ストレス軽減

ストレスを瞬間蒸発させる『マインドフルネス』技法 マイケル・シンガーの瞑想研究：心理的レジリエンス ストレス社会とマインドフルネスの関係 現代の職場は、多くのストレス要因に囲まれています。 上司との関係、部下の指導、チームワークの課題、納期のプレッシャー、職場の人間関係⇒こうした要因が積み重なり、心理的な負担が増大しているのが現実です。 特に、職場の対人関係はストレスの主要因となりやすく、これが解消されないとメンタルヘルスの悪化やバーンアウトにつながる可能性があります。 そのような状況において、近年注目を集めているのが「マインドフルネス」という技法です。 マインドフルネスは、心理学や神経科学の…

木谷貴金属から素早い発送でチェーンネックレスが到着したのですが、１．４㎜はさすがのきらきら感でした＼(^_^)／ K18 小豆 スライドチェーン 幅1.4mm/最長45cm/約3.3g ( スライド アジャスター ネックレス )価格: 87300 円楽天で詳細を見る スライドアジャスターで長さが調節できるのはいいのですが、その丸いパーツのせいで、つけようと思っていたチャームのハートがはいらなかった（涙） 小さくて超かわいいのですが在庫４か・・・ピアス用に買い足そうかな（悩む） フランスパリの教会チャームハート型ゴールドカラー教会チャーム【メール便、宅急便コンパクト、宅配便可】価格: 990 円…

照明調整が健康に与える驚きの影響 なぜ照明が健康に影響するのか？ 時間帯別に最適な照明の明るさと色味を徹底解説 特に気を付けたい「ブルーライト」の落とし穴 自宅でできる健康的な照明環境の作り方 高齢者や子どもに適した照明の工夫 まとめ：照明調整で心と体を健やかに保とう 照明調整が健康に与える驚きの影響 部屋の照明調整をするだけで、体調や気分が驚くほど改善することをご存知でしょうか？実は、照明の明るさや色味を整えることは、単なる快適性だけでなく、睡眠の質向上やストレス軽減など心身の健康を左右する重要な要素なのです。

私たちは日々の生活の中で、他人の言動にイライラしたり、価値観の違いにストレスを感じたりすることがあります。 「なぜこんなことをするのか？」「なぜ理解してもらえないのか？」と考え込んでしまうこともあるでしょう。 しかし、そうした思考の積み重ねが、自分自身を苦しめていることも少なくありません。 『寛容力のコツ』は、他人を許し、自分自身も楽に生きるための方法を紹介する一冊です。 本記事では、その要点をまとめ、日常生活で実践できるポイントを紹介します。 寛容力のコツ―――ささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない (知的生きかた文庫) 作者:下園 壮太 三笠書房 Amazon 本書はどんな人…

体力回復、ストレス軽減 カレンダーどおりに過ごした3連休も今日で終了。ひと晩寝れば新しい一週間が始まります。 溜まっていた片付けもおおよそ終わったし、溜まっていたストレスも軽減したし、体力も戻ってきたし疲労も軽減、充電完了です。 あとはこれからいいことが起こるかどうかだけ。99.99％可能性はないと分かっていても、やはり気になるところ。1日少ないけれど、どんな一週間になるのか楽しみしています。 では、淡い期待を胸に秘めて寝ます。おやすみなさい。明日が素晴らしい一日になりますように。 ＝＝［season15］Feb.24 2025 雨水 ＝＝〈STRENGTH to SURVIVE〉Basal …

仕事に追われない仕事術 マニャーナの法則・完全版 作者:マーク・フォースター ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 「仕事に追われない仕事術 マニャーナの法則・完全版」って本、知ってます？ 私、この本に出会ってから、仕事に対する考え方がガラリと変わったんです。 今まで「仕事に追われてるな～」って感じてたのが、この本を読んでからは「私が仕事をコントロールしてる！」って思えるようになりました。 今回は、この本の魅力について熱く語っちゃいます！

毎日、職場と家を往復するだけで、職場では様々なストレスに耐え、仕事以外の会話もすることなく過ごし、家に帰れば、子供も自分の部屋にいるだけで、妻との会話も無い日々を過ごしています。そんな日常の中で、人生を楽しく過ごす方法について調べてみました。 日常のストレスを軽減する方法 ストレスは私たちの生活において避けられないものですが、少しの工夫で軽減することができます。例えば、毎日のルーチンにリラックスする時間を取り入れることが大切です。散歩をしたり、好きな音楽を聴いたりすることで、心を落ち着けることができます。また、ストレスの原因を理解し、それに対処する方法を見つけることも重要です。例えば、仕事のプ…