マグネシウム

牛ステーキ まさか「ダイエットは食べなければいい」と思っていないですよね。極端な食事制限は絶対にNGです。 基礎代謝が下がるような食事制限は、筋肉を落とすことになります。 筋肉を落とさずに脂肪を減らすために最も重要なことは「正しい食事」。「正しい食事」とは摂取カロリー が消費カロリーよりも下回り栄養バランスが整った食事のこと。 今日は、そのための重要な5つのポイントをお話します。

「マグネシウム(Mg)」は五大栄養素の一つミネラルの主要な一種で、体に必須だが体内で合成できないため、食品から摂取しなければいけません。 しかし現代日本人の多くはマグネシウム不足に陥っているにもかかわらず、その重要性があまり認知されていないので、本報で明らかにしようと思います。 まずはマグネシウムの機能ですが、多岐にわたっています。 ・エネルギー産生に関わる酵素を活性化させる ・骨の柔軟性や弾力性を高める ・筋肉の動きをスムースにする ・体温や血圧を適正に保つ ・神経情報の伝達を正常に保ち、ストレスを鎮める 従って、マグネシウムが不足すればこれらの機能に支障を来し、糖尿病や高血圧など様々な病気…

こんにちは だーひろです(❁´ω`❁) 急に気温が下がってきました。 こんな日は温かいお食事をとり、お風呂でのんびり温まりたいですね。 お風呂で、と言えば、以前こちらの入浴剤をご紹介しました。 da-hiro.hatenablog.com 今日は、入浴剤としても使えますが、お洗濯時やお掃除にも使える、万能で、節約もできちゃうアイテムをご紹介します。 「マジックマグネシウム」 です。 マグネシウム粒 高純度 400g マグネシウム 粒 ペレット マグネシウム粒 マグネシウム 洗濯 マグネシウムペレット ピュアマグネシウムペレット 高純度のマグネシウムペレット 99.95% 除菌 洗濯 部屋干し …

連休はあいにくのお天気でしたね...😔 台風が去って気温も湿度もグッとさがって、本格的な秋のポタリングシーズンです。バイクのメンテナンスしてますか？ 走ったあとのカラダのメンテナンスしてますか？🚴‍♂️ Mag-onボディローションはポタリングやトレーニングの発汗で失われるマグネシウムを補給する「塗る」サプリメントです。「足がつった...」なんてときはその場所に直接塗れば飲むサプリメントよりもはやく効きます💊 日本の化学メーカー「タテホ」の高純度マグネシウムを使っているので安心して使えます👍 ベタ付かないさらさらタイプのローションなので運動中でも使えます。小さな容器に移して持ち歩いてもOK。ポ…

本日2記事目。 調味料及び香辛料類/＜調味料類＞/（だし類）/めんつゆ/ストレート - 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 (mext.go.jp) 可食部100g当たり アミノ酸組成によるたんぱく質 2.0g 脂質 0g 差引き法による利用可能炭水化物 8.9g 調味料及び香辛料類/＜調味料類＞/（だし類）/めんつゆ/ストレート - 08.炭水化物-可食部100g-利用可能炭水化物及び糖アルコール (mext.go.jp) ぶどう糖、果糖、しょ糖といった身体に良くない糖の記載はない。 お醤油と一緒で、発酵したのかも知れない。 利用可能炭水化物が、8.9gという事で、評価は、△ 種実類/ごま…

洗濯マグちゃん 2021年4月消費者庁から、景品表示法に基づく措置命令が出ていましたね。 その前から、マグネシウム洗濯は効果があるような無いようなと感じながら、何となく使い合成洗剤も徐々に普通に戻ってました。 bluesky703.com 私個人的には、全く効果が無いとは思わないのですが、さほどの効果を感じず、ネットが破れて洗濯機が壊れる方が嫌で、使用を辞めてました。 でも、残っているマグネシウムを使うことにしました。 洗濯機もマグネシウムを使うのを辞めて以来、早めに汚れが気になるかも？？ 洗濯槽クリーニングも終えたばかりですし、残っているものは使い切る。 そんな気持ちです。 結局、手作りしま…

neruzoh.hatenablog.com 息子のブログです。 収穫後数日経った野菜には栄養がほとんど無いかもしれない – ドクターシミズのひとりごと (promea2014.com) 清水泰行先生のブログを引用しています。 上記のクリックをお願い致します。 以下、引用 今回の研究では、ベビーホウレン草というものを、4度と22度で保存した場合の2日毎の栄養素がどれくらい残っているかを調べています。(中略) 上の図はAがマグネシウム、Bは鉄、Cは亜鉛、Dが総フェノール化合物（ファイトケミカルのひとつ）です。横軸が保存日数です。縦軸が栄養素の量です。ご覧の通り、22度で保存した場合には収穫後2日…

【化学の面白さ】 以下では、あくまでも話題提供という程度の意味でしかないが、化学について私がこれまで書いてきた140個のノートを見やすく整理して掲載しておく。誰かに読まれることを想定して書いていたわけでは全くないが、これをパラパラと見ていけば、化学は非常に面白く、少し勉強すれば日常の中で抱かれるちょっとした疑問がどんどん解決されて行くので、知的に毎日が刺激されまくる、たいへん愉快な学問だということくらいは、あなたにも伝わるかもしれない。私は化学を勉強してみた結果、日常がものすごく高解像度で見えてきて、非常にQOLが向上したので、ガチでおすすめである。 1.【化学式のスマホでの書き方】 「₁₂₃…

〈gifアニメ〉 ○昼前、小雨の中、徒歩で、 自然農法の野菜の受け取りへ。 重い荷物を、肩に掛けるとき、 腰に激痛。 〈日記〉 ○昨晩も、夜ふかし。 寝坊して、起床。 ○昼前、小雨の中、徒歩で、 自然農法の野菜の受け取りへ。 重い荷物を、肩に掛けるとき、 腰に激痛。 なんとか、休み休み、帰宅。 浄水シャワー除染。 あとは、座って、ぐったり。 しばらくして、 少し、ストレッチ。 ○夜になり、 浄水シャワー・入浴除染。 ○噛んだ上唇の、うら、 悪化したまま。 ○両足の太もも、腰の、 かゆい、赤いポツポツ湿疹、 継続中。 ○右肩は、腕上げ90%、 上げすぎると、痛み。 〈継続中の症状など〉 ○年齢……

今回ご紹介させていただくのは歌う人のためのカラオケサプリ「ボイスメンテ(VOICE MAINTE)」 このように書くとカラオケしない人には関係ないなと思われるかもしれませんが、そうではありません。喉の違和感やプレッシャーを感じる場面、リラックスしたい時などにも効果的だと思います。 なぜかというと、のど飴などにも使用されるキキョウ末は有用成分であるサポニンが含まれており、イガイガが気になる人におすすめの成分。喉の粘膜を保護する亜鉛酵母も配合しているため喉に優しいのです。 また、アミノ酸の一種であるL-テアニンが60mg 配合(1日3粒あたりの配合量)されているので落ち着きたいときにもグッド。さら…

Radio Swiss - Classicドヴォルザーク - アメリカ組曲Op.98a🎼(Robin Ticciati指揮バンベルグ交響楽団)おはようございます。☁📻ムクナ豆。73棗香厚磚。☕フルーツプロテイン(WPC・塩他・スギナ・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/HS2eK6F8hV— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年11月28日 実用車で小2時間VD3補給。☁🚴‍♂️降られそうだったので急いで帰った。😩祐天寺のドトールで一服。「ヘーゲルを裁く最後の審判ラッパ」を32ページまで読んだ。📘ヘーゲル右派は有神論と無神論を…

中国南部の広西チワン族自治区は、長寿の村が多いことで知られている。 同自治区内のある村は人口3653人、ガンに罹っている人は一人もいない。現状がたまたまそうだというのではなく、村の歴史上、これまでガンに罹った人は一人もいないという。 この村に米国の専門研究チームが住みついて調査した結果、癌に罹らない要因は、村民が常に食べている現地で採れたある産物であったという。それは、 里芋 である。 この地区の村には貧しい家庭が多く、村民は自分の畑から採れたものしか食べられない。 土地は痩せていて、量産できる農作物は里芋のみであるため1日3食、里芋を食べている家庭も多いという。 里芋といえば、ぬめり。あのぬ…

マグネシウムは、同じ二価イオンのカルシウムと互いに作用し合って、血圧の維持に働いている。筋肉細胞中にカルシウムが入り込むと筋肉は収縮し、マグネシウムは逆に筋肉を弛緩させる作用がある。マグネシウムは、血管の平滑筋においてカルシウムの流入を選択的に抑制し、血管の収縮を妨げることで血圧を下げるため、高血圧の予防効果が期待されている。（川端輝江＝編著『しっかり学べる！栄養学』p190） また、同じページの下の方には、以下のようにも記されている。 マグネシウム摂取量は、カルシウム摂取量の約半分が理想的とされており、カルシウム/マグネシウム比が高いと虚血性心疾患の危険性が高まる。（『しっかり学べる！栄養学…

食物アレルギーがあると、スーパーでの買い物の際、いちいち表示を確認しなければならなくて大変ですよね。 わが家の娘には乳アレルギーがあるので、市販品のほぼすべてをチェックしたのではないかと思うくらい、確認しています。 この記事では、手に入れやすいものや、娘のお気に入りを中心に紹介していきます。 ぜひ、最後までご覧になってくださいね。 おすすめ10選 乳アレルギーでも食べられる食品おすすめその1：植物生まれのプッチンプリン 植物生まれのプッチンプリンの口コミ 乳アレルギーでも食べられる食品おすすめその2：クーリッシュGreen バニラ クーリッシュGreen バニラの口コミ 乳アレルギーでも食べら…

ソルガムの収穫をしたので、最近の食事はソルガムを使ったものが多い。 最近作ったもの 麻婆豆腐 ハンバーグ きんぴらごぼう ビーフシチュー ハンバーグはパン粉の代わりに 麻婆豆腐とビーフシチューは肉を減らし、その分ソルガムをプラス きんぴらごぼうはいつも作るものにソルガムをプラス 味がないので、味付けがそのまましみ込む。 娘曰く、きんぴらにひき肉が入ったみたいでおいしいと。 ハンバーグはいつもよりふっくら仕上がり柔らかくておいしかった。 と、ソルガムのおかげで、マンネリ化した食事に変化が。 ちなみに ソルガムの栄養成分(100gあたり)はこんな感じ。 エネルギー 355kcal タンパク質 14…

第一類 酸化性固体 塩類 第二類 可燃性固体 硫化リン 赤リン 硫黄 鉄粉 金属粉 マグネシウム 第三類 自然発火性物質及び禁水性物質 カリウム ナトリウム 黄リン 第四類 引火性液体 第五類 自己反応性物質 ニトロ 第五類 酸化性液体 過塩素酸 過酸化水素 硝酸 第四類 1．特殊引火物 発火点100℃以下又は引火点-20℃以下で沸点40℃以下 ジエチルエーテル 二硫化炭素 アセトアルデヒド 酸化プロピレン 50L 2．第一石油類 引火点21℃未満 ガソリン ベンゼン トルエン 200 アセトン（水溶性）400 3．アルコール類 飽和1価アルコール 濃度60%未満の水溶液は除外 メタノール エ…

こんばんわ 今回も様々な情報をまとめていきます 自分の状態を把握していきたいと思います。 精神病を治すためには、ギャバを増やすことが必要で、Ｂ６とたんぱく質が必要 しかし高メチレーション状態でセロトニンが過剰だったので、Ｂ６を摂取するとセロトニン症候群が出た。 ナイアシンでセロトニンを低下させ、葉酸、Ｂ１２で神経伝達物質を低下させることによってＢ６を摂取できるようになった。 Ｂ６の効果は驚くほど多岐にわたっていた Ｂ６はＳＡＭｅを増やしヒスタミンを低下させる グルタチオンやシステインを増やし、抗酸化、解毒機能を向上させる タンパク質や脂質の分解 脳波の安定、抗てんかん 皮膚の健康 昔から様々な…

Radio Swiss - Classicヨハン・クリストフ・フリードリヒ・バッハ - きらきら星変奏曲🎹(See Siang Wong)おはようございます。☀📻ルミンA他💊藪北茶。☕フルーツプロテイン(WPC・塩他・スギナ・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/8DPBqTjNdA— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年11月27日 実用車で小一時間VD3補給。☁🚴‍♂️雲がひどい。😩珈琲さいとうで一服。「ヘーゲルを裁く最後の審判ラッパ」を14ページまで読んだ。📘キリスト教の立場からヘーゲルを批判しているように見える序が48ペ…

☆水曜日は１０時から１８時、土曜日は８時から１５時までの営業になりました。 残りのパンが沢山あるときには、延長して販売いたしますので、残情報をチェックしてください！●パンを入れるマイバックは持参してください。２円、３円、５円で販売もしています。●５千円札と１００円玉が不足しています。１円玉、５円玉をだしてください！！★大変小さいパン屋で手が回りませんので、申し訳ございませんが、ご予約、お取り置きはできません。ご了承ください。★販売パンのご要望を色々とお聞きしておりますが、商品の売れ方を見てメニューを決めておりますので、それぞれのお好みとご都合に合わせてパンを作ることはできませんので、ご了承くだ…