認知機能

10日の小学校の入学式には雨が降り、昨日と今日には良いお天気で、上手くいかんもんだな！。昨日の夕方は息子夫婦が夕飯を作ると言うことで任せたのだが、グリルを開けたら干からびた魚が出てきた！と騒いでいる。「母ちゃん、魚を入れっぱなしやっちょろ」？と責めてくるが、私にはまったくその記憶が無い。もともとそれは魚の干物ではあったが、もしかしたら夫の昼ごはんに焼こうとグリルに入れて、そのまま忘れてしまったのだろうか？とか、時をさかのぼって考えても、やはり状況を思い出さない。 ぽっかり空白で、さかのぼっても思い出さんてことは、こうやって認知機能の衰えはやってくるのだろうか？気を付けようと思っても、どう気を付…

運動が認知症予防に効く、というのは今や常識です。 でも「なぜ効くのか」、脳レベルで説明できますか？ 島根大学の研究チームが2017年に発表したこの論文、その答えを出しています。 しかも「かな拾いテスト」という日本生まれの認知機能検査を使って。 別冊 認知症の教科書 増補改訂版 (Newton別冊) amzn.to 1,980円 (2026年03月30日 18:24時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する 結論から言います 体力が高い高齢者ほど、脳のネットワーク全体の効率が高い。 これが本研究の核心です。 60〜79歳の健常高齢者57名を対象に、安静時MRIと体力測定（VO₂M…

元気な高齢者を目指す上で、食事や運動といった身体的な健康管理が重要であることは言うまでもないが、それと同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが心の健康を保つことである。 身体と心は密接に繋がり合っており、心が沈んで意欲が低下すると、外出機会が減り、結果として筋力の低下や認知機能の衰えを招くという悪循環に陥りやすい。 いつまでも自分らしく活動的な生活を送るためには、精神的な充足感や心の平穏を維持することが不可欠な基盤となる。 心の健康を保つための鍵となるのは、社会との繋がりを絶やさないことである。定年退職や家族構成の変化によって社会的な役割が少なくなると孤独感を感じやすくなるが、地域のコミュニテ…

要約 50代で「名前が出てこない」「新しいツール覚えにくい」のは脳の投資不足。ワーキングメモリ・エピソード記憶・認知柔軟性の3大ポイントを鍛えることで、10年後・20年後の「新しい挑戦」を楽しめる脳を維持できます。日常でできる「2つ戻り」「感情3行日記」「いつもの逆」のトレーニング＋ブレインフードで、脳の資産価値を高めましょう。 50代が狙うべき脳の3大ポイント ワーキングメモリ（脳の作業机）一時的に情報を保持・処理。マルチタスクや瞬発力が鍵。 エピソード記憶（体験ストック）「いつどこで何をしたか」を思い出す。アウトプット品質を支える。 認知柔軟性（変化対応力）新情報・技術を柔軟に取り入れ、A…

「超加工食品」って、初めて聞いた。でも、ぼくらがふつうに食べているものだ。 わざわざ「超」って付けるほどじゃないかと思うが…。 そして、今は多くの食品が近代的な工場で大量生産される。 定義的には、「過度に加工された食品」のことだという。 工場の製造工程を経て作られ、多くの添加物が含まれた商品のことだ。 通常、５つ以上の食材が含まれるという。 具体的には、ポテトチップス、菓子パン、カップ麺、クッキー、ビスケット、冷凍ピザなどがある。みんなにとって、おいしくて好物としているものばかりだね。 肉の加工品にも多い。サラミ、ハム、ソーセージ、ミートボール、パテなどがある。 また、菓子類や飲料も。人工甘味…

握力との関係 -高齢者の歩行・健康・認知症- 「握力が弱くなると、何が起こるのか？」 この問いに、医学的根拠をもって答えられる指標が、実は「握力」です。 握力は単なる手の力ではありません。 近年の研究では、歩行能力・全身の健康状態・認知機能・認知症リスクと密接に関係していることが明らかになっています。 もくじ なぜ握力が「健康のバロメーター」と言われるのか 握力と歩行・高齢者の健康の関係 握力と認知機能・認知症の科学的根拠 現場や生活でどう活かすか 握力とは？なぜ注目されているのか 握力（Handgrip Strength）は、専用の測定器で簡単に評価でき、再現性が高く、年齢・性別による基準も…

10月は雨とともにスタートしました☔️しかも、気温は低め。東京では、110日以上続いていた《夏日》が解消されたそうです。 …とはいえ、湿度が高くて、あまり涼しくは感じなかった昨日でした。 にほんブログ村 そんな10月初日は、実家行きからのスタートでした。スピカくんが登園する7時半頃はどしゃ降り…。この中を移動するのか～と、ちょっと気が重かったのです。 ただ、私が出かけた8時20分頃には、雨はほとんど降っていませんでした。そのままうまく雨雲の間をすり抜けたのか、実家に着くまで傘いらず！ 3週間ぶりに会う両親は、とても機嫌よく笑顔で迎えてくれました。先月90歳になった父も、89歳の母も、血色がよく…