主に塩化マグネシウム(にがり)という形で海水中に含まれている。 金属だが可燃性であり、純粋なマグネシウムは空気中の酸素と激しく結びついて発熱するので、火気厳禁である。 また燃える際にまぶしいくらい白く発光する性質を応用して、初期の頃は写真撮影用の閃光を作るためにしばしば使われた。 また、体内ではカルシウムとともに循環系の働きをつかさどる重要なミネラルの一つでもある。
あ、あれ? 膝カックンしたらここしばらく膝が痛い。「我慢できない」痛みというよりは「なんか違和感ある」痛み。歩けないわけではない。しばらく様子見。 でも変な違和感。ひどく痛いわけでもないのに。 brimley3.hatenablog.com こないだ『マグネシウム』について書いたのだけど。なんでも「体の痛みを和らげる」効能もあるみたいで。 肩こり・腰痛など「身体の痛み」を改善する栄養素や食べ物は? | 藤接骨院グループ 痛みがあると、「運動・ストレッチ不足かも」と、ついつい筋肉にばかり目が向いてしまいがちになりますが、実は栄養も痛みに関わっています。 身体の不調をそのままにしていると、スポーツ…
アメリカNewYorkPost2/8 ソーシャルメディア上の健康マニアのインフルエンサーたちは、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、筋肉痛を和らげると信じ、サプリメントスプレーをへそや脇の下に吹きかけているのです。 これは、おへそがキーのアイデアです! 「マグネシウムスプレーを毎日使うことの重要性はいくら強調しても足りません」 「日中は脇の下とへそにスプレーします」 スプレーする理由として、医師によると、マグネシウムはエネルギーと骨の健康を高め、神経、心臓血管、胃腸の機能をサポートする電解質なのです。マグネシウムは、不安、頭痛、うつ病を軽減し、月経前症候群や閉経後症状を改善します。 「マグネシウム…
「この食材は体に良い」とTV番組でやると翌日にはスーパーで売り切れ状態なんてことよくあります。むしろ「あるある」過ぎるくらい。こないだも『チョコレート効果』が売り切れてました(健康番組で紹介されたと貼り紙があった)。 この影響力たるや! 今回は必須ミネラルの中で超メジャーな『カルシウム』という誰もが知っている(むしろ常識?)よりも「あまりTVにも紹介されないけど極めて重要なんだな」という『マグネシウム』について。下手するとカルシウムより重要かもしれない。 というか必須ミネラルは体内で生成されることなくて食材やサプリで摂取するしかないのですがね。 「マグネシウムの効果」はご存知ですか?不足すると…
2015年にものだらけの状態から断捨離を始めて9年半。気づけばミニマリストになっていて、持ち物も物欲も減りましたが、少ないなりに今でも買い物を楽しんでいます。「女性ミニマリストが最近(2024年8月〜11月)に買ったもの、やっていること」など、雑記をまとめました。 最近買ったもの 1.マグネシウムサプリ 2.天然塩 3.セスキ炭酸ソーダ 最近やっていること 1.裁縫 2.デュオリンゴ まとめ 前回の雑記はこちら 最近買ったもの 1.マグネシウムサプリ つづいてサプリメントです。thorne(ソーン)の「マグネシウム シトラメイト(90粒)」。肌を整えたり、生理痛をやわらげたり、ストレスや緊張を…
エプソムソルトの効能と使用方法 エプソムソルトは、硫酸マグネシウムからなる天然由来のミネラルで、美容や健康、リラクゼーションの目的で古くから利用されています。塩という名前が付いていますが、実際には塩(塩化ナトリウム)ではありません。この記事では、エプソムソルトの効能と、効果的な使用方法について詳しくご紹介します。 国産 エプソムソルト【3kg/30回分】レビュー数が人気の証!最上級グレード100% マグネシウム風呂 30日間返金保証【送料無料】一回分わずか59円 浴用化粧品(自然派 入浴剤 バスソルト メーカー直営店 アースコンシャス)価格:1,760円(税込、送料無料) (2024/12/1…
次男のニキビがひどくなってきたため、2ヶ月ほど前に皮膚科へ行ってきました。 処方された薬は『デュアック配合ゲル』と『ヘパリン系ローション』。 1ヶ月で薬がなくなったので、さらに1ヶ月分処方してもらって様子を見ていたんだけど、全く改善している気配なし。 長男が前に塗ってたべピオゲルの方が効果あったような気が・・・ とはいえ、とりあえずはお医者さんの処方を信じてもう1ヶ月は様子を見ることに。 次男のニキビは、顔全体というよりも右側の頬に集中しているので、もしかしたら、枕の刺激が影響しているかも? ということで、皮膚に刺激が少なそうな、ほわほわのマイクロファイバーのタオルを買ってきて、枕に被せること…
カボチャの種、別名「パンプキンシード」は、意外にも非常に栄養価が高い部分です。多くの人はカボチャを料理に使う際に種を捨ててしまいますが、この小さな種には健康に良い成分がぎっしり詰まっています。特に、亜鉛やマグネシウムが豊富に含まれており、アンチエイジングや免疫力の向上に寄与することで知られています。カボチャの種は、手軽にスナックや料理のトッピングとしても利用でき、栄養を効率よく摂取するのに最適です。 カボチャの種に含まれる栄養素 亜鉛カボチャの種は亜鉛の優れた供給源です。亜鉛は、細胞の成長や分裂、免疫機能の維持に重要なミネラルです。亜鉛が不足すると、免疫力の低下や肌の調子が悪くなる可能性があり…
第1章:マグネシウムとは?体内での重要な役割 マグネシウムの基本情報 神経系統とマグネシウムの関係 第2章:現代社会におけるマグネシウム不足の実態 マグネシウム不足の症状と兆候 現代の食生活とマグネシウム摂取量の関係 ストレス社会とマグネシウムの消費 第3章:マグネシウムとストレス軽減の科学的メカニズム ストレス反応とマグネシウムの関係 GABA受容体とマグネシウム 睡眠の質とマグネシウム 第4章:マグネシウムを効果的に摂取する方法 マグネシウム豊富な食品リスト サプリメントの選び方と注意点 マグネシウムの吸収を高める食べ合わせ 第5章:日米におけるマグネシウムとストレス対策のトレンド アメリ…
マグネシウムが不足するとどうなる? マグネシウムは、神経伝達物質の働きをサポートし、筋肉の収縮をスムーズにするなど、体にとって重要なミネラルです。不足すると、以下のような症状が現れることがあります。 イライラ感 不眠 筋肉の痙攣 めまい 食欲不振 マグネシウムを使った料理をご紹介します。 材料(2人分) ほうれん草:1束 くるみ:30g カシューナッツ:30g クランベリー:30g オリーブオイル:大さじ2 レモン汁:大さじ1 塩:少々 コショウ:少々 作り方 ほうれん草はよく洗い、3cmほどの長さに切る。 くるみとカシューナッツは、フライパンで軽く炒って香りを出す。 ボウルに1と2、クランベ…
現代人の生活に必要不可欠なミネラル、それがマグネシウムです。 目立たない存在かもしれませんが、この小さな栄養素がどれだけ多くの健康効果を持っているか知っていますか?マグネシウムは、血糖値の調節や神経と筋肉の機能の維持、骨の強化、免疫力の向上、心拍の安定など、実に多岐にわたる健康効果をもたらします。今回は、その魅力と実生活での活用法を探ってみましょう。 1. 血糖値の調節とマグネシウム 糖尿病予防のために血糖値のコントロールは重要です。マグネシウムは、インスリン感受性を向上させ、血糖値を安定させるのに役立ちます。これにより、糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクを減少させることが期待できます。…