例えばベンチプレスは久しぶりにやったら５０キロでも何とか複数…

今日は１日中暖かく良い日でした…がっ！？ 移動の車の中が暑い！！ さすがに冷房入れました💦 窓開ければいいんでしょうけど、B'z全開で聞いていたし土曜日の休日とのこともあって恥ずかしさが勝ちました💦 あれから体重は中々減りません… 増えたり減ったりです。 でも、 これをキープしつつ今やっている筋トレを続けていきます。 体重減って筋肉付いて増えてるんでしょう…多分…知らんけど。。。 継続は力なり！ ですね。

人生2度目のコロ助になりました。 辛かった💦 熱のせいなのか何なのか、身体中が痛くていざ！すすめやキッチンまでが遠く感じました(;^_^A やっと良くなってきたので、明日から筋トレ(また無理ない程度に)頑張ろうと思います。 インフルエンサーにコロ助流行ってますから皆さんも、手洗いうがい必須ですね。

胸の筋肉を鍛えたくて、毎日腕立て伏せをしています。 腕立て伏せはフォームを間違えてやると上手く筋肉が付きません。 【正しい腕立て伏せをやり方】 体幹を固定して、腰が反らないようにする。 前腕を地面に垂直に保つ。 上腕が横一文字にならずに「ハの字」になっているかを確認する。 肘の位置をキープする。 肩に力が逃げないようにする。 手のひらを内側に入れて腕立て伏せをするのが結構キツいんです💦 自分は胸に効かせたいので以下のやり方でもやってます。 胸に効かせるためのポイントは2つ。 ・両手を胸の左右の延長線上で、肩幅よりも広くして置くこと。 ・指先をやや外側に向けること。 スポーツジムを行こうか考えま…

ここ最近甘いものが食べたくて、ダイエット中だし良い食べ物はないかと調べてみたら、ハイカカオ成分７０パーセント以上のチョコレートが良いことがわかりました。 【ハイカカオ成分７０パーセント以上のチョコレート】 血糖値の上昇を抑える効果が期待できるそうです。 血糖上昇の抑制がよい理由には、血糖値を下げるために分泌されるホルモン「インスリン」が過剰とならないこと。 「インスリン」が過剰になると、低血糖、肥満、大腸がんのリスク上昇につながるそうです。 低血糖 インスリンが過剰に分泌されると、血糖値が急降下して低血糖を引き起こす。 低血糖の症状には、倦怠感、眠気、空腹、頭痛、吐き気、不安感などがある。 低…