酒を全く飲まない日のこと。 「肝臓を休める日」を意味する造語である。
4月21日（月）のごはんレポでっす。 週末からずーーーーーっっと調子に乗って飲んでいたので 流石にこの日は休肝日にすることにしまして 豚の生姜焼き定食にしました。 メインの生姜焼き。 ラーと話をしていてうっかりフライパンから目を離しているうちに 火が入り過ぎてしまい、ちとカチコチになりました(*ﾉωﾉ) ﾄﾞﾝ( ﾟдﾟ)ﾏｲ からの 野菜もっさり味噌汁。 春きゃべつ・にんじん・小松菜・にんじん・さつま芋・えのき・干し椎茸。 野菜室と冷凍庫にある野菜ときのこを手あたり次第ぶっ込みました( ´艸｀) この日は白米にしました。 H氏もラーも白米の方が好きなのでね。 食後は フルーツ盛合わせ。 オレ…
今日は雨。先週末に車を洗ったのにもう汚れてしまった。この時期は天気の移り変わりが激しい。今日も残業は2時間で区切って帰宅。それでも20時を過ぎるのは辛いところ。 話は変わるが今年の目標に月の飲酒回数は3回までと目標にしたが先月も今月も既に3回を越えている。言い訳をすると3月は会社でお世話になった方と一緒に飲みに行ったりその方の送別会にも参加したりと計画に無かった飲み会の席が多かったのが原因であった。 今月は、飲み会自体は2回しかなかったが、仕事上で辛い事があった日に飲んでしまった。その他にも自宅で飲みたいなぁ～と気が緩み飲んでしまって3回を破ってしまった。 どうしたら、飲酒の回数を減らせるのか…
晩酌が日課になっている人は、週に2日ほどお酒を飲まない『休肝日』を作ると良いとされています。私も意識して1〜3日、飲まない日を設定していました。 ただ、飲酒が習慣になっていると飲まない日は寝つきが悪くなります。せっかく身体を休ませているのに眠れないのではそっちがストレスになってしまいます。 習慣的に飲酒をする人が眠れなくなるのはお酒への依存が主な原因です。つまりアルコールによる脳のリラックス効果が睡眠へ誘導する状態に身体が依存しています。 対策としては部屋の照明などを工夫してリラックス空間を作ったり、寝る前のテレビやスマホの使用を避けるなどがあります。なお、ベストは身体にアルコールが入らない状…
以前、厚労省がアルコール摂取のガイドラインを出しました。 それによると 1日あたりの純アルコール摂取量7～40gが「体にいい」とされています。 純アルコール40gは、 ビールなら中瓶2本（中ジョッキ2杯分） 日本酒なら2合 ワインならグラス3杯 ウイスキーならダブル2杯 焼酎は水割り2杯 350㎖の缶酎ハイ（7％）なら2本分（サワーをジョッキ2杯分） に相当することになります。 私は休肝日は全く設けていませんが、40ｇはオーバーしていると思います。 その基準には合致していませんが、この晩酌の楽しみには一日が終わってよかったという一つの決まりを大切にしたいからです。 そこである人がSNSに投稿し…
ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ ランキング参加中はてなブログ同盟！初心者歓迎・なんでもOK！日記・雑記10・20・30・40・50・60代 ランキング参加中 その日 あった事・感じた事の記録 (日々の出来事保管場所 ） 入院中に50時間以上の絶食を経験したことで、体重が2キロ落ちました。これを「ただの減量」として終わらせるのはもったいない。 このまま意識して体重を落としていくことが、再発予防にもつながるし、老後の体作りという意味でも今やっておくべきことだと感じています。 さて、そんな中で立ちはだかるのが「禁酒」です。憩室出血から今日で5日目、禁酒生活も同じく5日目になります。 実…
昨年に脂肪肝と診断されたので、今年に入って休肝日を設けたり歩く距離を増やしたりなど対策を行っています。 ただ、元来のラーメン好きがたたって、なかなか食事の量が減らせないでいます。その中で、上記記事に出てきた高カカオチョコレートは少し試してみたいと思いました。 もともとチョコレートはビター系が好物でしたし、最近はジュースやお菓子などの甘いものも食べなくなっていますしね。 いかに習慣化させるかが課題ですが、それができれば効果は確実に出そうですしね。早速、明日にでも常備してみようと思います。ランキング参加中雑談ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ
久しぶりに 休肝日について考えてみる。まぁ、毎日毎日飽きることなく、 底の抜けたバケツみたいに お酒を呑んでいるアルチュウさんは、 必ず一度は誰かに言われるセリフ。 「最低でも週に2日は休肝日を設けてください！！」 ↑結構強めにｗよっぽどの破滅思考がある人以外は、 十分わかっている。 自分が呑みすぎだってことぐらいは。で、今日も晩酌中あるいは連続飲酒の ブリンブリンの頭で思うわけですよ。 「明日こそは呑まないようにしよう！」翌日、少し酔いが覚めた状態 （酒は残っているので気分は良い）で 「今日は呑まない。今日は呑まない。 今日は呑まない。」 と念仏を唱え続けながら一日を過ごす。そして、夜。 チ…
食限定の取材歴25年、フードライターの浅野陽子です。 今日は「自家製フルーツビネガー」の作り方を紹介します。酸っぱめの市販のりんご酢とレモンでできます。 休肝日にもおすすめだし、血圧が気になる人にも。 漬け込むだけですぐできて味もおいしいのです！小学生の娘も好きです。 海外セレブ気分でおしゃれビネガーを買ったら酸っぱかった、その対策 前に書いたおいしい内堀酒造さんのりんご酢が、なぜか小4娘もハマり、あっという間になくなってしまいました……。 asanoyoko.com ちょっとお高いのでAmazonのセールで買ったのです。でもAmazonのセールはまだ遠い。 代わりに近所のイオンで、割引になっ…
以前はノー休肝日だったのですが、さすがに体重や肝臓の数値が気になり、最近は週2日を休肝日にしています。 今はそれで様子を見ていますが、値上がりするならさらに休肝日を増やしても良いかなと思っています。価格だけを考えれば発泡酒などに移行するのも手ですが、個人的には麦芽100%のビールが好きですしね。 キリンの一番搾りばかり飲んでいるので、飲むお酒の種類を変えるよりは減らす方がましだと考えています。キリンビール キリン一番搾り生ビール３５０ＭＬ缶posted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netまあ、サントリーの角ハイボール（濃いめ）も好きなので、そちらの比率を増やす…
お題一覧 池・煙・リズム＆ブルース・筋 本日のテーマは、 池筋しりとり ですね。 一日出詠者数 220 人 選択したお題 煙 出詠者数 59 人 選歌者数 51 人 首席歌 秋山ともす様 おめでとうございます！ 火葬場に煙突はもうなくなって僕らはどこを見上げればいい ハート数 9 (17.6%) 音符数 12 (23.5%) 支持率(♡+♪=10%以上） すごい 41.2% コメント 悲しみを享受する方策は残してほしいものです。 短歌分類としては、口語、新仮名遣い、社会詠、定型でしょうか。 投稿歌 酒飲まず煙草も吞まぬ伯父の通夜 されど取る取る取る休肝日 ハート数 0 (0.0%) 音符数 0…
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