コールドシャワー

✅ 【導入】 朝からだるい…そんな日が続いていませんか？ 目は覚めているのに体が動かない。最低限の朝の支度で、気づけば出勤時間ギリギリ。そんな“やる気の出ない朝”を変えたのが、コールドシャワーでした。 最初は「そんなこと本当に効果あるの？」と半信半疑。でも実際に続けてみると、1日の集中力・行動力・パフォーマンス・体調が明らかに上がったんです。 今回は、僕が自分を成長させたい・変わりたいと思って取り入れた、朝にコールドシャワーをしてみて変わったこと、そして続けるコツを紹介します！ 自分自身の変化とリアルなコツを交えてお伝えしていきます！！ ✅ 【見出し1】コールドシャワーとは？朝にやる意味と効果…

毎日、冷たい水を浴びることを想像できますか？ 多くの人にとって、それは恐ろしい考えかもしれません。しかし、たった30秒のコールドシャワーが、あなたの一日、そして人生を変える可能性があります。今回は、短時間のコールドシャワーがもたらす驚くべき効果と、それを日常に取り入れる方法についてご紹介します。 1. コールドシャワーの驚くべき効果 a) 目覚めの改善冷たい水を浴びると、体が一瞬でシャキッとします。これは、寝ぼけ眼を一掃し、朝の目覚めを劇的に改善します。コーヒーよりも効果的で、しかも健康的です。 b) 循環器系の強化冷水は血管を収縮させ、その後拡張させます。この過程で血流が促進され、循環器系が…

私は快楽が好きなのだけれど、朝から快楽を味わう方法として、朝のルーティンがある。 朝のルーティンというのは起きてから何をするのかを一連の流れとして決めておくことで、このルーティンを自分の快楽のために決めておくと朝から快楽を味わえて調子が良い。 以下に私の快楽ルーティーーーンを紹介します。 大前提としてたっぷりと十分な睡眠時間をとる。 そして起きる。 この時点ですでに人としてやるべきことはもう十分やり終えていると思っていい。二重丸だと思っていい。 （寝る、起きる、食べる、排泄する、人は生きている限りどのような状況にあろうとこの4つの営みからは絶対に逃れられない。つまり、この4つの営みは人生の根本…

こんにちはT-ダックです。 最近断射塾とは別の秘密のクラブの1ヶ月トライアルに参加しており、そこでのミッションの一つ『コールドシャワー』をしました。 コールドシャワーとはただ冷水を体に浴びるだけなのですが、皆さんはやったことがありますか？ 前々から朝からコールドシャワーをすると良いよとLowSow先生に言われていたのですが、自分は中々やることが出来ませんでした。 しかし今回は一つのミッションとしてやらなくてはならない、ということで朝から冷水を浴びて見ました。前は夜に下半身を冷水で冷やすと睾丸に良いという事でちょこちょこやってはいたのですが、流石に朝からしかもまだ寒い時期にやる勇気はなかったので…

昨日の朝起きてすぐに、「あんま調子よくないな」と感じました。 体調ではなく、メンタル的に。 何だかモヤーッとして、説明のつかない不安感、焦燥感みたいなものが。 ここ数年、セルフヘルプ系の本やポッドキャストを沢山聞きます。 セルフヘルプというと「自己啓発」的なニュアンスがありますがw 私が興味のあるのは、科学的に検証されたデータに基づいた 技法や情報なので、怪しいことはないと思ってます笑 そうやってたくさん読んでいると、みんなが共通して言っている事 というのが見えてきて、そこから私的にまとめた、 朝のベストルーティーンがありまして、それを実践しました。 内容はシンプルで コップ1杯の水を飲む 太…

こんにちは！ 生活改善を始めてから1週間と少しが経ちました。 今回は、自分に起こった変化を書いていこうと思います！ これから生活習慣を改善しようと思っている方の参考になれば幸いです。 生活習慣を改善させるためにやったこと 私は、生活習慣を変えるために以下のことに挑戦しました。 1.毎日朝早く起きる（7時間以上の睡眠時間を確保） 本当は毎日6時に起きたかったのですが、都合上1週間に3日は4時40分という信じ難い時間に起きています。 毎日朝早く起きることで、以前の起床直後の憂鬱さが消え、気持ちの良いスタートを切ることができるようになりました。 そして何よりも、朝早く起きられたことによる達成感を味わ…

大寒に近づき、気温が徐々に低くなって来ましたね。手を洗う水温もとても冷たく感じられます。 コールドシャワー5日目。 少し慣れてきたとはいえ、真水はやっぱり冷たい。。気合いを入れたりすると、呼吸が浅くなってしまって余計に冷たく感じるし、その状態なんだか体に悪そう。 呼吸法を意識しながらの方が、お水を浴びるのが辛くないので、今日はYouTubeで初心者用の呼吸法セッションを行なってからシャワーに入りました。 シャワーを浴びている間も呼吸に集中して、だんだん水温を下げていきます。 手先、足先から真水をかけて、呼吸が浅くならないように。大丈夫、だいじょうぶ。 ゆっくりと「吸って〜、吐いて〜」を繰り返し…