ダイエットは楽しい

１００円ショップで2キロのダンベルを２個買ってきました。 ダンベルを両腕１００回筋トレして上腕二頭筋と胸筋を鍛えています。 引っ越し作業ですでに上腕二頭筋は痛かったですが、追加で刺激をあたえています。 毎日筋トレをして筋肉に負担をかけすぎると、筋肉の成長が妨げられる可能性があるそうです。 なので、私は１日おきに筋トレを進めています。 今は二の腕がパンパンです！ この調子で胸筋も造っていこうと思います。

引っ越し屋さんでバイト始めました。 色々なお客様と接せる機会もあり、身体も沢山動かすので最高です。 がっ… 終わってみると全身が痛い！ なぜか足首のアキレス腱が特に痛い！！ 原因はアキレス腱炎による痛み アキレス腱に過剰な負荷がかかり炎症を起こした状態になったようで、筋肉痛は我慢ができるけどアキレスの腱は痛すぎる😢 けれど、楽しいし身体動かせるしお金入るのでまだまだ頑張っていこうと思っています。 特に高校生や身体を動かしたい人は引っ越し屋さんでのバイトお勧めです！

11月になって寒さが厳しい季節になりました。 部屋の中が10℃近くなり寒いと、毛布に包まってしまい身体を動かすのが辛くなります。 なので、温かい衣類を着用し背中にカイロを貼って身体を動かすようにしてみました。 すぐに身体が温まり、筋トレも行えました。 １番はやる気の問題になるのですが続けて頑張っていきます。

筋トレを始めたいけど、何を揃えればいいのか迷っていませんか？今回は、自宅でもジムでも活用できるおすすめの筋トレ器具と、効率よく筋肉を育てるために欠かせないサプリメントを厳選してご紹介します！すべてAmazonで簡単に購入できるので、ぜひこの機会にチェックしてみてください。 目次 自宅トレーニングにおすすめの筋トレ器具 ジムでも使えるプロ仕様の器具 筋トレ効果を最大化するサプリメント まとめ 1. 自宅トレーニングにおすすめの筋トレ器具 自宅でもジムに負けないトレーニングが可能な筋トレ器具を紹介します。初心者でも使いやすく、コストパフォーマンスが高いものをピックアップしました。 【1-1.】可変…

こんにちは！筋トレを始めたいけど、どう始めたらいいかわからない、何をしたら効果的なのか不安…そんな筋トレ女子の皆さん、この記事はまさにあなたのためのガイドです。筋トレはただ無闇に筋肉を鍛えるだけではなく、科学的根拠に基づいた方法で行うことで、女性らしい美しいボディラインを作り出すことが可能です。この記事では、筋トレの基本から、効果的なトレーニング方法、正しい食事の知識まで、筋トレ女子が知っておくべき全てを網羅しています。さあ、理想の体を目指して、一緒に学んでいきましょう！ 筋トレ女子のための基礎知識 女性の筋トレ特有のメリット 健康的な体づくりと美しいシルエット 女性向け筋トレ効果の科学 筋肉…

ガリガリの私が半年の筋トレでベンチ40kg→100kgになったのは普段飲んでいるプロテインのおかげでもあります。 そこで私が愛用しているプロテイン、オススメのプロテインを紹介します！ 1:コスパ最強 私が愛用しているEZOBOLICホエイプロテインです！ プロテイン専門店が出した個人的にコスパ最強プロテインです。栄養面も申し分なく、味もとても美味しいのでとても飲みやすいです。私はコーヒー味を飲んでいます🫶 国内製造の中では少し甘めです！ 【プロテイン専門店が本気で作った】EZOBOLIC ホエイプロテインWPC100% 国内製造 美味しい (キャラメルマキアート, 1kg) EZOBOLIC …

初心者のためのレッグプレスガイド - 下半身強化の第一歩 レッグプレスは下半身、特に太ももの筋力を効果的に強化するエクササイズです。ジムに設置されている専用のマシンを使用して、安全にトレーニングを行うことができます。 初心者のためのレッグプレスガイド - 下半身強化の第一歩 レッグプレスの基本 レッグプレスの実行方法 安全なトレーニングのために レッグプレスのコツと注意点 あとがき レッグプレスの基本 レッグプレスを始める前に、マシンの座席に正しく座り、足をプラットフォームに平行に置くことが大切です。足は肩幅ほどに開き、足の中心をプラットフォームの中心に合わせます。 レッグプレスの実行方法 マ…

本編の前にご案内です。 このブログ「とまとの呟き」の姉妹版、「とまと文学部」で小説も公開しています。 最新話の更新は毎週日曜日の夕方以降です。 「とまと文学部」では新作の『スーパースターはごきげんななめ』を書いています。 下のバナーをクリックで物語が読めますよ。 バナーのリンクは第一話が出ますが、それより後の話はパソコン版、スマホ版ともにページの一番下にタイトルが出ています。 そこをクリックで最新話の前の話も読めますよ。 よろしくお願いします。 tomatoma-tomato77.hatenablog.jp 写真はイメージです。 ダイエットを始めました。 今日で四日目です。 少し慣れてきました…

※本ページはプロモーションが含まれています 40代ですがリバウンドしない痩せ方ってあるんですか？ ダイエット初心者がやりがちな減量方法として、短期間に無理に体重を減らすような過度な食事法だったり、体重が落ちなくなってくる停滞期になると焦ってしまい、キツいだけの根性トレーニングをしてまった人も多いのではないでしょうか？ 自己流で糖質制限したり、ジムに通ったけど思うように痩せずにストレスが溜まってしまった人も多いはず。 このブログでは食事などで痩せる方法を多く紹介してきましたが、今回はリバウンドを引き寄せてしまうと言われている『頑張るダイエット』をしないトレーニングを紹介します♪ 記事の内容 40…

こんにちは！GONZOです！ ダイエットってなかなか継続できませんよね。。 １日、2日は続いても気付いたら元通りの生活に戻ってる。なんてことはありませんか？ 今回は、継続するのが難しいダイエットを誰でも簡単に継続できる方法を紹介します！ これは実際私が約二か月で５キロ痩せることができた方法で、半年経った今でもリバウンドしていない方法なので、是非最後までお読み下さい！ １．毎日体重を測る これはよく聞くことかもしれないですが、確実に効果があります。 大事なのは、体重が落ちたかどうかではありません。毎日欠かさずに体重を意識できるかどうかです。もちろん体重が落ちていればモチベーションにも繋がりますが…

昨日食べまくったので 今日からまた調整です😊 朝はもともと食べないので お昼は栄養を考えたものをしっかり たんぱく質と食物繊維を意識して摂ります。 お菓子は平日はやめています。 夜は子供に作ったおかずを少しつまむくらいで 炭水化物は摂りません。 パパの日は一日一食。 土日どちらかはチートデイ。 これで4月末から痩せた体重をキープ出来ています。 問題は チャラ男が平日にふらっと会いに来た時にケーキ買ったりするんだよな💦 でも、たんぱく質を意識して摂ってるのと 毎日体重を測って意識してる事で意外と大丈夫です。 食べたいものも割と好きに食べてるからストレスもないし、服がきまったりとか、自分に自信も出…

ダイエットは頑張ってません。 楽しみの１つとして生活に溶け込んでいる感じです。 期間限定で目標決めて頑張ることはなくなりましたね。 万年ダイエッターで、身長158cmで体重49～60kg台をずっと行き来していました。 理想の45kgの脂肪のないスリムな体型を目指しているのにもかかわらず、いつも体重が52kgになったらやる気なくなってサボってしまうんですね。 理想に到達できない原因がわかりました。 ダイエット=肥満から抜け出す という考えだったからです。 私の中では60kgは明らか肥満だったんだけど、いつも52kgになると肥満とは思わなくなるんですよね。 ロングスカート履けば体型隠せるし脱がなか…