心身のケア

以前からアートセラピー（芸術療法）に興味があって、その中でも特に音楽療法について色々と調べていた時期があった。しかし、今では絵画療法の方に興味が向いており、セルフケアとしてたまにやっている。（自己流だけど・・・） 私は絵が下手で、中学生の時に美術は2を取ったことがある。「そもそも芸術科目で点数や成績をつけるのってどうなの？」という疑問はその当時からあったのだが、そういう教育システムだったので仕方がない。（今はどうなんだろう？） これもセルフケアの一環だが、現在、私は母の死に向き合ったり、自分自身に向き合ったりしている。その時に、小さい頃、絵を描くのが好きだったことを思い出した。おそらく、その頃…

猛暑か、酷暑か。 暑さにまいっているというヒトも多いかと。 それでも、やらねばならぬことはあるもので。 できればやめたい、省きたい。 「いいんじゃないのぉ～～～」 わが家の「夏の家事」は頑張らないことになりました。 では、いってみよう！ 画像：ゆで時間は短めで、４０秒はすごくない？、マカロニサラダよりサラスパサラダが夏はいい

こんばんは🌝 カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。 や〜、終日雨でございましたね〜☔️昨日洗濯物を干しといて良かったです👕 まさかの気象病その４になってしまって、長々申し訳ありません💦 流石に今日で最後ですので、どうぞよろしくお願いいたします〜🙇‍♀️💦 んで今日は、気象病の対策等についてお話していきまっすす〜🌞 いやはや、最初にこれ書いた方がいいのでは？？と思ったのですが、脈絡なさすぎかな〜と思い、気象病について色々書いてたら最後の最後になってしまいました…。 気象病とはなんぞや？とか興味ない方は、今日のブログだけで十分だと思います✨ ★対策・対処法★ ・まずは本当に気象病か…

こんにちは、咲野マキです。 20代からの相談を受けたり、朝早く出勤して書類を作ったり、愛知県の実家に行ったり、最近は活動的に動いていました。 ふと気がついてみると、腰が張ったり、暑さで耳がつまる感じがしたり‥身体がゆるんでいません。 疲れが出ています（笑） お休みの日に、ゆっくりと呼吸法をしました。 （1）息を吸う時「新鮮な空気が流れ込み、疲れを洗い去ってリフレッシュしてくれる」とイメージする （2）いったん吸息をとめ、イメージの中で疲れの成分を口に集める （3）口をとがらせ「フュー」と吐く息に乗せて、疲れの成分を、肺にある量の1/3程度、ゆっくりと吐く （4）いったん吐くのをやめ、（2）と同…