パソコンの世界ではもっぱらコンピュータのHDDを購入時の状態またはバックアップをとったときの状態に戻すことをいう。リストアともいう。
これを行うCDは「リカバリーCD」と呼ばれる。
recovery 回復、修復、回収
「昨日の練習の疲労が抜けない」「身体が重く、思うように動かない」 競技レベルの向上を目指し、日々のトレーニングに励むアスリートにとって、このような悩みは非常によく聞かれます。特に、学業や仕事と両立しながら限られた時間でトレーニングを行う場合、練習の質と同じくらい、質の高いリカバリーが重要になります。 現代のスポーツ科学では、効率的かつ効果的なリカバリー戦略が、パフォーマンスの維持・向上、そして怪我の予防に不可欠であると考えられています。単なる休息だけでなく、科学的根拠に基づいたアプローチを取り入れることが、ライバルとの差を生む要素となり得るのです。 一般的なストレッチや栄養補給に加え、より積極…
最近、床下／天井断熱、気密リカバリーが気になっていました。 夏の二階が暑すぎる、冬の一階床が冷たすぎる、風呂場が寒すぎる。何とかしたい！まずは潜ったり、上がったりしてどの程度の断熱材を追加出来るのか見てこないといけません。 暑さを凌ぐのが先かな？と言う事で、グラスウールと脚立、渡し板を購入です。安くしようと１ｘ６なんて買うと後悔します。乗るとたわみます。カフェ板位の厚みがベストです。 グラスウールを切るための鋏（裁縫用等の大き目）を複数本用意した方がいいです。途中で壊れてしまい、左手用しか無く、１０時過ぎにダイソーで３本買ってきてもらいました。 天井裏は暗いので明るさが必要になります。ワークラ…
[:contents] はじめに｜なぜ今、コールドシャワーなのか？ 冷水曝露がドーパミンを2.5倍に引き上げる理由 冷水刺激がもたらす脳内ホルモン変化 科学的に示された冷水シャワーのメリット 筋トレ後に冷水曝露を取り入れるべき理由 実践ガイド｜コールドシャワーの正しい使い方 朝のスーパーパフォーマンスルーチン例 よくある疑問（FAQ）｜コールドシャワーとドーパミン最前線 参考文献一覧 まとめ｜コールドシャワーが変える、あなたの毎日 はじめに｜なぜ今、コールドシャワーなのか？ 冷水曝露がドーパミンを2.5倍に引き上げる理由 冷水刺激がもたらす脳内ホルモン変化 科学的に示された冷水シャワーのメリッ…
ここ数年恒例の走りまくる週間が一週間前に終了。今年も無事に3週連続走り切ることが出来ました。無茶なオーダーに応えてくれた体には本当に感謝です。 第1週目の京都マラソン2025 第2走目の大阪マラソン2025 第3走目の東京マラソン2025 実はまだあるもう1走 酸素カプセルやにんにく注射で回復、回復🎵 第1週目の京都マラソン2025 私の年明け一走目は京都マラソンが多いです。数年前までは抽選という名の第0関門で落ち、スタートラインに立てない事が多かったですが、ここ数年は有り難いことにスタートラインに立てて嬉しいです。スタート付近のワクワクがゴールまで持つかというと決してそうではありませんが（汗…
金沢駅金沢港口（西口） 大屋根 もうすでに1年以上前のことですが（このブログを書くのも...） 2023年12月17日(日) SST普及協会 第27回学術集会 in 金沢 参加のため、金沢を訪れました。 おそらく5年ぶり、2回目の金沢訪問。 前日には、SST認定講師スキルアップ研修会もあり、精神保健の現場から離れて久しい私にとって、とてもエキサイティングな研修の場でした。 この翌月の元旦、能登半島地震が起きました。訪れたばかりのことだったので、とてもショックが大きかったです。 本日 2025年3月11日(火) 東日本大震災から14年。 精神保健分野には「リカバリー」という概念があります。日本語…
ーーーー講義録始めーーーー インタビュー：支援者との関係について 質問：では、今度は、Yさんにとって支援者とはどのような存在だったのか、お聞かせください。 Yさん：まず、病気になった直後は妄想もあって、自分の感覚に自信が持てず、「自分の感じていることは本当なのか」「自分の判断は正しいのか」といった不安で、何かを自ら決定するのが怖くなりました。そのため、私は臆病になり、自分で行動することができなかった時期がありました。そのような時、支援者である皆さんは、いつも変わらず静かに見守り、温かくクリニックで迎えてくださったのです。クリニックに行くと、本当に安心感を得られ、私の回復を信じ、願ってくださって…
ーーーー講義録始めーーーー ミーティングでの行き詰まりを感じる中、ヤマさんが中心となりセルフヘルプグループを立ち上げたと記憶しています。そのグループでの経験を通じ、何か新たに気づいたことはありましたか。 ――セルフヘルプグループは、クリニックのミーティングとは異なり、参加者が自分の体験や思いを率直に語る場です。ここでは、他の参加者の発言に対して意見や非難をすることは一切なく、各自が自分自身のために語り合います。 ――今振り返ると、私にとって大きなテーマは価値観の転換でした。病気になる前は、学校を卒業し、良い会社に就職して豊かな生活を送るという、誰もが持つ当たり前の夢を抱いていました。しかし、精…
ーーーー講義録始めーーーー では、ここからはゲストであるYさんのお話を紹介します。 Yさんは、先ほどお話ししたクリニックのグループに関わり、セルフヘルプグループの場で活動されてきました。実際にどのような体験をされ、どのようにリカバリーを遂げたのか、また支援者との関係についてどのようにお考えか、お話を伺いました。 インタビュー開始 インタビュアー:Yさん、こんにちは。 Yさん:こんにちは。 インタビュアー:Yさんはリカバリーの道を歩み出してから20年以上経たれたと思います。今日は、Yさんご自身のリカバリープロセスと、それに伴う支援についてお聞かせください。 インタビュアー:Yさんにとって、まずは…
1. はじめに 「筋トレを休むと筋肉が落ちるって本当？」「どれくらいの頻度で休むのがベスト？」「筋肉を維持しながら回復する方法が知りたい！」 筋トレの成果を最大化するには、トレーニングだけでなく、休息と回復も重要です。適切な休息を取らなかったり、逆に過剰に休みすぎると、筋肉の成長が停滞したり、筋力が低下したりすることも…。 この記事では、**筋肉を落とさずに効率よく回復するための「休息＆リカバリーの正しい方法」**をQ&A形式で解説！ 2. 筋トレQ&A：休息と回復の疑問と解決策 Q1. どれくらい休むと筋肉が落ちる？ 📝 A. 1～2週間の休みではほぼ落ちない！ ✔ 48～72時間（約2～3…
1. はじめに 筋トレと有酸素運動は、トレーニングの種類として対極にあるように思えますが、実は組み合わせることで大きな相乗効果が得られます。有酸素運動は心肺機能を高めるだけでなく、筋トレ効果を引き出し、筋肥大にも間接的に影響を与えることが研究から示されています。この記事では、有酸素運動の効果と、筋肥大にどうプラスになるかを解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2. 筋トレ効果を引き出す有酸素運動のメリット ① 血流改善による筋肉への栄養供給 有酸素運動は血流を促進し、筋肉へ酸素や栄養を効率的に届けます。 トレーニング…
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